足三里的准确视频教程，小儿推拿对积食有效吗？
小儿推拿的绿色生态疗法越来越受到家长们及这社会各界的认可和无比青睐。它是一种中医传统疗法，是通过推拿手法作用于特定的穴位，以疏通经络、调节脏腑、促进气血运行，既能达到防病治病的目的，又能促进小儿生长发育。由于幼儿本身脾胃之体未成形，脾胃功能不完善。加上又不知寒热饥饱，不会节制，会因不能完全消化、吸收而影响脾胃功能。同时，消化不良还可能引起腹泻，迁延日久也会导致脾胃虚弱。出现不思乳食，食而不化，腹部胀满，夜卧不宁，喜啼哭，等症。而且小儿之体处于快速生长发育阶段，需要脾胃提供物质基础。造成小儿脾胃的功能状态与小儿快速生长发育的需求不相适应，易形成厌食、积食，甚至是疳积的严重疾病。
小儿推拿对肺系疾病，脾胃疾病疗效可谓是最显著的。因此针对小儿的脾胃疾病积食，我们可用推拿来调理，疗效可谓妙不可言！一、翻翻皮（捏脊法）
是用双手在宝宝脊柱两旁皮肤表面，把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由腰阳关捏到大椎穴处，称捏脊，又称“捏脊疗法”，俗称“翻皮法”。
中医经络学认为：人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑脾胃的作用。中医古言：“胃不和则卧不安”，捏脊疗法能调理脾胃，使之功能正常，孩子就不会出现有消化不良、胃脘饱胀的现象，自然能够安然入睡。
现代研究亦显示，捏脊可以刺激小儿机体的各种神经及神经体液因素，提高机体免疫功能，双向地调节改善内脏活动，从而提高脾胃功能。
操作有两种形式：
1、用两手拇指指腹与食指中节相对并同时用力提捏；随提随捏，双手交替移动向前，从腰阳关起沿脊柱两旁捏至大椎穴旁。
2、用两手拇指面顶住皮肤，食指和中指前按，与拇指相对用力捏起皮肤，随提随捏，双手交替移动向前，从腰阳关起沿脊柱两旁捏至大椎穴旁。二、挑四缝（挑疳积）
如果小儿积食不解，则易气血津液干涸，形成疳积。正如古人所说“无积不成疳”。出现面黄色晦黄，毛发枯黄稀疏，形体消瘦，精神萎靡，睡卧不安，喜啼哭等症。那这时已经是比较严重的脾胃疾病了。我们先了解四缝穴的位置：仰掌伸指，在第二至第五指掌面，近端指关节的中央，一侧4个穴位。
操作：为缓解宝宝疼痛，在其穴位上下用绳捆紧，消毒后，押手扶住手指，刺手快速点刺，一定要扎在手的纹理中间，然后再挤压四缝穴的周围。点刺深浅根据年龄、体质决定，刺后用双手挤出少许血液即可。疳积严重者，会挤出黄色脂肪样颗粒或黄色黏液，或白色黏液，或发黑血液，此时尽量多挤，直至挤出红色血液的时候，就可以停止了。双侧八个穴位都要进行挑刺。如果挤出的黄水较多，每周一次，直至挤出来的全是鲜血为止，一般挑刺两次后，挤出的是鲜红血液。中医临床经验发现：每个手指挤出来的黄水的多少与孩子的身体状况有关。胃口不好的孩子在食指的四缝穴中挤出的黄水最多，其他的手指相对少些，因为食指有大肠经经过，与消化、脾胃关系密切。
挑四缝治疗积食效果明显，但还需要配合捏脊之法，效果会更好、更持久。
长跑后应该如何放松？
长跑结束应该继续慢跑几分钟时间，待身体“冷静”下来，即可进行拉伸运动来放松身体肌肉。
拉伸强度不可过大，时间要适度，组间拉伸有短暂休息。
方式有两种：动态拉伸、静态拉伸
一、动态拉伸（一）1.大腿后群支撑拉伸
2.大腿前群支撑拉伸
3.小腿拉伸
4.臀肌拉伸
5.髋前部拉伸
6.大腿外侧髂胫束拉伸
7.大腿内侧拉伸
8.背肌拉伸拉伸
9.肩部拉伸
动态拉伸（二）——芸动汇app拉伸动作此处是以静态方式显示，动态示范视频在芸动汇app上哦~
（1）大腿内侧拉伸
（2）大腿后侧拉伸
（3）大腿前侧拉伸
（4）腹部拉伸
（5）臀部拉伸
（6）上背部拉伸
（7）腰部拉伸
（8）小腿拉伸
二、静态拉伸1、双臂上举
部位：全身
训练：6-8s/次，2次
要点：
a.肩部放松，力在掌根
b.向上拔伸，伸展脊柱
2、前后弓步挺髋
部位：髂腰肌
训练：15s/次，2次
要点：
a.身体竖直，保持稳定性，髋关节前顶
b.左右交换动作，各做2次
3、手抓踝屈膝挺髋
部位：股四头肌
训练：15s/次，2-3次
要点：身体中正，髋部前顶
4、站立位“4”字腿下压
部位：臀部肌肉
训练：15s/次，2次
要点：
a.支撑腿后撤，身体前倾，骨盆中正
b.左右交换动作
5、俯身勾脚
部位：腘绳肌
训练：15s/次，2-3次
要点：
a.膝关节伸直，双手抓住脚尖，尽力勾脚
b.左右交换动作
6、交叉腿侧倾
部位：髂胫束
训练：15s/次，2次
要点：
a.重心在后脚上，身体尽力向对侧倾
b.左右交换动作
7、胫骨前肌拉伸
部位：胫骨前肌
训练：10s/次，2次
要点：
a.外脚面触地，重心前移
b.左右交换动作，重复2次
8、小腿三头肌拉伸
部位：小腿三头肌
