维生素d3的副作用，哪些食物当中含有维生素D？
维生素D是你身体在阳光下产生的唯一营养。
然而，高达50%的世界人口可能得不到足够的阳光，这部分是因为人们花更多的时间呆在室内，在室外穿防晒霜，吃西方饮食，这些维生素的来源很少。
参考：成人每日摄入量是每天从食物中摄取600国际单位的维生素D。 如果你得不到足够的阳光，你的摄入量应该接近每天1000国际单位。 这里有9种富含维生素D的健康食品
1. 鲑鱼
鲑鱼是一种受欢迎的富含脂肪的鱼，也是维生素D的重要来源 。 野生鲑鱼每份含有约988国际单位的维生素D，而养殖鲑鱼平均含有250国际单位的维生素D。
2.鲱鱼和沙丁鱼
鲱鱼是一种全世界都吃的鱼。它可以生吃、罐装、烟熏或腌制。 这种小鱼也是维生素D的最佳来源之一 新鲜大西洋鲱鱼每100克可提供1，628国际单位的食用量，几乎是标准摄入量的三倍。 如果鲜鱼不是你喜欢的，腌鲱鱼也是维生素D的一个很好的来源，每100克提供680国际单位，相当于113%的维生素D。 然而，腌鲱鱼也含有大量的钠，有些人吃得太多。
3鱼肝油
鱼肝油是一种受欢迎的补充品。如果你不喜欢鱼，吃鱼肝油是获得其他来源无法获得的某些营养的关键。 它是维生素D的极好来源——大约每茶匙450国际单位(4.9毫升)，它的摄入量占总摄入量的75%。多年来，它一直用于预防和治疗儿童的缺陷。 鱼肝油也是维生素A的极好来源。
4.金枪鱼罐头
许多人喜欢罐装金枪鱼，因为它味道好，储存方法简单。 它通常也比买鲜鱼便宜。 罐装轻金枪鱼每份(100克)含有236国际单位的维生素D，几乎是标准摄入量的一半。 它也是烟酸的良好来源维生素k。
5.牡蛎
牡蛎是一种生活在盐水中的蛤蜊。它们很美味，低热量卡路里充满营养。 一份(100克)的野生牡蛎仅含68卡路里，但含有320国际单位的维生素D——超过半个标准日摄入量。 此外，含有维生素B12、铜和锌——远远超过多种维生素。
6.虾
虾是受欢迎的。 然而与大多数其他海鲜维生素D来源不同，虾脂肪含量很低。 然而，它们仍然含有大量维生素D。 它们也含有有益的ω-3脂肪酸。
7.蛋黄
不吃鱼的人应该知道海鲜不是维生素D的唯一来源全鸡蛋是另一个很好的来源，也是一种非常有营养的食物。 虽然鸡蛋中的大部分蛋白质是在白色中发现的，但脂肪、维生素和矿物质大多是在蛋黄中发现的。
8.蘑菇
蘑菇是维生素D的唯一植物来源 像人类一样，蘑菇在紫外线照射下可以合成这种维生素。 然而，蘑菇产生维生素D2，而动物产生维生素D3。 尽管维生素D2有助于提高血液中维生素D的水平，但它可能不如维生素D3。 然而，野生蘑菇是维生素D2的极好来源，商业种植的蘑菇通常在黑暗中生长，几乎不含D2。然而，某些品牌是用紫外线处理的。这些蘑菇每(100克)可以提供130-450国际单位的维生素D。
9牛奶
维生素D的天然来源是有限的，尤其是如果你是素食者或者不喜欢鱼。 幸运的是，牛奶富含这种营养素。 牛奶 牛奶的种类牛奶大多数人喝的饮料，自然是许多营养物质的良好来源，包括钙、磷和核黄素。
在阳光下度过一段时间是获得每日维生素D剂量的最佳方法。然而，对许多人来说，充足的阳光照射是难以实现的。 吃大量富含维生素D的食物是确保你健康的好方法。
给狗狗注射维生素D3后会有副作用吗？
只要不过量注射基本没什么副作用！
维生素D3是维持狗狗生长发育以及正常生理的必要物质，合理地为狗狗补充维生素D3能够有效地增强狗狗的抵抗力，并在一定程度上防止狗狗衰老。不过物极必反的道理相信大家都懂，过量的补充不但对于狗狗的身体无益，反而会致其发生中毒现象。因此营养品不是越多越好，都要讲究一个度，在合理的范围内才会给狗狗的身体带来最大的好处。
过量地摄入维生素D3不仅会破坏机体的稳定，还会导致狗狗中毒。
脂肪对人体有危害吗？
参考资料来源：凤凰网-人体脂肪或引发慢性病
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
堆积在肝脏和心脏等组织器官周围产生疾病。
脂肪中充满了大量干细胞。这些干细胞类似于从胚胎中衍生出来的干细胞。2009年，美国斯坦福大学医学院的研究人员发现，在进行脂肪抽吸术中，部分脂肪中的多功能细胞会转变为多能性干细胞，或被诱导为能转变成脂肪、骨骼或肌肉的细胞。这一过程要比从皮肤细胞提取干细胞更为容易。
