含维生素c多的食物有哪些，每天应该补充多少维生素C啊？
ロ腔溃病因是病毒感染(主要有两种病毒:人类巨细胞病毒和ER病毒)导致，偶尔的溃疡可能是感冒、加班、熬夜、情绪压力、劳累疲乏、口腔破损等引起的病毒感染，长期反复的溃疡提示免疫低下，或者缺乏某些微量元素比如锌、维生素b等，
小宝宝出现溃疡一般是缺乏微量元素或者近期免疫低下导致。宝宝嘴里有溃疡面会有进食疼痛，可能会烦躁哭闹，大人要有更多耐心，温和喂养，勿进食过热过冷咸甜辣等刺激性食物。
大人反复的ロ腔溃疡提示免疫力低下，可日常需要提升自我免疫，慢慢等待好转，同时调整好作息、饮食和情绪，早睡早起不熬夜、不吃快餐，三餐规律，均衡摄入各类营养，不偏食挑食，加强锻炼，学会释压，这样才能从根本上防止复发。
Vc的适宜摄入量，也是最低需求量，4岁以内宝宝是40～60毫克，成人一天100毫克，最高耐受1000毫克。
也就是说，100～1000毫克都是安全的，vc是水溶性，多了也就随尿液排出去了。
吃超过耐受量时，主要副作用是肠道因为不耐受而出现腹泻，若是一天吃4000毫克可能提高结石风险，不过除非刻意大量吃，普通饮食和补充剂是不可能达到这个量的。
当然，口腔溃疡并不是单单一个vc的问题，要根据实际情况综合判断。
维生素c是由什么植物提取的？
维生素C的食物来源于蔬菜和水果。提取自水果蔬菜，含维生素C最多的食物是酸性水果。针叶樱桃，柠檬，鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、枇杷、橙、橘、柿子等。其中针叶樱桃，柠檬，猕猴桃最多。
维生素C作用，
美白，退烧，利尿，抗坏血栓，提高免疫力。形成胶原蛋白，使血管更具弹性，促进伤口愈合。缺乏胆固醇会增高六倍。缺乏会出现皮下淤血。严重会引起各种过敏反应。维生素C有合成和天然。合成使用过量会引起坏血病，而天然有抗坏血病的作用。
孕妇可以吃维生素c吗？
孕妇可以吃维生素c吗？准妈妈当然可以吃维生素c，我们都知道，爱美的女性都知道一句口号叫—“多c多漂亮”。不过维生素c，对于孕妈妈的意义可不仅仅是带来漂亮那么简单，对于保证胎宝宝健康发育有非常重要作用。除了维生素C，孕期还可以适量补充维生素A、维生素D、维生素E。维生素C作用及对于胎儿好处
是一种水溶性维生素，为人体所必需，由于它具有防治坏血病的功效，因而又被称为抗坏血酸，其对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用。
可以提高白细胞的吞噬能力，从而增强人体的免疫能力，有利于组织创伤更快愈合。
能促进淋巴细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和灭杀，它还参与免疫球蛋白的合成，保护细胞，保护肝脏，具有解毒作用。
能保证细胞的完整性和代谢的正常进行，提高铁、钙和叶酸的利用率，促进铁的吸收。
对改善缺铁性贫血有辅助作用，可加强脂肪和胆固醇的代谢，预防心血管和动脉硬化。
能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，还能增强机体对外界环境的应激能力。
对胎儿骨骼和牙齿发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
孕妈妈缺乏维生素的危害。缺乏维生素C会影响胶原的合成，使创伤愈合延缓，毛细血管壁脆弱，引起不同程度的出血。如果孕妈妈体内严重缺乏维生素C，可使孕妈妈患坏血病，还会引起胎膜早破，增加了新生儿的死亡率，且容易引起新生儿低体重早产。
