找足三里的简单定位方法有效，冬季起得早？
在中医理论中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。
黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会生病、死亡。所以，养护阳气是养生治病的根本。
踮脚跟是上天赐给人们最简单、最有效的保健方法，它在给人带来健康的同时，也带来了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺脚”!
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。
踮脚跟的功效补足肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
改善小便不畅
小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
缓解压力
根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度等毛病，大脑好，肾好。
祥康拍是最好的提升阳气方法之一拍祥康拍的过程中，踮脚跟伴随全程，并且通过拍打百会、血海、环跳、足三里等穴位达到周身循环，身体康健的效果。感兴趣的可以关注我私信获取祥康拍的教学视频哦！
祝大家一生祥和，一世健康！
还老是磨牙怎么办？
作为医生很高兴为你解答问题，很多老人认为磨牙代表肚子里有蛔虫，其实不是，磨牙一般是脾胃功能不良的表现。另外，一般脾胃不良的孩子还喜欢趴着睡或者睡觉左右翻滚、满床折腾、舌苔白腻、黄腻，口气明显，这都是脾胃功能差和积食的表现。
首先要分清小儿磨牙的两种类型：胃肠积热型和脾虚肝旺型。
胃肠积热型的特点：磨牙声音宏亮，睡卧不安，烦躁，易饿，口干，口臭，牙龈肿痛，大便秘结，舌红苔黄。
脾虚肝旺型的特点：磨牙声音时高时低，紧张、激动之后睡中加重，口苦咽干，烦躁，面红筋胀，喜欢趴着睡（在这里，我要提醒各位妈妈，喜欢趴着睡的孩子一般脾胃虚寒，趴睡的姿势能够让寒凉的脏腑感到舒服和温暖。如果宝宝经常趴着睡觉，那就要引起重视了。）食少，大便溏薄，舌淡苔白腻。
肠胃积热可以推清胃经：
1胃经定位：大鱼际外侧，大鱼际和拇指外侧赤白肉际处，从腕横纹至拇指第一指节侧缘。
2胃经功效 ：清热祛湿、和胃降逆。胃经可清可补，一般情况下只清。
1）清胃经能清中焦湿热，和胃降逆，泻胃火，除烦止渴。也可用于胃火上亢引起的衄血等症。
2）补胃经能健脾胃，助运化，临床上常与补脾经、揉中脘等合用，祛病脾胃虚弱、消化不良、纳呆腹胀等症。
3小儿推拿方法：沿赤白肉际从掌指横纹推向拇指第一指横纹，称清胃经；胃经一般只清不补，推100～300次。胃肠积热在清胃经的同时需要联合其他穴位一起使用才能达到疗效，常用配伍穴位：请补脾经、清大肠经、下推七节骨、揉中脘、分推腹阴阳、揉按足三里。
脾虚肝旺可以推拿补脾经和清肝经：
补脾经：顺着大拇指桡侧从指尖向指根推就是补脾经了，有健脾益气的作用，300次。
清肝经：肝经穴是从食指指根到指尖的一条直线，从指根向指尖推为清肝经。每天推150次即可。顺着食指从指根向指尖推，就是清肝经了，可以疏泄肝火，150次。
要根据孩子的具体情况给孩子推拿，慢慢就会发现孩子脾胃功能变好了。
三岁半孩子经常感冒发烧咳嗽如何提高免疫力？
孩子经常感冒发烧，如何提高免疫力呢？
经常容易感冒，主要是因为肺气虚，卫外不固而出现容易导致风寒、湿热外邪侵袭我们人体肌表。
发烧其实是我们人体在一个与病魔斗争的一个现象，当人体正气与邪气斗争的时候，人体就会发热。
那么对于经常容易感冒的孩子，我们该如何提高他的免疫呢？
那么，针对这种情况，我们可以采用小儿推拿来增强孩子免疫力：
【清补脾】
精准定位：拇指桡侧缘指尖到指根成一直线。
推拿方法：用拇指指腹从孩子拇指尖向指根方向直推10分钟。
取穴原理：补脾经可以健脾和胃。
【捏脊】
精准取穴：后背正中，整个脊柱，从大椎到长强成一条直线。
推拿方法：由下而上提捏孩子脊旁1.5寸处3-5遍，每捏3次向上提1次。
取穴原理：强身健体，扶正益气。
【足三里】
精准取穴：外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指(中指)。
推拿方法：用拇指端按揉之，多揉3按1，约2-5分钟，称为揉足三里。
取穴原理：补益脾胃，助运化，和胃化积。
对于感冒可以加一窝风、清肺经：
【清肺经】
精准定位: 无名指掌面指根到指尖成一直线。
推拿方法: 用食指无名指指腹从孩子无名指根部向指尖方向直推肺经100~300次。
取穴原理: 清肺经可以宣肺清热、疏风解表。
【一窝风】
精准定位: 一窝风位于小儿手背腕横纹正中凹陷处。
推拿方法: 采用揉法，一手持小儿的手，掌心向下，用另一只手的拇指螺纹面按揉本穴，揉100-300次。
取穴原理: 一窝风解表散寒。
对于发烧可以加清天河水：
【清天河水】
