b族维生素片可以长期吃吗，更年期吃谷维素还吃B族维生素吗？
更年期可以吃谷维素，还可以吃B族维生素。更年期由于雌激素下降会引起身体很多的症状，例如女性会出现闭经，痛经，情绪不稳定，潮热，心情烦躁等。所以更年期要注意补充身体所需的各种营养，例如蛋白质，维生素，矿物质的，所以要多吃新鲜的蔬菜水果和加强运动锻炼。
维生素B族适合什么人群？
一般市面上我们可以看到的维生素B族基本以营养补充剂和复方制剂（药品）两种形式存在，很多都听说过维生素B族的对健康的有重要，但是并不是所有人群都需要额外补充的，这篇问答会从维生素B族的作用、容易缺乏人群以及适合补充的人群等方面与大家一起来聊聊关于维生素B族的那些事。
维生素B族是个统称，是这个大家族的名字，里面包含了很多成员，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等等都属于这个家族，它们各司其职，有些又会相互促进相互影响，是机体并不可少的营养素。
维生素B族的作用是什么？维生素B族参与机体多项生理活动，与代谢、消化系统、神经系统、血液系统等有着千丝万缕的关联，例如我们吃进去的食物需要它们参与来完成代谢和吸收，比如它们还参与造血功能，制造血液所需的营养素等等。
缺乏维生素B族容易出现什么症状？如果机体缺乏维生素B族，首先代谢会受到影响，包括脂肪、糖类以及蛋白质的代谢都可能出现障碍，同时可能会出现贫血、脂溢性皮炎、脚气病、神经炎等问题。
哪些人群容易缺乏维生素B族？纯素食人群特别容易缺乏维生素B族中的维生素B12，因为它几乎只存在于动物性食物中。粗粮吃的过少或完全不吃粗粮的朋友容易缺乏维生素B1和B2。长期饮酒的人群，维生素B族的吸收会受阻，同时消耗增加。长期熬夜的人群消化不良功能下降的老年人部分疾病人群，因疾病特点或治疗手段也可能存在维生素B族缺乏的问题，如肾病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等。（维生素B族主要食物来源）哪些人群需要补充维生素B族？关于维生素B族的补充并没有明确的建议，从维生素B族的药品说明来看，适合缺乏人群出现的一些症状的辅助治疗，如脚气病、脂溢性皮炎等，这时根据说明书剂量或咨询医师来使用。如果服用的是补充剂形容的维生素B族，也要遵循使用说明书，不过说实话，真的缺乏就买药品形式的就好，经济实惠也安全。
而如果属于上述容易缺乏人群，想补充维生素B族来预防缺乏的问题，那么首先建议以饮食摄取为主，安全有效又促进整体健康，在饮食无法满足需求的情况下，再考虑额外补充，虽然维生素B族属于水溶性维生素，安全系数相对较高，但依然建议优选考虑食物。
对于一般健康人群，且日常饮食比较均衡、营养状况良好的朋友一般不会缺乏，所以也不需要特别的去补充。
日常生活中，哪些食物可以为人体提供维生素B族？
维生素B族存在于很多我们生活中常见的食物中，如肉类、全麦等谷物、薯类、豆类、坚果、酵母、南瓜、动物肝脏、蛋奶等都丰富维生素B族，同时新鲜蔬菜中也含有少量的维生素B族。所以，预防维生素B族缺乏最关键有效的方法就是饮食均衡多样化，主食副食合理搭配，具体饮食原则建议参考我们的膳食指南（上图☝），按照这个标准去吃，可以很好的预防维生素B族以及其他营养素缺乏的问题。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
维生素B族片能常吃吗？
能不能要不要是两个方向，即便能也不一定要，有时候即便不能也要。呵呵，是不是很拗口，教练和顾问的区别就在于此，顾问给方法，教练作启发。我就是想启发一下大家这么个思考。
