长期吃维生素b族有什么好处，维生素b族是什么？
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。
肝硬化患者吃复方维生素B有什么作用复方维生素B肝硬化？
肝硬化患者吃复方维生素B有什么作用（复方维生素B 肝硬化）
肝硬化患者吃复方维生素B的主要作用的保肝。
肝硬化是因组织结构紊乱而致肝功能障碍。目前尚无根治办法。治疗原则是早期诊断，针对病因治疗，防治并发症，延长生存时间，有适应证者应行肝移植治疗。肝硬化患者应重视休息、注意加强营养。必要时适量静脉输入高渗葡萄糖液以补充热量，输液中可加入维生素C、胰岛素、氯化钾等。注意维持水、电解质、酸碱平衡。复方维生素B在治疗肝硬化过程中主要用来补充B族维生素，即保肝药物。但患者不可自行购买服用，如需服用请遵医嘱。
本内容由北京中医药大学东直门医院 消化科 主任医师 李志红审核
点这里，查看医生回答详情
常说的B族维生素都是什么？
不同于维A和维C、维E，B族维生素是一个大家族，这个大家族的成员里，缺少哪一种都对人的身体健康会有大的影响。为什么药注意补充？因为B族维生素都是水溶性的，每日都会随着人体的代谢排泄排出体外，而人体又无法自身合成这些维生素，因此，每日的适量补充就显得尤为重要！
李药师谈健康，点击右上方关注，更多营养知识与你分享！
今天李药师就来为大家介绍一下这个B族维生素大家族和富含B族维生素的食物们：
维生素B1：又叫硫胺素，缺乏维生素B1可能会导致脚气病、神经炎、食欲不振、神经衰弱、疲劳等症状，甚至可能导致脑损伤。如果你喜欢喝酒，酒精会让你的维生素B1吸收不足，因此，长期饮酒的人更应该多注意补充维生素B1。富含的食物包括：谷物、鳟鱼和黑豆等。
维生素B2：又名核黄素，缺乏维生素B2可能导致口角炎、阴囊瘙痒、舌炎、偏头痛等疾病，长期缺乏，还可能损害肝脏和神经系统。核黄素呈亮黄色，过量摄入可使尿液呈亮黄色，这是过量的核黄素排泄的表现，不必担心，这种变化是完全可逆的。富含维生素B2的食物有：动物肝、牛奶、酸奶、牛肉、香菇等。（一两猪肝就可以补充一个成年人体内所需的维生素B2）
维生素B3：又名烟酸，外用美白的高档化妆品中往往含有它，美白效果极佳。在体内，烟酸有助于消化、也能够有助于皮肤和神经的正常生理功能。有助于改变食物在体内转化为能量。牛奶、鸡蛋、米饭和鱼都含有丰富维生素B3。注意不要过度补充，过量可能会导致肝损伤、消化性溃疡和皮疹，以及尿酸升高和痛风。
维生素B5，一般情况下在体外它以前体的形式（泛醇）存在，又是一种对皮肤好的维生素（主要是保水功能），也被很多化妆品广泛应用。体内缺乏维生素B5，会导致毛发生长异常，低血糖，肾上腺功能异常等现象。富含的食物有，牛肉、谷类、动物肾（腰子），酵母、坚果等。
维生素B6：又名吡哆素，维生素B6参与体内多种代谢，特别是氨基酸的代谢。缺乏维生素B6可能会导致免疫力下降，情绪低落，还会有皮肤脱屑、嘴唇干裂等症状，需要指出的是，体内的维生素B6是需要足量的维生素B2激活的。动物肝、鹰嘴豆、金枪鱼都富含维生素B6。
维生素B7：又叫生物素，维生素H，缺乏B7会导致皮疹、脱发、高胆固醇和心脏问题。在菜花、鲑鱼、胡萝卜、香蕉、豆类、谷物和酵母中富含该种营养素。
维生素B9：大家更熟知的名字是叶酸，是新生儿神经发育的必要营养素，因此备孕期和妊娠初期应多注意补充叶酸，另外，中老年人也应注意叶酸的补充，据说对H型高血压的控制有一定的效果。 富含的食物有：绿叶菜，如菠菜等，黑豆等。
维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。是营养神经必须的维生素之一。如果缺乏，你会觉得疲倦、虚弱，甚至会发生便秘或抑郁。补充维生素B12，可以多吃蛤蜊、牡蛎或动物肝。
对于B族维生素，人体需要的量都不多，如无相关缺乏的疾病症状，尽量建议食补为佳，每日需要摄入的量，中国居民膳食营养指南中给出了具体的数值，具体请看下面两图中的RNI的量即为每日推荐的补充量：
关于B族维生素的补充，您还有什么问题，可以随时在下方留言探讨！
维生素b12的作用及功能是什么？
维生素B12属于b族维生素，也是水溶性维生素。维生素B12是唯一一种含有金属元素的维生素。它仅仅可以被微生物合成，一般不存在于植物当中，但是在动物产品的含量比较高。广泛存在于动物的肝脏，酵母当中。维生素B12缺乏可以导致巨幼红细胞贫血，并且维生素B12有营养神经的作用。
