金枪鱼油软胶囊的功效与作用，鲈鱼鱼油的做法？
把鱼块两边的油片切下来。鱼油放入平底锅，用你能调到的最小的火煎。鱼油会一点一点的被逼出来。找个干净的容器盛。鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸。
制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），具有调节血脂等作用，而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D，主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。
1岁以内的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂（可以考虑维生素D补充剂）。
冠心病吃什么菜最好？
你好！
冠心病饮食需注意一下以下原则：
1.三少：少糖、少盐、少脂肪。糖、盐和脂肪的过量摄入都会引起动脉粥样硬化，加重心脏负担，从而引起冠心病
2.五多：多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类、牛奶。蔬菜、水果和豆类对血管有很好地保护作用，鱼肉能减缓动脉硬化的速度，牛奶能降低血液胆固醇，保护血管
3.二戒：戒烟、戒酒。烟酒对血管的刺激非常大，会加重心脏负担。
下面推荐一些对冠心病有益的食物：
一、五谷杂粮
1.燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，能降低血液中胆固醇的含量，有效促进心脏健康，预防冠心病。连续吃1个月效果会非常好
2.红薯：红薯含有一种粘多糖物质，能保持血管壁的弹性，防止胆固醇堆积，防治动脉硬化和冠心病
3.大豆：含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘稠度。此外，经常吃些豆芽、豆腐及豆制品可保护心脏
4.小米和玉米：能影响血脂代谢和血栓形成，促进纤维蛋白溶解，抑制凝血或稳定血小板，防止血小板凝聚，从而防治冠心病
5.黑芝麻：含有不饱和脂肪酸和磷酸酯，能维持血管弹性，预防动脉硬化
6.薏米：可以保护心脏健康
二、蔬菜
1.大蒜和洋葱：可减少血液中胆固醇的含量，是胆固醇的清洁工，能把血管内胆固醇排出体外，预防动脉粥样硬化和冠心病。生大蒜调理效果高于熟打算。每人每天食用2-3枚大蒜即可，洋葱每天80-100克即可
2.魔芋：魔芋能减少胆固醇的堆积，从而预防高血压、动脉硬化
3.黄瓜：能促进身体废物的排泄，降低血液胆固醇含量
4.土豆：含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，心功能不全的人，往往缺钾
5.菠菜：含丰富的叶酸，能有效地预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁元素可起到补血作用
6.空心菜：降低血液胆固醇和甘油三酯含量，有调血脂的作用
7.茄子：茄子的一些成分能与胆固醇结合，把胆固醇排除体外
8.韭菜：韭菜的一些成分能调节血脂，预防动脉硬化，能与胆固醇结合，把胆固醇排出体外
三、水果
1.苹果：苹果富含果胶、维生素C及镁元素，能促进胆固醇从人体内排出，降低血液胆固醇含量，对于冠心病、高血压及动脉硬化有较好的防治作用。每天1个苹果，得冠心病的风险降低。每天2个苹果，血压不会升高
