降血压的10个简单方法，戒烟有没有什么好方法？
戒烟对降血压视乎没有太大的关联好像。远的不说，记得我家兄弟中学时代就开始抽烟，30多岁发现血压高了，起初他不知听谁说的戒了烟血压就下来了。在36岁上开始戒烟，由于人情世故朋友又多，38岁又抽上了，但血压一直没有下来过。后来体检发现有一些其他并发症，于47岁上彻底戒了烟，并按大夫建议吃着一些药，如今50有余了药就没断过，我兄弟之前喜欢踢足球，身体杠杠的，大量吸烟把自己身体毁了。还是戒烟好，至于说怎么戒烟，那好办，不抽了就戒了。祝你戒烟成功，加油！
血压低应该怎么办？
①如果低血压并伴有倦怠、乏力者为气虚。可每天早晨用党参、红糖煮荷包鸡子2枚。冬天可用老母鸡放党参炖汤喝。
②如果低血压并伴有头晕、心悸者为血虚。经常食用红枣、瘦猪肉、羊肉、鸽子肉。冬天可用当归、生姜炖羊肉常喝其汤。
③如果低血压并伴有怕冷、手足不温、腰酸背痛者，为脾肾阳虚，可常食桂圆、栗子、核桃。也可用山药、苡仁、桂圆、红枣、花生米与大米、小米一起熬粥常喝。
④如果长期低血压无明显症状者可每天早晨吃两个荷包蛋，常食些虾、甲鱼、牛肉、鸡肉即可。
低血压，是指成年人的收缩压低于12千帕(90毫米汞柱)，舒张压低于8千帕 (60毫米汞柱);65岁以上的老人低于12.7/8千帕(95/60毫米汞柱)。一般所说的低血压是指慢性持续性低血压，不包括休克及心血管疾病引起的低血压。如果低血压与体位、体质有关，便称为体位性低血压或体质性低血压。体位性低血压，又称为原发性直立性低血压，患者血压常随体位而变化。卧位时血压正常，站立时收缩压降到6.7千帕(50毫米汞柱)以上，伴头昏、视物模糊、无力、共济失调，甚至晕厥，多见于体质瘦弱的人及脑力劳动者。体质性低血压往往与家庭遗传有关，大多无明显自觉症状，常常在体检时才被发现，也有少数病人有轻度头昏、乏力、心慌等症状。低血压状况可长期持续存在，但各项理化检查都没有发现其他慢性疾病。消瘦的妇女中，患体质性低血压的人较多，一般对身体无危害，也不会影响寿命。 中医无低血压病名，低血压病属于中医的眩晕、虚劳、晕厥等范畴。大多由于气虚、阳虚、气阴两虚、阴血亏少或气血不足所致。目前西医对原发性低血压尚无有效治疗方法。而中医刚采用辨证施治方法，运用补虚扶正、调理气机等法则，可收到增强体质，改善自觉症状，逐渐回升血压的效果，且无副作用。 低血压病人在食疗的同时，还应加强体育锻炼，保证充足的睡眠，早晨喝点淡盐开水。平时变更坐卧起立等体位时，动作要缓慢，不宜突然变更体位。不要做激烈运动，不应久站久立。 防治低血压的食疗方，大多以天然食物补品及药食兼用补品为主。效果较好的品种有猪肉、羊肉、牛肉、火腿、鲤鱼、泥鳅、鸡、鹌鹑、大枣、龙眼肉、蜂皇浆、红糖、人参、黄芪、冬虫夏草、党参、太子参、麦冬、肉桂等。以上补益气血、滋阴助阳类食物，有助于平衡阴阳，调整血压。 现介绍几种经临床验证确实有效的食疗方。 1.火腿粥:火腿150克，碘盐、葱花、胡椒少量。先将粳米洗净，水滚后放大煮粥。煮至大滚后10分钟，加入火腿片，用文火煮15分钟即成。食用时加入碘盐、葱花、胡椒粉少量调味。本方能健脾开胃，生津益血，升提血压。 2.黄芪炖鸡:小公鸡1只，黄芪30克。先将小公鸡宰杀后去内脏及毛、爪。放入砂锅中，加水及葱、生姜、碘盐、陈皮、料酒各适量，用文火炖至烂熟，即可食用。此方可益气升压。 3.太子参肉桂茶:太子参10克，肉桂3克，炙甘草3克。用滚开水冲泡后代茶饮用。此方可助阳益气，回升血压。 4.人参莲肉羹:红参片5克，莲子肉10枚，冰糖30克。先将红参、去芯莲子放在碗内，加水浸泡，再加入冰糖。然后将碗置于蒸锅内，隔水蒸炖1小时。喝汤、吃莲肉。