夏季养生必备八个小常识，健身健康养生三者的关系是什么？
健身养生健康这三者的关系？
个人认为，健身养生都是为了健康。健身的目的应该是健康而不是其他。健身养生和健康是一个领域的问题。健身领域的面不能太窄，健身的目的是为了健康，过度健身造成训练伤害，如健美冠军最后膝盖受损走不动路了，还不如不健身，当然完全不运动也不可能健康。养生的目的是为了健康，过度养生如所谓的养生专家，不吃五谷只吃果汁，结果五十才出头的就挂了，这是过度养生造成的笑话。如果完全不注意养生，通宵加班加点，胡吃海喝，或者老吃方便面和外卖，三十多岁就得了癌症病死的也有。所以养生要适度，防止养生过度，牢记养生的目的是健康长寿。有人想早死，那是活得不健康，被疾病折磨，或是东窗事发心理压力过大自杀。健身、养生和健康可以算是一个领域的，健身养生的时候不能忘记初心和目的是健康。凡事过犹不及，健身养生都要把握好度，才能达到健康的目的。看了平台里的健身领域，全是帅哥靓妹的照片，这样吸引别人点击率高，但是容易误导年轻人片面追求💪肌肉纬度，服用激素有害健康，那就得不偿失了。健康领域则常见生病人的照片，看着那些病理照片让人害怕。不应该只有生病的人才会关注健康的问题，其实健身的目的是健康，养生的目的也是健康。养生知识太多太复杂，有些相冲突的方法，靠自己辨别，自己是自己最好的医生，别人的做法只能借鉴。
养生功夫有很多种？
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的?答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的功法。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种功法，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻炼功法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻炼功法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩鑽炮横，相对应的是我们的五脏，心肝脾肺肾。我们在练习时，因为是以养生为目的，可以把步伐速度减慢，把步幅减小，把每一个的动作力度减小，但动作还是需要规范的。经过一段时间不间断的练习，就会是我们身体中的五脏得到加强，得到滋养。五脏强健了，身体健康了。养生之目的也就达到了。这些是不是都是很好的养生功法呢?回答完毕。
夏季饮食应注意什么？
我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。
俗话说“病从口入”，很多疾病往往都是吃出来的，夏天到了，很多人喜欢吃一些蔬菜、瓜果，如没有清洗干净，就很容易出现病原微生物入侵身体的情况，这也是是引起肠炎、痢疾等肠道传染病的常见原因。
那么夏季人们的饮食需要注意什么呢？一、 饮食应清凉解暑。
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
二、注意补充维生素。
在高温季节，由于人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。所以可以定量补充一些维生素，最好是通过食物来补充，比如可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、番茄、黄瓜、豆类及其制品、牛奶等，当然也可以饮用一些果汁。
三、别忘补盐补钾。
夏天由于出汗比较多，往往体内丧失的盐分也就比较多。所以饮食上要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，以达到身体所需的平衡。此外，由于出汗比较多，所以导致体内的钾离子丧失过多，而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
四、少吃凉食。
天气特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状，甚至可能导致胃肠功能混乱。
五、冰箱存放食物需要注意卫生。
冰箱存放食物不能存放太久，要定期清理，虽然冰箱可以保证食物短时间内的新鲜度，还也是各类细菌滋生的场所。
六、饮食上不吃不卫生的食物。
夏季最好不要饮用生水或食用未经煮熟的青蛙肉类、小龙虾、螺蛳。因为这些食物很容易感染寄生虫，会引起急性消化道的症状，出现腹泻、腹痛，甚至严重者会出现贫血、浮肿等，所以要尽量避免。
总上所述，夏季饮食，生吃的瓜果蔬菜要洗净，不吃腐烂变质的食物；不喝生水；饭前便后应认真洗手；饮食要清淡；不要过食辛辣油腻食物。还要多加强锻炼，增强体质，希望每个人都可以拥有一个健康强劲的身体。我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，如果有什么问题可以直接邀请我一起回答，见必回，回必快，谢谢你的支持。
中年人如何养生？
1.测体重 要注意经常测测体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用你身高的平方除体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70X1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。正常指数是20-25。
2.不抽烟 抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁之间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的病而致命，因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3.少饮酒 对某些人来说，酒有特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道 癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。
4.控脂肪每天脂肪摄人量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5.多果菜 维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用。每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，益于你少患或不患胃肠道疾病。
7.多进钙 鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。中年人应注意补钙。
8.重淀粉(碳水化合物) 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃盐 每天食用比身体所需量多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡 咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12.少吃糖 糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压诸病的危
险。
13.多运动 据临床统计，当前中年人早逝以心脑血管病为多。坚持适度的运动可使大脑中枢神经和植物神经调节正常，增强心肺功能促进血液循环，使机体获得更多的氧，并能影响血脂成分，从而延缓血管老化硬化。运动方式可因人而异，如骑车、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、体操、太极拳等。
14.忌乱性 性生活不能乱。撇开有患艾滋病和性病的危险不谈，多个性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
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这段时间的人们应注意什么？
立秋顾名思义就是秋天到了，这个节气是秋天的第一个节气。新历2019-08-08是农历2019-07-08，而农历七月，民间俗称鬼月。立秋有什么注意事项？
1、注意不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、注意养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己体质才好对症进补。如果是气虚体质，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。如果是血虚体质，可用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，在炖鸡汤、炖肉也可以加点。
3、注意调节心情
进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦燥不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合症”。
4、注意祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。通过多吃豆制品、蔬菜和水果，及时补充体内维生素和矿物质。
