维生素b2的功效与副作用，维生素b2能营养神经吗？
维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。但维生素b2并无营养神经的作用。
一般吃维生素b2吃多久就够了？
一般补充维生素b二三周左右就需要停止，因为如果大量的服用，很可能会出现副作用，而且在日常生活中很多食物里面也含有维生素，b12，比如莲子油，玉米油，还有花生油，芝麻，谷物胚芽肉类，蛋类，奶类，植物等都含有丰富的维生素b12。
维生素b2片的好处和坏处是什么？
功效是参与细胞代谢，调节肾上腺的分泌，保护皮肤黏膜和皮脂腺，增加体内蛋白质的利用率。对于治疗口角炎、唇炎、结膜炎等炎症是非常有好处的。但是这种药物不能总是吃，吃太多的话可能会引起瘙痒、流鼻血、灼热等症状。
常说的B族维生素都是什么？
不同于维A和维C、维E，B族维生素是一个大家族，这个大家族的成员里，缺少哪一种都对人的身体健康会有大的影响。为什么药注意补充？因为B族维生素都是水溶性的，每日都会随着人体的代谢排泄排出体外，而人体又无法自身合成这些维生素，因此，每日的适量补充就显得尤为重要！
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今天李药师就来为大家介绍一下这个B族维生素大家族和富含B族维生素的食物们：
维生素B1：又叫硫胺素，缺乏维生素B1可能会导致脚气病、神经炎、食欲不振、神经衰弱、疲劳等症状，甚至可能导致脑损伤。如果你喜欢喝酒，酒精会让你的维生素B1吸收不足，因此，长期饮酒的人更应该多注意补充维生素B1。富含的食物包括：谷物、鳟鱼和黑豆等。
维生素B2：又名核黄素，缺乏维生素B2可能导致口角炎、阴囊瘙痒、舌炎、偏头痛等疾病，长期缺乏，还可能损害肝脏和神经系统。核黄素呈亮黄色，过量摄入可使尿液呈亮黄色，这是过量的核黄素排泄的表现，不必担心，这种变化是完全可逆的。富含维生素B2的食物有：动物肝、牛奶、酸奶、牛肉、香菇等。（一两猪肝就可以补充一个成年人体内所需的维生素B2）
维生素B3：又名烟酸，外用美白的高档化妆品中往往含有它，美白效果极佳。在体内，烟酸有助于消化、也能够有助于皮肤和神经的正常生理功能。有助于改变食物在体内转化为能量。牛奶、鸡蛋、米饭和鱼都含有丰富维生素B3。注意不要过度补充，过量可能会导致肝损伤、消化性溃疡和皮疹，以及尿酸升高和痛风。
维生素B5，一般情况下在体外它以前体的形式（泛醇）存在，又是一种对皮肤好的维生素（主要是保水功能），也被很多化妆品广泛应用。体内缺乏维生素B5，会导致毛发生长异常，低血糖，肾上腺功能异常等现象。富含的食物有，牛肉、谷类、动物肾（腰子），酵母、坚果等。
维生素B6：又名吡哆素，维生素B6参与体内多种代谢，特别是氨基酸的代谢。缺乏维生素B6可能会导致免疫力下降，情绪低落，还会有皮肤脱屑、嘴唇干裂等症状，需要指出的是，体内的维生素B6是需要足量的维生素B2激活的。动物肝、鹰嘴豆、金枪鱼都富含维生素B6。
维生素B7：又叫生物素，维生素H，缺乏B7会导致皮疹、脱发、高胆固醇和心脏问题。在菜花、鲑鱼、胡萝卜、香蕉、豆类、谷物和酵母中富含该种营养素。
维生素B9：大家更熟知的名字是叶酸，是新生儿神经发育的必要营养素，因此备孕期和妊娠初期应多注意补充叶酸，另外，中老年人也应注意叶酸的补充，据说对H型高血压的控制有一定的效果。 富含的食物有：绿叶菜，如菠菜等，黑豆等。
维生素B12：又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。是营养神经必须的维生素之一。如果缺乏，你会觉得疲倦、虚弱，甚至会发生便秘或抑郁。补充维生素B12，可以多吃蛤蜊、牡蛎或动物肝。
对于B族维生素，人体需要的量都不多，如无相关缺乏的疾病症状，尽量建议食补为佳，每日需要摄入的量，中国居民膳食营养指南中给出了具体的数值，具体请看下面两图中的RNI的量即为每日推荐的补充量：
关于B族维生素的补充，您还有什么问题，可以随时在下方留言探讨！
维生素B族多少钱一瓶？
维生素B族是一个大家族，有维生素B1，B2，B3，B5，B6，B8，B9，B12。它们都属于水溶性维生素，在各种食物中含量都很丰富，通常如果饮食均衡，肠道吸收正常，一般不会缺乏B族维生素，但是如果因为各种原因缺乏维生素B，可能就会导致身体发生疾病。
下面我介绍一下几种常见的B族维生素的功效。B1：如果缺乏会发生脚气病，周围神经炎，服用正常剂量一般不会有什么副作用，但是如果剂量过大，可能引起头晕、腹泻等不良反应；
B2：缺乏维生素B2可能引起各种粘膜炎症，比如唇炎、阴道炎、口角炎。服用维生素B2尿液会变黄，但是对身体没有影响。
B6缺乏的话可能引起脂溢性皮炎、妊娠期适当补充B6可以减轻妊娠恶心、呕吐症状，如果服用剂量偏大，可能导致神经感觉异常，手足麻木。
维生素B9,也就是叶酸，补充叶酸可防止胎儿发生神经管畸形，备孕妇女在前三个月都应该补充叶酸，患有巨幼细胞贫血或者溶血性贫血的患者也要补充叶酸。
B12主要促进血红蛋白成熟以及维持神经髓鞘，缺乏B12，会发生巨幼细胞贫血。
至于复合维生素B的牌子，市场上有各种各样，但是总的来说一类是药字号的，也就是属于药品，另一类是健字号的，也就是属于保健品，保健品的复合维生素B价格普遍较高，从几十块到上百块都有，药品的维生素B价格都比较低，一般也就是几块到十几块。那么如果需要服用维生素B，该买哪一类呢？建议买药字号维生素B，因为药品的质量控制要求要比保健品严格得多，而且价格便宜，当然选择药字号的维生素B。
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