2.西瓜：西瓜含有大量的氨基酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、盐类、维生素C等，能降低血压，对冠心病的防治大有益处
3.山楂：山楂中含山楂酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。可以增加冠状动脉血流量，对心肌缺血有一定的改善作用。另外，山楂还有较强的降血脂作用，能较好地预防冠心病的发作
4.香蕉：香蕉富含糖类、各种维生素，适合高血压及心脏病患者食用。尤其对便秘者更为有益，可以减少冠心病的诱发因素
5.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素、有机酸，对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病有较好的治疗与预防作用
6.草莓：草莓富含维生素C，能增强血管细胞的抗氧化能力，预防动脉粥样硬化
7.菠萝：菠萝含有一种蛋白酶，可溶解血栓，防止血栓形成，进而防止冠心病复发
需要强调的是，以上列举食物，只是作为推荐，具体饮食还需依据饮食原则合理分配，均衡营养，同时若有其他并发疾病，有相关食物的禁忌，则不宜使用该食物。
有没有被更年期各种疼痛折磨的朋友？
当女性出现激素水平的变化时，会导致女性朋友们出现诸多的症状，比如潮热、出汗、失眠以及记忆力的下降等等，而疼痛也是非常常见的一种症状。但有些女性朋友们可能没有注意到是雌激素的变化导致自己出现了疼痛的症状，选择了忽视；也有一些女性朋友因为自己处于更年期，而有一种羞愧感，不想与人谈及自己的这种痛苦，选择了默默忍受，这都是错误的选择，今天我们就来聊一聊到女性朋友们处于更年期出现疼痛的时候，应该如何应对。
激素变化会导致多个系统出现问题当女性朋友们的雌激素水平出现明显的下降时，身体多个部位都会受到影响，比如骨骼系统、神经系统、心脑血管系统以及生殖系统等等。
这种雌激素的变化会导致女性朋友们出现频繁的肌肉抽筋以及乳房的压痛，会出现偏头痛，而其中最常见的往往是周身关节疼痛，这种疼痛可以影响到膝盖、肩部、颈部、肘部以及手部等等多个关节部位，另很多女性朋友们发出“浑身哪儿都疼，就是没人疼”这样的感慨。
另外还有一些女性朋友们，由于雌激素水平的变化，导致自己对于疼痛的敏感性明显的增加，患上一种被称之为为纤维性肌痛的疾病，这种疾病诊断起来非常的困难，在临床上有研究显示近80%的患有纤维性肌痛的患者没有被正确的诊断出来（确诊异常困难），女性更年期出现这种情况往往更加的明显，患者往往会表现出只要涉及关节或者是肌肉、软组织的部位，就会出现明显的疼痛，而这种疼痛往往并不是特别的固定，严重的患者会因为这种问题导致情绪上的改变，导致抑郁症。
面对疼痛，该怎么办？如果您出现了明显的周身疼痛，尤其是涉及关节的疼痛，对您造成的困扰比较大，建议您要适当地选用一些药物来帮助自己控制住症状，比如常见的抗炎镇痛药就可以帮助我们很好的缓解症状，如果您疼痛的部位比较浅表，比如在手指或者是肘关节，那么完全可以考虑外用非甾体抗炎镇痛药，达到的效果是非常好的，而且并不会增加您的药物副作用，比如长期口服抗炎止痛药，有可能造成您的胃黏膜损害，造成凝血功能问题以及肝肾负担等。
当您出现了膝盖、其他关节或是腰椎等部位的疼痛时，可以咨询您的医生，适当的采取针灸、理疗的办法来控制症状，毕竟药物并不是长久之计，长期的使用药物会有可能带来副作用，另外也可以考虑寻求中医医生的帮助，通过中医中药的办法帮助我们控制症状。
很多女性朋友在更年期这段时间会出现为爱鼓掌时的疼痛，这往往是由于干涩导致的，建议可以适当的使用润滑剂。
