喝苦荞麦茶有什么好处,苦荞茶一天喝多少?

苦荞茶一天喝10~20g为宜，苦荞，是谷类作物中集七大营养元素于一身的作物，苦荞茶富含芦丁、及硒元素、氨基酸、膳食纤维、粗蛋白、矿物质及微量元素等，可以补充身体能量，但苦荞茶毕竟寒凉，不宜过度饮用，一般一天的用量以不超过20g为佳。

荞麦茶包括甜荞麦和苦荞麦，其中，喝苦荞麦茶更可以保持体内胶原蛋白水平，美容养颜，减少细纹;健胃排毒，帮助减轻体重。且可防止老年人"三高"。

荞麦茶中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进消化，加速身体脂肪燃烧、热量消耗，加速体内垃圾的排出，经常喝荞麦茶，能够起到减肥瘦身的作用。

而且，荞麦茶还可以净化血液，改善血液循环，扩张血管，降血压、降血脂，预防心脑血管疾病。荞麦茶中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及多种微量元素，能够促进身体正常发育，增强机体免疫力，还可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。

长期喝苦荞茶，是有利于控制血糖的！

苦荞茶，味道不错的，我喜欢喝，一般苦荞茶都是苦荞麦种子经过筛选、烘烤制成的一直给你饮品，而且茶饮的荞麦一般都会选择黑苦荞（还有一种普通苦荞、刚成熟的青绿色，放一段时间，橙黄色、黄棕色），也就是常说的珍珠黑苦荞。苦荞的学名为鞑靼荞麦。

苦荞麦，营养价值高，是一种推荐食用的粗粮食物，它的蛋白质含量高于大米和玉米，脂肪含量低于玉米，高于大米和小麦粉，维生素的含量也较丰富，此外，尚有钙、磷、铁等矿物质。荞麦中蛋白质含有较多的赖氨酸，生物价高，是一种完全蛋白，荞麦含有的铬，临床上可用于糖尿病的营养治疗。

长期喝苦荞茶，有利于血糖控制，主要是因为：

（1）苦荞茶中含有的铬元素，是一种葡萄糖奶量银子，能增强胰岛素的火星，促进人体对皮套汤的利用。

（2）苦荞茶中含有的荞手性肌醇，对调节胰岛素的活性也有一定的作用。

（3）苦荞茶中所含的活性成分芦丁等成分对改善心脑血管有一定的好处。

苦荞制作成茶饮，大部分的营养素损失很小，所以是非常适合于糖尿病人饮用的茶饮，对糖尿病人控制血糖都是有利的。

黑苦荞茶拥有着很好的保健功效，它里面含有大量有益身体健康的成分，比如不饱和脂肪酸，亚油酸等等。降低胆固醇，这主要是因为黑苦荞茶当中含有非常丰富的膳食纤维，这种膳食纤维具有化合氨基肽的功效，已经出现有高胆固醇的人群坚持喝黑苦荞茶也能够对疾病起到减轻症状，抑制疾病程度加重的作用。

当中含有非常丰富的镁元素，它在进入人体以后会参与到细胞能量转换当中。有效促进人体纤维蛋白的溶解，从而起到调节心肌活动的作用，对于凝血酶的生成也会有一定的抑制功效，因此可以预防动脉硬化，心脏病，高血压，高血脂等等心血管疾病。

黑苦荞当中含有大量的维生素b族，尤其是维生素b1，维生素b2以及维生素pp的含量比较高，这些成分在进入人体以后，能够有效的增进消化，对预防各种炎症也会有一定的作用。对于容易皮肤过敏或者是皮肤容易出现炎症的人群会有一定的改善效果。

在黑苦荞茶当中也发现有很多的2，4-二羟基顺式肉桂酸，它对于抑制皮肤黑色素的生成会有很好的作用，因此可以对老年斑以及雀斑起到一定的抑制发生的作用，同时美白肌肤，改善肌肤暗黄，从而起到美容养颜，淡化色斑的功效。

需要注意的是苦荞茶偏寒性，因此体质偏寒的人不宜多食，特别是胃寒，平时有胃炎的人不宜食用。另外，对于皮肤易过敏的某些人也不能食用。血压低和血糖低的人，最好不要喝苦荞茶。如果是便秘可以多吃蔬菜蔬果，粗纤维食物。