调节便秘的方法，怎么快速排便？
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
相信大家对便这种疾病并不陌生，毕竟便秘也是一种比较常见的疾病了，而对于老年人来说，便秘患者的比例更多，约有三分之一的老人会受到便秘的困扰，这无疑对生活质量造成了不好的影响。便秘不仅影响生活质量，使得肠道受累，长期受便秘困扰还可能诱发其他不适或疾病，可见，出现便秘症状还是要引起重视的。
便秘主要症状体现为排便次数比正常人少，还有就是排便费力，粪质硬结、量少。一方面便秘与年龄因素有关，总体来说老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。但这并非说年轻人就不会受到便秘的困扰，不良的生活以及饮食的习惯、心理精神方面的因素以及一些肠道病变都是引起便秘的主要原因。而坚持参加适当的体育锻炼、培养良好的排便习惯、饮食方面多注意、合理搭配膳食可比较好地预防便秘。
有的人出现便秘症状并不重视，都认为慢慢就会自然好的，其实这种做法是错误的。不可小看便秘的危害，人们常常把便秘形容为肠道堵车，长期便秘更肠道造成的负担可想而知。特别是那种长期性的便秘，如果时间过长确诊为慢性便秘的，更会使得患者承受更大的身体上的痛苦，长期受便秘困扰也会造成很大的心理负担。当然，出现便秘，主要还是要注重合理调理治疗，这样才可以早日摆脱便秘的困扰。
便秘怎么调理？下面介绍几种调理方法帮您摆脱便秘困扰1、要注重参加运动、锻炼。长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，而对于便秘患者来说，如果长期缺乏运动更不利于病情的改善。因此，一有时间，还是要多注重参加运动、锻炼，这样可通过运动性刺激推动粪便的运动，使便秘的症状得到一定程度的改善。
2、要养成良好的生活和饮食习惯。生活中，容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，当然，具体饮水量也要依各人而定，毕竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同时饮食中要有适量的纤维素，这对便秘的改善也是很有帮助的。
3、保持心情舒畅。很多人对心情方面的因素不以为然，觉得这跟疾病有什么关系呢。其实，这种想法是错误的。毕竟，从便秘的病因上看，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。所以，心理上的因素对便秘也是有影响的，因此，生活上要控制好情绪，尽量远离焦躁不安等负面情绪。
对于受便秘困扰的患者来说，可以多参考上面介绍的一些简单的调理方式，这样对便秘的改善还是很有帮助的。当然，对于长期便秘又得不到改善的患者来说，还是应当及时到医院进行检查，确定病情进行有必要的治疗。但便秘患者切忌不可滥用药物，如果需要用药，也需要在医生的指导下使用，争取早日摆脱便秘的困扰。
便秘怎么快速解决？
通过调整饮食结构和生活方式辅助快速解决便秘的问题。便秘与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。有时候拉不出来的那种情景是最痛苦的。一天的心情都比较低落，所以，每天定时排便也是人体进行排除体内毒素和垃圾的一种方式。
一，便秘是由什么原因导致的？1，三餐不规律。
经常不吃早餐，午餐和晚餐随意，再加上高热量高脂肪食物摄入过多，导致代谢慢，循环慢。
2，很少喝水。
有些朋友不愿意喝水，认为喝水比较麻烦，老是想上厕所。其实不喝水会让你的肠道蠕动慢，还会影响你的排便。
3，缺乏膳食纤维。
经常吃精米精面，很少吃蔬菜或者粗粮食物，缺乏了膳食纤维摄入量。膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄。
4，久坐少动。
因为工作的原因很少活动，导致下半身代谢和循环都比较慢。代谢慢也会导致肠道蠕动慢。所以，久而久之导致排便困难等现象。
二，便秘该如何快速解决？1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样才能让身体有足够的营养去维持代谢和促进排泄。
2，增加饮水量。
喝水能补充人体需用水，还能促进肠道蠕动和排泄，建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
3，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能增加饱腹感，增大粪便体积有助于促进排泄。建议每天保持至少一份富含膳食纤维的食物，如蔬菜，粗粮等食物。
4，早晚一杯酸奶火龙果汁。
用酸奶加火龙果一起鲜榨早晚空腹饮用，能起到增加肠道蠕动和促进排便的作用。对清除肠道油脂和垃圾毒素也有很好的辅助帮助。
5，运动辅助。