参考资料来源：凤凰网-脂肪对我们人体的好处，减肥也要保证适当的脂肪摄入我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。“脂肪储存库”多余的热量就会被储存起来，也就是脂肪，用于人体消耗，当身体的能量不足的时候，这些脂肪就会帮助供能，其中这些被储藏的脂肪还会保护内脏器官，维持体温，防止热量流失等作用。
2、提高免疫力：身体免疫力离不开脂肪，适当的摄入脂肪对提升免疫力很有帮助，脂肪中的亚油酸及α-亚麻酸和γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸是人体无法合成的，必需从摄入的脂肪食物中获取，它是维持细胞功能的活跃，延长细胞的生命，是人体免疫力不可以缺少的物质。
#扩展资料：#
另外，锻炼能改变脂肪细胞DNA的结构。人体的脂肪数量，部分程度上是由基因所决定的，但瑞典兰德大学糖尿病中心的学者发现，体育锻炼能影响脂肪细胞的DNA，使它们发生更多有益身体健康的改变。
人们的脂肪细胞会有不同。有些肥胖症患者会患有代谢类疾病。发表在《糖尿病学期刊》上的新研究显示：患有代谢病的肥胖症患者其脂肪细胞明显不同于未患肥胖症者的脂肪细胞。前者体内并没有生成新的脂肪细胞，只是原始的脂肪细胞不断膨胀的结果。这会导致炎症和脂肪
脂肪是身体的三大营养素之一，因此脂肪对人的身体有好处。
1、为身体提供能量：身体能量来源在于摄入的热量，当热量摄入大于消耗的时候，身体会有一个
钙片吃多了有什么副作用？
钙片吃多了有什么副作用？
钙片种类较多，最常见的药物成分是碳酸钙，其副作用表现多种多样。常见如下：
嗳气、便秘、腹胀、腹痛、腹泻、胃肠胀气、恶心和呕吐等胃肠不适。 偶可发生奶-碱综合征,表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全。(因服用牛奶及碳酸钙、或单用碳酸钙引起) 长期过量服用可引起胃酸分泌反跳性增高,并可发生高钙血症。服用碳酸钙补钙应注意，高钙血症、高钙尿症、含钙肾结石或肾结石病史患者禁用。心肾功能不全者以及过敏体质者慎用。碳酸钙片主要用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
本内容由中日友好医院 药剂科 副主任药师 张镭审核
点这里，查看医生回答详情
网传鸡蛋内含有大量胆固醇？
如果血液中含有较高的胆固醇，会提高患动脉硬化的几率，应该很多人都知道有这一点问题，所以就出现了鸡蛋含有大量胆固醇，中老年人不宜食用的一些谣言。其实胆固醇也是人体不可缺少的物质，对人体也有一定的好处。
一、中老年人不宜食用鸡蛋，这是谣言来的！一个鸡蛋大概有50g左右，所含有的胆固醇大概有200mg，这个量的确也算是较高的了。
事实上，胆固醇是细胞膜、神经鞘膜等必需的合成物质，而且还是生成肾上腺素、性激素以及维生素D的重要成分，所以胆固醇具有极大的生理作用。一般成年人每天需要适当的胆固醇，上面所讲述的功能才会正常运转。
而且一个健康正常的人，每天的胆固醇摄入量需要在300毫克以下，如果是低密度脂蛋白高和糖尿病、心血管病病人，一天的摄入量要在200毫克以下。
并且人体血液中的胆固醇水平受到饮食的影响不是很大，食物所含有的胆固醇人体并不会全部吸收利用，体内可以控制调节正常的胆固醇代谢，通常都能平衡的利用胆固醇。
二、鸡蛋内虽含有大量胆固醇，但中老年人可以这样吃！体内的低密度胆固醇浓度太高的时候，通常会堵塞动脉和损害心脏，从而导致出现心血管疾病，不过，如果经过增加高密度胆固醇水平，能够起到减少发生心脏病的可能性。
因此，若是患有三高或是有脂代谢异常的人群，在饮食方面，动物内脏、肥肉等食物，还是需要严格控制食量的。
一个正常的中老年人，建议每天一个鸡蛋即可，而且平时还要有健康均衡的膳食摄入，适当的运动，这样才更有利于保持健康的身体。并且要提醒大家，缺乏胆固醇的摄入对人体也是不利的，所以应该适当补充。
肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等，应该怎样调理最有效？想了解更多，请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们！
康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！