红参片可连续使用2次，次日再加莲子、冰糖及水适量，如前法蒸炖后，喝汤、吃莲肉，并连红参片一道嚼食。连续服用，或隔口服食一次。可收益气温阳，安神升压功效，尤其适宜脑力劳动伴低血压者食用。 5.龙眼酒:龙眼肉100克，加入低度白酒500毫升中，浸泡2周。每晚饮用1小杯，约15毫升。不会饮用白酒者，可将龙眼肉浸泡于葡萄酒中饮用。此方可补气血，益心脾，安心神，升血压。 6.红糖芝麻泥:红糖60克，黑芝麻60克，生姜30克。先将黑芝麻研成细粉，生姜捣烂如泥，三者混合拌匀，每次开水冲服6克，每日2-3次。此方能养阴补血，提升血压。 治疗低血压病，不妨从食疗开始，请君一试。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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问体检血压高如何快速降压？
口服硝苯地平片可快速降压。但这种低血压是短暂的，而且在降压后几个小时内还会继续升高，所以首先要确定是一过性高血压还是高血压。如果是前者，我们需要找出原因，并严格控制自己的生活。如果是高血压，需要按时吃药降压治疗，还要控制生活规律，不要劳累或吃得太咸。
一年的时间血压从正常血压变成高血压？
高血压是一种比较常见的慢性病，会造成动脉粥样硬化，导致冠心病、脑梗等疾病。危害可以说是很大的。近年来，高血压发病率也是逐年升高，而且发病年龄呈现年轻化的趋势。高血压几乎是终生服药的，而且药物还有副作用。因此很多患者都不想吃药，试图通过改善生活方式来降低血压。那么，什么情况下必须使用药物降血压，什么情况下可以通过改善生活方式来控制呢？下面，我就来详细说一说。一、原发性高血压2级以及以上的患者
高血压的定义：没有使用降压药物的情况下，非同日测三次，诊室收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。
高血压的分级：
高血压病1级：SBP≥140-159和（或）DBP≥90-99
高血压病2级：SBP≥160-179和（或）DBP≥100-109
高血压病3级：SBP≥180和（或）DBP≥110
当血压达到2级以及以上，无条件必须使用降压药。
二、高血压合并有糖尿病的，或者有并发症，或者心脏、脑、肾脏等靶器官已经出现损害的情况1.如果有高血压又有糖尿病，这种情况是很危险的，因此不论血压多高，都必须采用药物降低血压。
2.高血压已经出现临床并发症
高血压的并发症有哪些：1）冠心病和心脏衰竭2）慢性肾衰竭3）脑血管疾病（脑梗死、脑出血、腔隙性脑梗）4）主动脉夹层
3.心脑肾等靶器官情况
什么是靶器官呢？靶就是靶子的意思，意思就是高血压专门攻击的那些器官。
刚查出高血压，医生总是会开出很多检查，包括心脏超声、颈动脉、股动脉、肾功能等检查，这些检查的目的就是评估有没有出现血管斑块，肾功能受损等情况，一定出现这些情况，说明靶器官已经收到损害了。
三、已经尝试过通过改善生活方式了来改善血压3个月了，但是仍然没有控制住血压，这种情况下也是需要药物来降血压的【如何通过改善生活方式来控制血压呢】
一、减少食盐的摄入，增加钾的摄入我们平常吃的盐，主要成分就是钠，钠盐摄入过多能够显著的升高血压以及增加患高血压的风险。我国居民普遍是钠敏感性体质，因此钠盐摄入过多，是我国高血压的发病的主要原因。推荐的食盐用量，每天是6克以内，大概就是矿泉水瓶的瓶盖那么多。
增加钾的摄入，有助于降低血压。新鲜蔬菜、水果里面钾盐含量比较丰富，因此可以多吃蔬菜水果。
二、控制体重肥胖或者超重的危害是很大的，肥胖的人容易得高血压、糖尿病，以及代谢综合征等等。
