治疗失眠最好的偏方，你还知道有什么助眠的？
身边常见的1物竟是睡眠高手，长期失眠的人多喝两勺它，晚上入睡快睡得香，不会早醒
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失眠对身体是有害的，会引起白天的精神不好，头晕头痛，所以对身体是有一定影响的，所以需要尽快积极的治疗，失眠多见于神经衰弱，神经官能症，焦虑症，所以需要尽快检查和治疗。
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醋是助消化、并且有开胃的功效，我们没有食欲的时候可以喝点醋来增进自己的食欲，其实如果晚上睡不着也可以喝点醋来帮助我们的睡眠的。 遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。
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醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
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醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。 当然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后要漱口。喝牛奶或者点檀香都有助睡眠。
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失眠怎么治？
失眠是个大问题，要因人而异，要找出导致您失眠的原因，是紧张，学习，工作压力大，考试，还是因为工作倒夜班生活没规律造成的，或者因为其它亚健康疾病导致的……，然后对症治疗，年纪稍大些的老年人失眠可以头睡觉喝杯牛奶，读读书，听听诗歌，散文，睡前泡泡脚，实在不行可以用中药调理改善。
有什么方法可以解决这个问题？
你最近严重失眠的话，最快最有效的办法就是吃药了，不过我是不建议你通过吃药来帮助你入睡，我下面给你说几种不吃药帮助你解决你严重失眠的办法。
1.在你睡觉之前保留出一个小时的时间来放松自己，不要去忙工作看报纸什么的，你可以陪家人看看电视，和媳妇聊聊天。总之呢，去做一些能够帮助你放松下来的事情。这样子做了，你的严重失眠肯定会得到很大一部分解决，这样子做了，你的睡眠质量也是非常的好，白天精力会更加的充沛。
2.晚上睡不着的时候，不要去看时间，晚上睡觉就睡觉，看什么时间，一直想着自己睡不着几点了，你的严重失眠不就这样来了？晚上睡觉，把你的手机闹钟都放在外面，不要打扰到你。严重失眠，最要紧的解决办法就是放开你的注意力。
3.睡觉之前呢，舒舒服服的去洗个热水澡，好好放松自己一天下来的压力，晚上更加的安稳妥当。睡觉之前呢，喝杯热牛奶，再去睡觉，牛奶有助于你的睡眠，能够帮你克制你的严重失眠。
4.就是你要早睡早起，白天做一些锻炼，不要把时差搞混淆，白天你散散步，跑跑步消耗一些自己的精力，晚上困了自然就呼呼大睡，这样子做了，你还怕自己的严重失眠不能解决！！！
最近严重失眠，我的解决办法就是上面的办法。你们还有什么好的解决失眠的办法，下方留言告诉我我们一起来完善。
治疗失眠有什么好办法？
你好，我是麻大哈医生，很高兴为你解答！众所周知，睡眠对于我们每个人而言都很重要，毕竟人一生三分之一的时间都在睡觉。随着生活节奏的加快，越来越多的人饱受失眠的折磨，那么一个人为什么会失眠呢？有哪些方法能改善我们的睡眠状态呢？今天我来和大家聊一聊。
一、睡眠的生理特点
睡眠分为两个时相：慢波睡眠和快动眼睡眠，慢波睡眠又可分为四个期：I期入睡期，II期浅睡期，III期中度睡眠期，IV期深度睡眠期。慢波睡眠主要作用是促进生长、体力恢复，快动眼睡眠的作用是促进神经系统的发育、精力恢复。两种睡眠时相夜间交替出现4-5次，直至觉醒。
（正常人睡眠周期波动规律）
二、什么是失眠？
1.定义
以频繁而持续的入睡困难和( 或 ) 睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。通常拥有合适的睡眠环境和充裕的睡眠时间，仍然出现睡眠紊乱的状态，影响第二天的日常活动。可表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠质量差、睡眠维持时间短，睡眠时间不足。
2.病因
主要由易感因素、促发因素和维持因素三部分组成病因，其中易感因素包括年龄、性别、遗传及性格特征等使个体对失眠易感；而促发因素包括生活工作压力及应激等，可引起失眠症状的急性发生；维持因素指使是失眠得以持续的行为和信念，包括对失眠本身的焦虑和恐惧。
3.评估失眠严重程度
失眠严重程度的评估包括临床评估、主观和客观评估方法，临床评估即就诊过程中医生对失眠病史进行采集评估。主观评估方法主要是一些量表，如匹斯堡睡眠质量问卷、Epworth 嗜睡量表、失眠严重指数等。客观评估方法指利用仪器进行测量客观指标，如多导睡眠监测等。
4.诊断
失眠症的诊断标准包括：(1) 夜间症状：入睡困难；睡眠维持困难；早醒；睡意减退；无干预难以入睡。(2) 白天症状：疲劳或萎靡不振；注意力、专注力或记忆力下降；社交、家庭、职业或学业等功能损害；情绪不稳或易激惹；日间瞌睡等。(3) 排除标准：不是因为睡眠时间不足或睡眠环境差所导致的失眠。(4) 病程标准：＞3次/周，持续至少 3 个月。(5) 排除标准其他的睡眠障碍。
（失眠症诊断流程）
二、失眠治疗？