孕期每日摄取标准维生素c是人体所需要量最多的一种维生素，成人每日供给80~90毫克就能满足需要，孕妈妈在此基础上需要再增加20~40毫克，孕早期每日宜摄入100毫克，孕中期和孕晚期每日均为130毫克。
如何补充维生素最好？人体自身不能合成维生素C，必须从膳食中获取。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，水果中的酸枣、猕猴桃等含量最高。蔬菜与番茄、辣椒、豆芽含量最高，蔬菜中的维生素C，叶比比茎部含量高，新叶比老叶含量高，能进行光合作用的叶部分含量最高。
维生素c是水溶性物质，易被氧化破坏，过热、遇碱性物质、长时间暴露在空气中都会破坏维生素C，因此在烹调过程中尽量缩短洗、煮的时间，避免大火煎炒，以防维生素c流失。
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含维生素c最多的食物是什么？
富含维生素c的食物是比较多的，比如西红柿，猕猴桃，柠檬，柚子，葡萄等等，多吃富含维生素c的食物，有一定抗氧化抗癌的功效，对皮肤也是有很多的好处的，不仅能够让皮肤变得美白，也有一定嫩肤的功效，也能够抑制黑色素的形成，同时也能够增强身体抵抗能力。
什么东西含胶原蛋白最多？
从古至今，女性爱美的脚步从未停止过，从开始运用各种小方子敷脸，到后期喝各种调制而成的祛斑水，淡斑美白这个主题始终贯穿了数百年来的女性生活。
因此在祛斑、淡斑的道路上，很多人都运用不同的食物来淡斑，比如鱼皮，就是延续下来的淡斑妙药。
鱼皮是比较常见的一种食物，无论是各种做法，都别有一番滋味。它含有丰富的胶原蛋白，和动物的胶原蛋白有不一样的区别，不含脂肪，适合女性用来补充胶原蛋白，堪称是“衰老保护神”，尤其是对长皱纹、细纹，黄褐斑出现等都要警惕这些伤害。
鱼皮中的胶原蛋白，为何能对淡斑、祛斑有效用呢？全都因为我们身体如果缺乏胶原蛋白，会有很多症状表现出来，其中有一项就是皮肤开始粗糙失去弹性，形成皱纹，面部肌肤干燥、暗淡无光。皮肤缺乏水分，让黑色素有机可乘，爬上脸，形成可怕的黄褐斑，令人苦恼。
不过，还是要提醒大家：虽然鱼皮号称“女性保护神”，但也要专注它的做法，单纯吃鱼皮可能并不会多好。
下面介绍鱼皮食补调理胶原蛋白，起到促进祛斑效果的两种做法：
做法一：鱼皮晒干磨成粉，搭配维C和维E一起制成祛斑鱼胶C粉
运用胶原蛋白作为补充外源，将黑色素快速代谢出去，并且对皮肤有着不错的修复功效，美白淡斑不在话下。
细腻的鱼胶原蛋白粉，加入维C和维E成分，能够促进胶原蛋白的吸收之外还添加了其他的养分，对修复皮肤状态、黑色素代谢及生成和延缓衰老都有不错的作用。
晚上一杯祛斑鱼胶C粉，加蜂蜜调味，持续一段时间就会发现皮肤状态变化明显，选择最有效和更加适合的内调方法去调整 ，补回丢失的胶原蛋白、修复黑色素代谢水平，对于祛斑来说是非常重要的。
做法二：把鱼皮制成鱼皮冻，入冰箱冷冻，每天补一点
鱼皮熬煮至发软，然后再进入冰箱冰冻成形状有趣、口感Q弹的鱼皮冻，在日常用来搭配其他熬煮饮用也是不错的方式。
说完了鱼皮食补的两种正确做法，再来说说日常生活中的防斑指南：
1、除了防晒霜不能忘之外，物理防晒也不能少，出门可以选择长袖衣衫，或者带上遮阳伞、遮阳帽等；
2、皮肤表面涂好防晒，外出归来时记得卸妆，防止皮肤负担过重，导致斑点更多；
3、不要熬夜，不要熬夜，熬夜对皮肤的伤害可不是一点半点的。
