冬季养生小常识图片，冬天怎么保养身体？
谢题主邀答：“冬天怎么保养身体？”。进入冬天后，世间的万物都发生着另番变化。山川白雪皑皑，大地寒风刺骨，此时的有灵生物都已进入冬眠，准备着明年春天的复活。
漫长的冬季，人该怎么办呢？
进入冬季以后，每个人似乎也进入了疲劳期，万物蕴藏能力，人也尚且如此。此时人该好好调节自己和保养自己，为自己健康过冬做好准备。
冬天，人该怎么保养身体呢？
如何在冬季保养好自己的身体，可是个大学问，这样从补、搓、睡、饮、动五大方面入手，以养心为主，补血为辅的方式进行。
一、要学会调一调、补一补。
所谓的“调一调，补一补”，就是有效利用冬天的时节，要好好的调养一下自己的身体，充分地利用食物好好补一补自己的身体。
如何“调”和如何“补”呢？
要充分利用适合冬季食用的羊肉、牛肉以及海参、南瓜和栗子等，在煲汤和烹调上可加入葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪和陈皮等调料来调剂食用。另外，还可以用枸杞、红枣和人参等泡茶饮用，在御寒和保暖上有同样效果。
二、要经常搓一搓、泡一泡。
所谓的“搓一搓，泡一泡”，就是要充分利用各种不同的时间来搓一搓手，要利用晚饭后和晚睡前的时间，用热水泡一泡脚。
如何“搓”和如何“泡”呢？
我们都知道，天气越是寒冷，手脚越是冰凉。因此，越是在这个寒冷时候，就要更好的保护手脚。怎么做呢？就是无论何时何地，当自己感觉手指尖发凉的时候，要两只手相互的搓一搓，直到指尖凉感消失温度正常，搓手可以有效的促进末梢血液循环，因为十指连心嘛。另外，要养成一年四季泡脚好习惯，特别是冬季泡脚，这对养生很有帮助，
三、要学会早一点、晚一点。
所谓的“早一点，晚一点”，就是在进入冬季后，如果在有条件的情况下，要养成晚上早睡点，早上晚起点的习惯。
如何“早”和如何“晚”呢？
进入冬天后，很多地方都意味着沉寂和冷清，很多生物和植物会休眠。在这个季节中，人也该选择晚间早睡和早上晚起的生活习惯。早睡意味着静养，晚起就是意味着延长睡眠时间和保证睡眠质量，特别是老年人，更适合在太阳升起后再起床，以避寒邪和气压过低给身体带来的不适。
四、要知道多一点，勤一点。
所谓的“多一点，勤一点”，就是进入冬季后，我们要每天多喝一杯水，要勤通放一下室内空气，
如何“多”和如何“勤”呢？
北方的冬天是室外寒冷，室内温度偏热而且干燥。这样易给身体带来诸多不适。因此要在冬季里每天多喝一些水，缓解皮肤干燥和补充体内缺水。另外，根据天气情况，每天开窗换一换室内的空气，保证空气新鲜。
五、要不忘走一走，动一动。
所谓的“走一走，动一动”，就是在冬天这个漫长的季节里，既要合理的静又要科学的动。
如何“静”和如何“动”呢？
一到冬天，很多人就会长惰性。特别是一些年纪大的朋友，总觉得去天寒地冻的室外运动，不如在家里“猫”冬好。这是非常不好认识和习惯，一年四季都有适合室外健身的天气，关键是看怎么运用 。室外的养生运动要充分考虑到气候、风速、时间身体等要素，合理地安排好时间，健康的走一走和动一动，何乐而不为呢！有句俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天锻炼身体要动静结合，不管跑步、做操，只宜微微有汗感就可以。
结语：冬季的保养是为了春季的蓄发，只有懂得保养，只有会保养才会有一副好身板，才有本钱去发财、去生活、起享受！
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冬天洗冷水澡需要注意什么？
一、注意循序渐进
不少朋友都是等到寒冷的冬天才开始洗冷水澡，此时水温和外界的温度都已经非常低了，很容易让人们的身体无法承受，所以不可以贸然的进行。建议有这方面考虑的朋友，可以从现在开始慢慢的使用温度比较低的水进行洗澡，让身体有一个适应的过程，就不会出现冻感冒的情况。
二、别做剧烈的运动
有的人在冬天的周末或者下班之后，有着运动的习惯，比如长时间的跑步、打球等等，会让身体处于一个很兴奋的状态，此时不宜洗冷水澡。主要在于剧烈的运动之后，人体的毛孔处于张开的状态，冷水会给毛孔产生较大的刺激作用，导致汗液无法排出，同时很容易造成血压的升高，引起疾病的问题。
三、先做热身运动
当你打算开始坚持用洗冷水澡的方式来提升人体的抗寒能力的时候，一些基本的热身运动是非常有必要的。你需要先让身体的循环变得快速起来，比如多揉搓自己的肌肤，适当的小小的走动一下，让肌肤的血液循环处于一个比较好的状态，当冷水刺激的时候，也可以更好的适应下来。
四、洗澡时间需要控制