我们常用BMI来恒量是否肥胖。BMI=体重（Kg）/身高（米²），一般BMI控制在18.5—23.9之间是比较理想的。
另外需要注意的是有些人可能BMI是在正常范围之内的，但是腰围很大。当男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm的时候称为腹型肥胖，腹型肥胖也是肥胖，而且危害可能更大。
三、戒烟、限制饮酒吸烟是癌症和心血管疾病的风险，戒烟虽然不能降低高血压，但是吸烟可以降低心血管疾病的风险。
过量的饮酒增加高血压的风险，而且酒喝得越多，风险越大。因此要限制饮酒，甚至戒酒。
四、积极的锻炼积极的运动可以降低血压的水平，相关研究表明，运动可以平均降低SBP 3.84mmHg，DBP 2.58mmHg。
五、减轻精神压力随着现在生活压力越来越大，年轻人承受着巨大的压力。对于年轻的高血压患者来说，精神因素是主要的危险因素。精神紧张可以激活交感神经，导致血管收缩，引起血压的升高。因此，调整自身的精神压力很重要，如果压力太大，可以寻求医生的帮助。
六、作息规律睡眠对于血压的控制很重要。临床上，很多血压控制不好的老人家，大多数有睡眠方面的问题。这个时候可能就需要安眠药来帮助休息。
对于一些年轻高血压患者来说，入睡是没问题的，主要的问题是各种原因导致的熬夜，熬夜对身体伤害是很大的。
因此，想要控制好血压，首先要睡好。
七、合理的饮食高血压患者的饮食应该以新鲜蔬菜、水果、低脂或脱脂的乳制品，谷物、植物蛋白为主，要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
有研究表明，严格按照这样的饮食，高血压患者血压平均可以下降SBP 11mmHg，DBP下降5mmHg。
总结，高血压控制是一个综合管理的过程，包括药物的控制以及生活方式的改善，另外还有定期的监测血压。就算暂时不需要药物治疗，光凭积极锻炼是没办法降低血压的。
建议：提问者可以对照自己的血压水平，看一看是否需要药物控制血压。如果改善生活方式3个月，还是没办法将血压降下去，那么还是老老实实吃药吧，相比起高血压的危害，药物的一些副作用也不算什么。
有什么降血脂血压的好方法？
我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。
小眼睛医生可以非常明确的告诉你，降低血脂、降低血压有四驾马车，分别是生活方式调节，规律服用药物治疗，定期复查，及时就医。
如何通过生活方式改善你的血压和血脂呢。首先是饮食方面。尤其是高脂血症患者，都是因为过于爱吃油腻的食物，才导致胆固醇，甘油三酯增高。所以，小眼睛医生建议有高血脂，高血压的患者一定要选择清淡饮食。另外，盐的摄入量和血压具有明显相关性。我们认为你最好不要吃腌制类或者烧烤类的食物。规律运动也是降低血压，降低血脂的关键。你可以劲量选择有氧运动去改善自己的血压和血糖。这些运动包括跑步，游泳，骑自行车等等这些运动，都是非常好的有氧运动。有氧运动，不仅仅能够帮助你降低血脂，而且能够帮助缓解交感神经的活性，对于降低血压也有不错的帮助。规律服用药物治疗才是最有效降低血压，血脂的关键。虽然大部分患者对于血压和血脂服用药物都是比价抵抗的，但是你必须知道，服用药物治疗才是最有效的。对于高血压患者你可以选择的药物比价多，比如CCB类药物，ACEI类药物，这些药物都是比较常用的降压药物。
高脂血症患者可以选择的降脂药物就比较少了。最常见的药物是他汀类药物，比如阿托伐他汀钙片，瑞舒伐他汀钙片等等这些药物。如果你服用这些药物，血脂仍然未控住达标，你可能需要服用依折麦布进一步降低血脂。我是小眼睛医生，有任何不明白的，你可以评论告诉我