建议女性朋友们在面对周身的疼痛时，千万不要影响自己的情绪，一定要理解，这是在这个特殊的时间段的一种阵痛，它并不会永久持续下去，建议您在这段时间合理使用药物的同时，一定要保持活跃的身体状态，坚持进行运动，坚持科学合理的锻炼，比如瑜伽、快走、慢跑以及游泳等运动，通过运动不仅可以帮助我们缓解身体上的症状，也会让我们有一个更好的心情。
如果您平时饮酒、吸烟，建议您的这个特殊的时间段，把它们戒掉吧！
在这个特殊的时期，建议您一定要科学合理的饮食，要适当的增加优质蛋白质的摄入，同时要适当的增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如三文鱼或者是金枪鱼，有研究显示适当的增加富含这类食材的摄入，可以帮助我们控制炎症，减轻疼痛。
还要适当的增加富含膳食纤维的食材摄入，比如水果和蔬菜，适当的增加全谷物和豆类也是很好的一个选择。
女性朋友们在这个特殊的时间段很有可能面临绝经期骨质疏松的困扰，大家要知道，当我们的骨量丢失10%以后，就很容易出现关节以及周身的疼痛了，所以适当的高钙饮食就显得非常的重要，正常情况下，我们建议绝经期女性朋友们每天摄入的钙含量要达到1000~1200毫克，所以要适当的补充维生素D，补充钙，适当的增加高钙食物的摄入，豆制品、新鲜蔬菜、坚果以及蛋奶，都是补充这一类营养素的优质食材。
总结请广大的女性朋友们一定注意，更年期这段时间出现的这些问题我们是可以与之对抗的，大家千万不要认为这是一种病态，它是我们人生转变到另一个阶段的一个过渡状态。
在这个时间段我们积极的调整自己的心态，科学合理的饮食，科学合理的运动，根据自己的问题寻求医生的帮助，合理的使用药物，是可以帮助我们控制住症状的。
另外如果您的问题特别明显，请您咨询专业的妇科内分泌医生，可考虑进行激素疗法，帮助自己调节激素代谢水平，您的疼痛往往也是可以得到缓解的，在这里谢医生要强调一句，请您一定要咨询专业的医生，不要自行选择激素疗法，因为错误的使用有可能会增加出现血栓或者是肿瘤的风险。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有更年期疼痛的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢啦！
哪些症状是缺少维生素D的信号？
冬季养生很重要，很多人光想着吃点热乎的来“温补”，但往往忽略了一个最应该“补”的营养，维生素D。维生素D最大的来源是晒太阳，冬天晒太阳少，是缺乏维生素D的“旺季”，如果连它都忘了补，还谈什么“进补”呢？
维生素D对人体的意义绝不单单是帮助补钙这么简单，对人体免疫、细胞的新陈代谢起着非常重要的作用。癌症、心脏病、类风湿疾病等几乎所有慢性疾病都与缺乏维生素D相关！以下一些常见症状也跟缺乏维生素D有关。
1、缺乏维生素D跟高血压有关：维生素D调节着我们的血压，对保持心脏健康有重要作用，如果您有高血压，在接受治疗的基础上，也尝试过很多“食疗”方案，那您一定要看看，您是不是忘了补充维生素D了？
2、缺乏维生素D跟疼痛有关：如果您患有多年的腰疼、腿疼、后背疼等慢性疼痛，到了冬天感觉疼痛严重了，那很可能是跟缺乏了维生素D有关系，积极补充维生素D可以减缓慢性疼痛。
3、缺乏维生素D跟浑身没劲儿有关：肌肉和神经系统中缺了维生素D会导致肌肉整体质量下降，或有氧运动耐力减少。如果您在冬天感到上楼更困难，多走两步道儿就嫌累想坐车，甚至做过人体成分分析的人，发现有肌肉流失情况，那么很有可能跟缺乏维生素D有关。
4、缺乏维生素D跟白天犯困有关：有些人白天嗜睡，排除睡眠不足的因素，多于维生素D缺乏有关