每天保持适量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧及增加肠道蠕动都有很好的帮助。
建议每天保持至少30分钟以上的运动，如快走，慢跑，骑行，跳绳，转呼啦圈等运动。
6，保持充足的睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和维持身体健康，对避免便秘都有很好的辅助改善作用。建议每天保持7~8小时的睡眠时间。
猫便秘怎么快速解决？
步骤/方式1
调整饮食。猫咪出现便秘的时候，一定要调整好饮食的结构，建议主人在平时的喂饭中，以一些流质的食物为主，比如汤类、粥类、羊奶粉等等
步骤/方式2
补充有益菌。猫咪的消化能力差，特别是一些小猫和老猫，当吃的食物比较多或者是一些难消化的食物时，猫咪也会出现便秘的问题，那么对于这种情况，建议主人注意给猫咪补充一些益生菌，能够帮助猫咪补充肠道的菌群，促进肠道的蠕动加快消化能力。
步骤/方式3
前往医院治疗。如果猫咪的便秘已经十分的严重，已经出现了三天未排便的情况下，建议主人赶紧带猫咪去医院进行治疗，有的兽医会根据猫咪的情况使用开塞露，更严重一些还可能需要进行手术，所以不管那种形式帮助排便，都需要进行后期的护理措施，好好照顾猫咪。
常常出现腹胀放屁打嗝便秘等肠道问题？
肠胃不好是现代上班族白领的通病，由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。调查显示，经常一日三餐饮食不定时，饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛，引起胃痛。那么，今天我们就来聊聊这个话题：常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？
1. 多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
2. 补充维生素
维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。
3. 补充益生菌
益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。
4. 少吃刺激性食物
尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
5. 注意规律的饮食
对于肠胃紊乱怎么调理最快这个问题，肠胃紊乱的问题多数与不规律的饮食习惯有关，长期暴饮暴食或者食不定时，都会使肠胃功能变化异常。因此想要调理好肠胃，首先一定要注意养成一日三餐定时定量的习惯，注意控制好食量，尤其是晚上不能吃太饱，要在饮食上控制好自己，这样才能够使肠胃适应而不出现问题。
所以，平时饮食一定要规律，切忌暴饮暴食，增加肠胃消化功能的负担。多注意休息，避免过度劳累，不利于身体的恢复。
大便堵在肛门口？
谢谢邀请。“便秘”一事已经成为了让所有人难过的问题。大便堵在肛门口，如何解决？“便秘”，虽然只是由两个字组成的一个词语，却是很多人“心中难以倾述的烦恼”。排便困难、肠道难受、大便干燥等问题困扰着很多人的生活，所以大家总会选择一些“所谓的有效方法”来解决便秘之惑，无论是金银花（不靠谱，容易胀气）还是各种便秘药物（伤身），最终却伤害了自己。关注便秘，消除“致病原因”才能解决烦恼。
包括“便秘”在内的各种健康问题，只要在找到“患病原因”之后才能从根本上解决。如果不找寻患病原因，只是单纯的“吃偏方、信谣言”，根本问题都得不到控制，迟早还会被其困扰。
根据“自身存在的问题”，一一击破，这些“建议”送给各位：不好好吃饭，总是“节食”，必然会诱发便秘：
这种问题在减肥个体身上经常发生，进食量很少，不仅胃里会感觉到饥饿，而且肠道中也无食物填充，那就不会有足够的食物残渣来刺激肠道的蠕动，这样一来就会诱发便秘。另外，长期节食还会导致肠道功能出现紊乱，恢复起来非常困难。
对于这个问题，我们需要做到“要吃饭，吃到七分饱；多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物”，蔬菜一斤，豆类、菌菇类是要每日皆要摄入，大肠主要靠这些膳食纤维来吸水填充体积，膳食纤维的足量摄入会加速肠道蠕动，加快排便速度，预防结肠癌等肠道问题。
缺水不利于肠道健康，“足量饮水”是关键：
当人体由于外界原因（天气热、特殊工作）导致身体本身缺水时，再加之饮水量不足，那就容易导致大便干燥。
所以，把“饮水”注入到你的生活当中，多喝水，没事的时候就补水，每日饮水量要达到1500—1700毫升，本身患便秘的人要喝到2000毫升，“温白开水”是最靠谱的选择。
如果遇到问题中所提到这样的状况，请先调整饮食和饮水量，多吃含纤维素物质较多的食物，多喝水，加速肠道代谢，实在不行建议就医诊疗。
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