失眠症的主要治疗手段包括心理治疗和药物治疗，其中心理治疗是首选的失眠症治疗方法，效果优于药物。具体治疗方法包括睡眠限制、松弛疗法、音乐疗法和催眠疗法等。可以在心理治疗的基础上给予药物治疗，从而缓解失眠症状、改善睡眠质量，提高患者的治疗信心。药物治疗应遵循个体化原则、按需、间断、足量的原则。常用的药物首选短、中效的苯二氮䓬受体激动剂 (BzRA) 或褪黑素受体激动剂(如雷美替胺)、具有镇静作用的抗抑郁药物(如曲唑酮/米氮平)，还包括中医中药。
（苏亮，陆峥. 2017 年中国失眠症诊断和治疗指南解读[J]. 世界临床药物, 2018, 39(4)）
失眠是影响现代人群常见的慢性疾病之一，发生率较高，严重时可造成抑郁，甚至自杀。积极的心理干预是治疗失眠最有效方法，调整心态，适时就医治疗，找到合适自己的治疗方法，定能解决失眠顽疾。酸枣仁有什么作用？
人到中老年，睡眠质量有些朋友会逐渐下降，十分苦恼，也是四处寻找妙药。由此与朋友们浅谈一味老中医常用的睡眠良药——酸枣仁。
一，先看一下历代医家对酸枣仁的认识：
1，《本草纲目》：“酸枣实味酸性收，其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足阴、少阳药也，今人专以为心家药、殊昧此理。”2,《本草图经》：“睡多，生使；不得睡，炒熟。”3，《本草汇言》：“酸枣仁，均补五脏，如心气不足，惊悸怔忡，神明失守，或胰理不密、自汗盗汗；肺气不足，气短神疲，干咳无痰：肝气不足，筋骨拳挛，爪甲枯折；胆气不足，振悸恐畏、虚烦不寐等症。”以上文献足以看出，酸枣仁具有养心安神，敛汗的功效，可以治疗胆气不足，胆虚不眠（容易做噩梦），心气不足失眠（惊悸失眠），肝虚有热虚烦失眠等。治疗失眠酸枣仁炒熟效果最好。
二，谈一下中医对失眠的证型，以便朋友们对失眠的了解：
1， 肝火扰心证：
病因病机：此证多有情志不遂，忧思恼怒，引起肝气郁结，郁久化火，火扰心神，故失眠多梦。主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕脑胀，目赤耳鸣，口苦口干，舌红苔薄黄，脉弦数。要点：入睡困难，急躁易怒。治则：舒肝泻火，镇心安神2，痰热扰心证：
病因病机：此证多有嗜食肥甘厚味，酗酒，化生痰热，或脾虚，内生痰湿，郁久化热，痰热扰乱心神，出现失眠。主症：心烦不寐，胸闷不适，嗳气泛恶，口苦目眩，舌红，苔黄腻，脉滑数。要点：时时易醒，不易安卧，心烦不寐。治则：清化痰热，和中安神3，心脾两虚证：
病因病机：脾气亏虚，气血生化无源，不养心气，日久心脾气血亏虚，心神得不到濡养，故失眠多梦。主症：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，倦怠乏力，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。要点：睡后易醒，不易再睡，倦怠乏力。治则：补心健脾，养血安神4，心肾不交证：
病因病机：肾阴亏虚，不能制约心阳，心火独亢于上，热扰心神，故失眠。主症：入睡困难，心烦不眠，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，无心发热，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。要点：不易入睡，甚至彻夜不眠，心烦不眠，腰膝酸软。治则：滋阴降火，交通心肾5，心胆气虚：
病因病机：受惊吓，或者精神压力增大，惊者气下，心胆气亏虚，心神不安，故失眠。主症：虚烦不眠，胆怯心悸，触事易惊，气短自汗，倦怠乏力，舌淡苔白，脉弦细。要点：睡眠时时惊醒，不易安卧，胆怯心悸，触事易惊。治则：益气安神，安神定志二，再看一下酸枣仁的功效主治：
酸枣仁性：甘，酸，平，归心，肝经；具有养心安神，敛汗的功效。
1，心神不宁之症：
（1），心肝阴血亏虚：酸枣仁入心，肝经，具有养心阴，益肝血而安神的功效，常用于心肝血虚，引起的心失所养，神不守舍，出现心悸怔忡，健忘失眠，眩晕多梦之症，常与当归，生地，白芍，龙眼肉等补阴血之品配伍使用。
（2），肝虚有热之证：主要表现为虚烦不眠，口苦咽干，两目干涩，视物昏花，常与知母，茯苓，川芎配伍，如《金匮要略》酸枣仁汤。
（3），心脾气血亏虚：用于治疗惊悸不安，倦怠乏力，不思饮食，面色淡白，失眠多梦，常与黄芪，当归，党参，龙眼肉，大枣等补气养血之品同用，如《校注妇人良方》归脾汤。
（4），心肾阴亏之证：用于治疗心肾亏虚，虚烦少寐，梦遗健忘，常与麦冬，生地等滋阴养心之品同用，如《摄生秘剖》天王补心丹。
2，自汗，盗汗之症：
酸枣仁味酸，酸能收敛，具有敛阴止汗之功。
（1），卫气不固之证：卫气不固肌表，肌表不固出现汗出，常与黄芪，白术，防风同用，益气固表，如玉屏风散。
（2），潮热盗汗之症：盗汗（夜间汗出），常与山茱萸，五味子，熟地，等同用，如六味地黄丸。
3，津伤口渴：本品味酸，酸具有收敛作用，具有敛阴生津止渴之功，用于治疗热病伤津，口渴咽干，常与石膏，知母，生地，麦冬，等清热养阴之品同用。
4，现代医学研究：酸枣仁具有镇静，催眠，镇痛，抗惊厥，降温，降血压，降血脂，兴奋子宫，抗心律失常作用。
以上浅谈酸枣仁的功效主治，以及对失眠的中医认识，足以看出酸枣仁是可以治疗失眠的，希望能帮助到朋友们，睡眠香又甜，身体杠杠好！（友情提示：本文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负！若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）#家庭健康守护官##家庭健康合理用药#