尽管冬天洗冷水澡的好处比较多，但水温还是控制在10度左右会比较好，同时洗澡的时间不能超过一刻钟，否则很容易形成感冒的问题。在洗澡的时候，需要注意先从身体的局部开始，让身体有一个适应的过程，然后再进行全身的冲洗，可以更好的适应，得到更好的养生效果。
4种适合在冬季吃的食物？
谢谢邀请。我知道啊，你怎么不早点来问我呢，我是郝哥啊，关于吃的啥都知道。冬季，就是寒冷，干燥，吃的方面要十分注意才能让身体抵御这个严寒的冬天。
那冬天到底吃什么好呢，这里我推荐给大家几个食物，希望你喜欢哈。咱们先说说肉类的，一个是乌鸡肉。
冬季乏力喝乌鸡汤。乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替。
第二个是猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。
然后冬季还要多吃蔬菜，吃什么样子的蔬菜呢？我个人喜欢吃火锅，每次冬天打火锅我都要买一两个白萝卜，大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴，中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。
好了，肉吃了，蔬菜也吃了，冬季还要经常备一些水分多的水果，让你肌肤更加水润。第一个我觉得是柚子，然后就是猕猴桃。
柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。后者含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
寒冬季节如何养生？
小雪，在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，开始出现下雪天气。
这时的雪呈现半冰半融状态，又称“湿雪”或“雨夹雪”。
在这样的特殊时节，想要少生病、保安康，一定要注意生活中的细节。
小雪时节，三个地方冻不得
一、头部
头部为诸阳之首，是身体的主宰，一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。
头部还是最不善于留住热量的部位，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的，最好是能盖住前额的。
此外，每天清晨用梳子多梳几次头发，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
二、颈部
颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。
一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。
建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。
三、腰部
腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，女性则容易月经紊乱，出现痛经等。
建议：天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。
小雪时节，做好三多
一、多晒太阳
清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，能起到温通经脉的作用。
二、多喝茶水
冬季寒冷，多喝些温热的茶水可以暖身，同时也能防病。
冬季多肺病，养肺护肺可以喝点红苏子叶茶，红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
将红苏子叶泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
冬季是女性调养的绝佳时节，此时可常用白古丁和山刺玫混合，搭配成白古丁山刺玫茶饮用，养肝益胃又消炎，对女性是很有好处的。
白古丁，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，白古丁具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
山刺玫是一种野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。同时能活血化瘀、理气解郁，是非常适合女性的健康食材。
三、多温补益肾
一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。在此为大家推荐几种适合冬令进补的温补益肾食品：
羊肉：古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