VB一个族群出现，就是发现单一摄入补充相互有牵制。作用影响调节人体新陈代谢，参与能量释放，维持皮肤粘膜的健康，维持神经系统的正常功能，预防贫血，降低血浆同型半胱氨酸浓度，预防胎儿神经管畸形等强大作用。都是水溶性维生素；不能在体内大量贮存；在体内滞留的时间只有数小时，各位有没有觉得补充B族维生素很重要？
很多人说食物中是不是可以获取？VB来源总所周知：谷物，杂粮，米糠，麸皮，酵母，动物肝脏等等请问哪些是我们现在可以经常吃到？答案否定的
最后就是现在环境压力巨大，身体对这种可以帮助肝脏解毒，减压的维生素需求量暴增，来源又不是很充足，不用我说大家已经明白是否需要补充。然后面对维生素来源这个又是另外一个话题，B族可以是化学合成的医生角度肯定不建议经常补充，如果感觉需要那就选择天然食物中提取的来补充吧，纽崔莱是其中安全有效的一类，这个是中国奥运代表团使用的，其他我不太知道。
总结：我们需要有些辨别能力，不盲从忙信！
一天吃几片为好？
是药的话请遵医嘱
维生素B是水溶性营养素，会随尿液和汗液排除，因此怎样判断自己维生素B够不够，就看尿液是否发黄，不黄就是维生素B不够。维生素B是维生素家族里最快乐的，因此我们称它为“快乐的维生素”。现代人因为吃的太精细，吃白米饭，精白面……因此缺乏维生素B。维生素B可以帮助我们缓解疲劳，解酒等功效。因此建议补充天然营养素维生素B族，它是一个族群而不是单一一个B2或B12B6。这样它不会造成短板和不均衡。保健食品市场上玲琅满目，首先要选择安全，历史悠久，大品牌。天然植物营养素安利你纽崔莱营养素。国家级保健品。
💕 💗 💕 ✨ 偏头疼——吃维生素B✨ 晕车——吃维生素B✨ 脚气病——吃维生素B✨ 头皮屑严重——吃维生素B✨ 肥胖——吃维生素B✨ 保肝——吃维生素B✨ 工作压力大的——吃维生素B✨ 长期熬夜的——吃维生素B✨ 经常喝酒的——吃维生素B✨ 常出汗者——吃维生素B✨ 有抑郁症状的——吃维生素B快乐维生素B[愉快][愉快]有你解决一切烦恼[憨笑][憨笑][憨笑]
男性需要一直补充多种维生素吗？
无论什么时候，都需要注意营养的补充，即使是你在缺少营养的情况下，更加需要注意对营养的补充，男性的身体素质看似很强，但是不补充营养、维生素的话，身体素质也会慢慢的减弱，所以男性需要一直补充营养、一直补充维生素。
男性需要补充一些什么维生素呢？
1、维生素E维生素E能保护心血管，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更加容易伴随着高血压、中风等严重问题，维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内的垃圾；含有维生素E的食物有粗粮、坚果、植物油等等，男性可以多吃。
2、维生素C大多数男人都抽烟，但是男人们肯定不知道，距相关数据统计，每抽一根烟就会消耗25毫克的维生素C，而维生素C有助于提高我们的免疫力，也被拿来预防坏血病的，所以男性需要补充足够的维生素C。
3、维生素B大多数的男性也都有熬夜这个习惯，而熬夜不仅使皮肤状态变差，也会使体内的维生素B流失加剧，如果体内大量缺乏维生素B族的话，就会导致新陈代谢障碍、神经系统紊乱、精子质量下降、红细胞合成障碍、长痘痘等问题。
4、维生素K不知道你们身边有没有那种稍微磕碰一下，身上就起青肿和淤血，并且久久不能痊愈，这其实跟身体素质也相关呢，这是身体缺乏维生素K了，严重的还会造成血液不能凝固，经常吃含有维生素K的食物，可以强化血管壁的柔韧性，像芦笋怒、莴苣、花椰菜中的维生素K含量就比较丰富。
除此之外，男性还需要补充的矿物质也有很多，像铁、锌、钙、镁等等，如何一次性补充多种维生素呢？可以补充像汤臣倍健男士多维矿物质片这类的多种维生素片，根据男性日常所需的营养所配比，同时补充也很方便。
像题主老公如果害怕麻烦又想补充营养的话，不妨试试补充多种维生素片哦，一天一片营养也是跟得上的。