训练：10-15s，2-3次
要点：
a.身体竖直，髋部向前
b.左右交换动作，重复
以上就是跑后拉伸内容啦~希望对大家有帮助哦~
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以前老是熬夜？
熬夜，是现在很多年轻人的一种常态，一旦形成将很难改变。俗话说，坏习惯形成只需几天时间，要养成一个好习惯需要100天。都知道熬夜不好，是年轻打工一族猝死的首要原因。
鄙人曾经也深受熬夜的毒害，白天精神萎靡，有心无力，白头发和脸上长满暗疮。既然知道了熬夜的危害，想去改变，到底应该怎样做才有效呢，怎样做才不会反复呢？
我认为什么饮食，吃药这些都是没用的，我觉得要从根本原因下手。年轻人熬夜的主要原因有两种，第一是生活工作压力大，导致脑子太乱而失眠。第二是沉迷各种诱惑之物，比如玩游戏，看视频，看新闻等各种无关资信。
对于第一种工作压力大，我觉得先要找到好的工作办法，提高自身技能，多沟通，工作顺了心情自然好，心情好了睡眠自然就好。对于第二种原因，最大的问题在于不够自律，心中没有目标，没正事做。想要摆脱堕落沉迷，就是要对自己狠一点，给自己定个生活或者工作的目标，然后坚决去执行和完成，你会发现，有了目标或者说有正事做的人，是没时间也没闲心去沉迷一些无谓的东西，反而会觉得心里很充实，有意义。这样就会慢慢远离一些不好的习惯。不出一个月，你必定会感觉所有好的东西都回来了，精神好，有目标，做啥事都会顺风顺水。
最后希望想解除熬夜的人都能走出泥潭，走向健康！
大家有好的方法和建议吗？
溃疡性结肠炎在西医看来很难治，其实用药物治疗和营养治疗相结合，会产生1+1>2的效果，治疗此病就容易多了，治愈的概率是蛮高的，且治愈时间可以大大缩短，即时间短、疗效好。
一、什么是溃疡性结肠炎
溃疡性结肠炎是一种病因不太明确的，结肠和直肠的慢性非特异性炎症性疾病，病变一般局限在大肠粘膜和粘膜的下层，病变多在乙状结肠或直肠，有些病人可以延伸到降结肠甚至整个结肠，偶可涉及末段回肠，病程非常长，且反复发作，可见于任何年龄段，尤其是青壮年为多。
二、临床症状
临床症状表现为多样化，发病可缓渐或突然，多数病人可反复发作，肠道症状主要是腹痛，腹泻伴黏液浓血便，是由于肠黏膜充血水肿，充血与灶性出血和隐窝脓肿与溃疡所致。肠外表现有发热、消瘦、乏力、关节痛、虹膜炎等。
三、常发生的并发症
大量便血、肠狭窄、肠穿孔、中毒性肠扩张以及结肠癌。病情分为活动期与缓解期，常呈交替。
四、溃疡性结肠炎难以治愈的原因
引起此病的原因是多方面的，有学者认为与某些病原体的感染、遗传因素、饮食因素、精神因素等有关。本人用营养治疗治愈一位流产后得此病的病人的经验来看，不论何种原因产生的，想治愈此病，单靠药物治疗很难完成，应坚持“营养治疗为主，药物治疗为辅”的治疗原则，疗效好、速度快、治愈也不难。所以，现在难以治愈的主要原因是医生重视药物治疗，轻视营养治疗。
五、为什么要进行营养治疗
由于此病病变主要在消化道，既妨碍营养物质的摄入，消化和吸收，又造成营养物质大量丢失，加上感染、发热、中毒等分解代谢增加，病人可出现严重的营养不良。慢性营养缺乏在炎症性肠病病人中常见，常表现在体重下降、低蛋白血症、负氮平衡、贫血、电解质和维生素的缺乏。
有人认为营养治疗作为治疗手段之一，同药物、手术等具有同等重要性，本人认为对于大多数患者面言，营养治疗比药物治疗更重要，因为溃疡面的修复与否、修复时间的快慢关键取决于人体营养是否充足和及时到位，而不是药物，药物只是起了控制症状而已，即“助手”作用。
五、如何进行营养治疗
此病是一种长期缺少营养物质的慢性病，需要长期治疗，因此营养与饮食的调配很重要。
总的原则是高热能、高蛋白、高维生素、少纤维、无刺激、低脂肪、细软易消化的食物，以补偿长期腹泻而导致的营养消耗。（具体方法去阅读我以前写过的文章）
女人肾阴虚有哪些症状？
女人肾虚的表现症状有哪些症状？
一般肾虚往往是指的存在肾脏的疾病，比如各种急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征等，还有一些肾功能不全的疾病，比如急性肾功能衰竭、慢性肾功能衰竭等。
出现这些疾病通常都会有尿少、水肿、蛋白尿、血尿、肾功能的损害等表现，往往还会伴有贫血、食欲不佳、纳差、恶心、呕吐等症状，还可能会伴有夜间多尿、夜尿增多的症状。
而女人肾衰，往往会表现为月经紊乱、性冷淡、不孕不育。
诊断肾虚后应该及时的进行调理，可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，动物的肾脏，鸡骨汤，狗肉，羊肉，鸡肉等食物进行调理。也可以选择使用艾灸进行调理，主要取穴子宫穴，涌泉穴，三阴交，足三里，肾俞穴，神阙穴等。平时要注意节制性生活次数。
上面视频有一些解决办法，希望有帮助。