腰果：腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。老年人平时最好能多吃点腰果。
山药：山药含有的营养成分是非常错的，有着强身健体、滋肾益精的作用。冬天的适合我们多吃一些山药对身体是大有好处的。白色的山药除了能够健脾补肺，更有补肾的作用，它是一个独特的宝贝。
小雪时节，做好三防
一、防体温过低症
所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。
体温过低症可诱发或加重疾病，严重时甚至可以导致人死亡，所以不可轻视。
冬季是体温过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体。
二、防肥胖
冬季为了保暖抗寒，人体耗能较多，也因此进食的动物性食品，特别是脂肪食品比较多。
此时人体的消化运转速度变快，胃液分泌增加，人体消化、吸收能力增强，食欲更加旺盛。
很多人一到冬季活动量减少，胃口大开，所以容易增肥。冬季体重增长不宜超过10%。
三、防“电热毯病”
电热毯是理想的家庭取暖用品，不仅具有温暖、卫生、舒适、轻便等优点，而且对各种风湿病及腰腿痛等病症有一定的预防作用。
但是，如果使用不当会引起“电热毯病”，出现过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状。
使用电热毯要控制通电时间，一般睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源。不要通宵使用，尤其是有小宝宝的家庭。
对电热毯有过敏反应的人不宜使用电热毯。
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饮食上吃点啥好？
谢谢悟空小秘书邀请！
春分是一年之内白天和黑夜的时长最为均等的一天，春分这一天太阳光线几乎直射赤道之上。我国的远古时代就已经就已经对春分有着深刻的认识，所谓“春分者，阴阳相半也，昼夜均分也……”，我们祖先又把春分称为“日中”、“仲春之月”等等，其中的日中指的就是太阳直射赤道没有任倾斜。
每年春分将至的一段时间是农民最为忙碌的时候，南方的双季稻作业区必须赶在清明前后把早稻插秧工作完成。所以这一段时间农民往往忙着深耕种田，并没有多少闲情逸致去从事踏青、放风筝等风雅之事。
那么在阳光明媚的春风节气里到底吃些什么好呢？
明代医学家孙思邈曾经说过“春七十二日，宜省酸、增甘，以养脾气……”
其实在春天里大家饮食上也不能千篇一律地全都吃一些从众的食物，就是别人吃什么就跟着吃什么，那样对于一些拥有特禀体质的人群，以及气郁体质、气虚体质者都是没有好处的。总体上的饮食规律应是根据自身的体质辩证巧妙地进行食疗养生才是上上之策。
比如特禀体质者在春天这样万紫千红、百花齐放的美丽环境中是要特别注意了，因为特禀体质者口鼻遇到花粉就会出现过敏症状。更不能随心所欲地去吃那些发物了，特禀体质者在任何时候都要注意“发物忌口”。
比如拥有气郁体质的人群就不适合吃一些发滞气的食物，比如南瓜、板栗等。拥有气郁体质的人群，在春分这一段时间里应该经常性地出外踏青、登高望远，并在一些旷野之处极目远眺，多做一些扩胸运动，经常性地引吭高歌，这些有益的运动往往比食物还更有疗效。
孙思邈说了，春天里应该省酸增甘，为什么呢？大家知道明明春天对应的人体五脏是肝脏啊，而肝脏是用酸味来滋补的，在这肝脏当令的春天里，应该是多吃一些酸性物质才能有益于肝脏的健康吧？为什么孙思邈反而提倡“省酸增甘”呢？
孙思邈这个解释其实和季节五行相冲有关，大家知道肝脏是人体的将军之官，肝脏在春天里就好像身体里的一个纣王一样，正在尽情地向外伸发、排泄之中，这时候我们不能助纣为虐，因为肝脏过于旺盛对于脾脏是有害的。五行相克“木克土”，所以“肝木太过克脾土”。
但是我们也不能过度地抑制肺腑的正常活动，因为经过一整个冬天的蓄积和收藏，肝脏作为人体的造血和解毒脏器，在漫长的冬季里已经积累了大量的毒素，所以春天这时候急需向外排毒，所以饮食上养肝护肝应以疏导、维护为重点，多吃一些绿叶蔬菜有益于肝脏的健康运行。
所以大家在春天里应该少吃一点酸味，多吃一些甘味食物，比如红枣、山药、饴糖、苹果等等，当然也应该多吃一些韭菜、椿芽等等，每当春雨绵绵之时，也应该适当吃一些老姜、薏米、等逐水驱邪类食物。
总之，春分来了，在这多风多雨的季节里，请大家尽量辨别清楚自己属于什么样的体质，并且根据自身体质对症地进行合理科学的养生饮食。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