5、缺乏维生素D跟脾气怪有关：维生素D影响我们大脑中5-羟色胺的水平，进而影响你的心情，所以有经前综合征的女性也要注意啦。如果冬天您感觉莫名烦躁，人际关系出现裂痕有些人在躲避你，那很有可能跟缺乏维生素D有关。
说了半天，冬季养生怎样补充维生素D呢？补充维生素D要增加户外阳光照射。
在冬天人们穿得多、捂得严很难靠太阳来补充足够的维生素D但还是建议大家，在条件允许的情况下，尽量多出去走走，距离不太远就别坐车了，把脸和双手露出来，让阳光照射个20来分钟，就能补充维生素D。
1、补充维生素D要多吃肝脏：
食物当中的维生素D含量比较多的应该是动物肝脏了。在寒冷的冬天，建议大家每1~2周就吃一次羊肝、猪肝。但吃肝脏有讲究，超市里卖的现成的酱肝，加工工序多，损失掉了大部分营养，很难起到补充维生素D的作用。想要吃肝要自己去市场买新鲜的，回来稍微清洗一下就行，然后是爆炒肝尖儿、还是溜三样那就看您心情了。
2、补充维生素D要多吃深海鱼：
深海鱼里也含有维生素D，比如沙丁鱼、海刀鱼、鲅鱼、海鲈鱼等。深海鱼营养丰富，煎和炸会破坏其中营养，所以尽量采取清蒸、水煮，或者炖豆腐等烹饪方法。
心脑血管患者吃什么食物可以通血管？
感谢邀请。
心脑血管疾病历来就是世界死亡率前三的问题，随着年龄的增加越容易诱发心脑血管疾病，但目前心脑血管疾病的爆发逐渐偏向年轻化，预防心脑血管疾病从现在就应该抓起。心脑血管疾病普遍是由于血管阻塞栓塞，造成血流不畅，阻塞重要血管流通造成，常见有心梗脑梗，冠心病，所以维护血管清洁，保持血管弹性疏通是预防心脑血管疾病的重要措施。
很多年轻朋友认为这和我们有啥事儿啊？我们这么年轻怎么会得心脑血管疾病？的确，年轻朋友血管弹性好韧性也好，新陈代谢迅速，更不容易让血液粘稠或聚集脂蛋白诱发斑块，不过也有句话说得好，身体就像一台机器，你细心用它，爱惜每一个零件的话，寿命就会更长，如果总是挥霍的话，机器会更早出现问题。血管也就是身体的一个零件，如果很早开始就爱护它们，它们的寿命也会更长，出现血管硬化、斑块等情况也会更晚。所以才说预防心脑血管疾病从现在就应该抓起。
也没有什么食物是在血管阻塞，有斑块后还能疏通血管，祛除斑块的，如果真能的话，还用得着吃药吗，还用得着支架吗，血管有了斑块就有了，有了血栓也没辙了，阻塞严重了也只能支架，这些都是不能逆转的，只是很多阻塞的血管只要不在要塞脉络，没有阻塞大脉的话对我们的健康影响不会太大，所以自己有了血栓，血管栓塞也不要太忧虑，很多朋友都如此，只是尽量延缓其他血管的栓塞，注重日常饮食，延缓血管衰老就好。
以下这些食物对血管清洁保持十分有效，血液清洁，粘稠度低了，自然不容易囤积斑块和血栓，血管就更健康了。
①深海鱼类，鱼虾类。鱼虾类特别是深海鱼类中富含多不饱和脂肪酸，那些肥美的鱼尤其如此，可以适当多吃鱼虾类食物，其中的多不饱和脂肪酸能保护心脏，还能健脑益脑。
②坚果类食物。坚果类食物中的多不饱和脂肪酸含量也十分丰富，其中也有一定量单不饱和脂肪酸，能调节血脂浓度，提高高密度脂蛋白含量，辅助血液代谢胆固醇速度，预防血栓、斑块形成。
③新鲜果蔬/全谷物类食物。新鲜果蔬和全谷物类食物中富含膳食纤维成分丰富，膳食纤维能抑制血糖、血脂上升速度，还能抑制胆固醇、糖分吸收，对三高患者十分有好处，新鲜果蔬中还含有叶酸成分，叶酸能抑制同型半胱氨酸代谢对血管壁囤积脂蛋白，能预防斑块形成。新鲜果蔬中的丰富抗氧化成分（如植物天然色素），也能延缓血管衰老。
④植物油。日常烹饪多选择植物油，动物油脂中饱和脂肪酸含量更高，过多摄入可能会升高胆固醇，升高血脂。植物油中不饱和脂肪酸含量更多，对于血脂调理更有效。
日常饮食还应该注意尽量低脂低热，多在家就餐，烹饪方式清淡。