精准定位: 前臂正中，自腕至肘成一直线。
推拿方法: 用食中二指自孩子的腕向肘直推天河水，300次。
取穴原理：清热解表、泻火除烦。
对于咳嗽可以外加揉天突、膻中、按弦走搓摩：【揉天突】
精准定位: 位于人体颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
推拿方法: 揉用食中指端按揉，约揉1-3分钟。
取穴原理：宽胸理气，化痰利咽，和胃降逆。
【揉膻中】
精准定位: 前正中线上，两乳头连线的中点处。
推拿方法: 揉用中指端按揉，约揉1-3分钟。
取穴原理：膻中穴有理宽胸、止咳化痰、止呕的功效。
【按弦走搓摩】
精准定位: 从腋下两胁至天枢处。
推拿方法: 从小儿身后，用双手掌在小儿两腋下胁肋处自上而下搓摩50-100次。
取穴原理：理气化痰。
平时在日常的护理当中呢？我们就需要根据温度适当增加一增减衣物啊，不要让孩子着凉。那么在饮食方面的话均衡营养，切勿过饱或者是过激。
胃疼怎么缓解疼痛？
《素问·举痛论》：“寒气客于肠胃之间，急引而痛。”寒凉腹痛一般突然发作，病人表现为怕冷，遇冷则疼痛加剧，腹泻或得温后缓解。一旦腹部受凉了就会急性发作。点按合谷、足三里可缓解胃痛，同时可用热水袋敷于腹部，或摩肚腹，使腹部产生温热感，提升阳气。
❖ 穴位定位：
合谷穴，属手阳明大肠经腧穴，位于1、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
足三里，属足阳明胃经腧穴，位于小腿前侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
❖ 操作方法：
当胃痛发作时，对合谷、足三里进行持续的强刺激，直至胃痛缓解。针对合谷穴根据三才针法，针刺人部有通经止痛的功效，沿骨膜处刺入，故点按合谷时向第2掌骨掌侧骨膜用力，酸胀感明显。点按足三里时，使酸胀感传至足部。
什么是雷诺病？
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说，雷诺病又称肢端动脉痉挛症，是受情绪激动、寒冷刺激等因素作用而诱发的疾病， 以末梢血管舒张功能阵发性紊乱所致发作性肢端缺血为主要特点，患者可出现肢端皮肤苍白、疼痛发绀及潮红等表现，有时雷诺病患者还伴有植物神经功能紊乱的症状，如易兴奋、感情易冲动、多疑、郁闷、失眠多梦等。
雷诺病又称肢端动脉痉挛症，是受情绪激动、寒冷刺激等因素作用而诱发的疾病，以末梢血管舒张功能阵发性紊乱所致发作性肢端缺血为主要特点，患者可出现肢端皮肤苍白、疼痛发绀及潮红等表现，有时雷诺病患者还伴有植物神经功能紊乱的症状，如易兴奋、感情易冲动、多疑、郁闷、失眠多梦等。
由于1862年MauriceRaynaud首先描述而得名。雷诺病临床上较为常见，多见于女性，男、女发病比例约为 1∶10，发病年龄多在 20～30 岁之间，大多数见于寒冷的地区，寒冷季节比较容易发作。
迄今为止现代医学对雷诺病的病因尚未完全探究明了，一般认为可由多种局部或全身性的疾病引起，如特发性血管痉挛和血管闭塞性疾病；还有可能与寒冷刺激、神经兴奋、职业、内分泌紊乱等因素有关；还有一些人认为与遗传因素有关。
如果您喜欢的话，请点击右上关注，更多健康知识和您分享！一般来说，雷诺病在临床上分为三种类型：第一种就是阴寒型，这种是由于寒气过剩，体内气血无法畅通，瘀积所导致的。患者常表现为畏惧寒冷，手脚发凉，有时还会手脚麻木疼痛；遇冷就面色苍白、青紫、潮红，温度升高后则会有所缓解；而且在劳累后发病几率会提高，症状严重，肢端的肤色苍白，有刺痛感，即使放置在热水中也无法缓解。其次是血瘀型，这是由于病症迁移，而导致血管堵塞，临床表现为肢端长期淤青、潮红，而且还伴有麻木疼痛的感觉；皮肤易干燥脱屑，指垫缩小，而且指甲有变形的现象；有时女性还会有腹部坠胀的感觉，会导致月经不调，情绪波动十分明显。除此之外，还有湿热型，常会出现患者四肢红肿、溃烂的现象；而且舌头发红，舌苔黄厚肥腻。
当今社会人们的生活压力不断增大，社会竞争极为激烈，过度劳累与紧张造成本病发病率逐渐上升，越来越多的患者被这一疾病所困扰。
刚才我们说过，雷诺病的主要激发因素是寒冷刺激、情绪激动或精神紧张，在临床上除了使用药物治疗雷诺病外，情绪护理也是很重要的一部分。患者长期受疾病的折磨，会导致情绪极其不稳定，这又会加重病情，造成恶性循环。
所以在治疗的时候，应密切关注患者的情绪，帮助患者树立积极乐观的人生态度，保持愉快的心情，以此来增加患者的身体抵抗力，减弱病痛带来的痛苦。除此之外，还要在患者的饮食上进行护理，根据患者表现出的不同特点来选择不同的食物。 比如患者因肢体疼痛而影响睡眠，食欲不振的话，饮食应该以高营养、高蛋白、高维生素类为好；湿热型患者应该饮食清淡，禁止食用辛辣刺激的食物。另外，还要注意环境护理，注意室内卫生，保持病房中柔和的光线和适宜的温度、湿度。还有应该注意空气流通，保持病室中空气新鲜。这也有利于患者心情舒畅。
问题回答：山东大学药学院 仇亚琪 审核：吴一波
