秋季养生的重要性，秋天如何养生？
秋季，气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，人们常常感觉皮肤很紧，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。尤其中老年人，容易旧病复发。
一、秋季养生重在调养，养生调节重在饮食。
皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等是“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。
二、秋季饮食应由内而外地调养，科学进食。
秋季要多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。
三、秋季饮食应以酸、润为主。
夏末秋初，人们的食欲普遍增强，加上秋收时候食物品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴，以免伤及肠胃。
秋天养生有以下禁忌：
1、谨防悲秋
深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症。
患抑郁症的人，触景生情，受悲秋的影响就会加重抑郁.那就要多看到秋天积极的一面，多与人接触，多说话。
二、肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，须注意。
男性秋季养生？
现在的人越来越注重养生，那秋冬该怎么养生呢？
秋冬季男性可以多喝红茶来达到养生保健的目的，也可以用党参+枸杞或者黄芪+枸杞泡水，日常饮用。而对于经常抽烟喝酒引发上火、口腔溃疡的男士，建议多喝绿茶。
红茶可体抗寒。秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。同时，红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。
红茶可养胃。茶叶中所含的茶多酚具有收敛作用，对胃有一定的刺激作用，在空腹情况下刺激性更强，所以有时候空腹喝茶会感到不适。而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性也随之减小。但红茶不宜放凉饮用，这会影响养胃和暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
红茶可预防感冒。天气寒冷，人体抵抗力下降，容易感冒，而红茶可以预防感冒。红茶的抗菌力强，用红茶漱口可以过滤病毒防止感冒。并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值和高血压。常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感作用。
红茶可助消化。红茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能。日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝红茶，可以减少油腻，促进消化吸收。
秋季养生为什么要少辛增酸？
中医认为，秋季饮食养生应以“少辛增酸”为原则。所谓少辛增酸，是指要少吃辛辣，多吃酸味食物。因为秋季需要养肺，吃辣会导致肺上火，而吃酸，可以抑制肺气过剩。秋季气候干燥，空气湿度低，汗液蒸发快。人特别容易出现口鼻干燥、喉咙痛、咳嗽、皮肤干燥等秋燥的症状。辛辣食物的摄入会消耗人体大量体液，从而加重秋燥的症状。相反，酸味食物含有鞣酸和有机酸，能刺激肠胃消化液分泌，加速肠道蠕动。因此多吃酸味食物能起到滋阴润燥的作用~但需要注意的是，这里的酸是中医的概念。中医的酸不但是指味道，更多的是指具有收敛固涩这种药性的“酸”。比如中药五味子，虽然不是很酸，但它的收敛性很强，具有很好的养生保健效果。
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血管健康一定程度上决定了人的寿命？
首先血管疾病是一个全身性的疾病。秋冬季节天气干燥极易引起口干舌燥，适合多喝水，尤其是白开水，人体结构70%就是水分，喝水使血液更加循环通畅。其发病的主要原因以及年龄预防如下:
1、心脑血管疾病高发年龄是50岁以上年纪的人群。50岁以上或女性绝经期后、早发心血管疾病的家族病史、吸烟、肥胖、高血压、高血糖(糖尿病)、高血脂(血脂异常)。如果你存在 3项心血管风险因素,那么你可能属于潜在的心血管疾病患者,应积极做好一级预防的工作。
2、预防心脑血管疾病
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。
防止栓塞
血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
患者晨练应注意的问题
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
改变不良的生活方式
不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
秋季养生喝哪种酒比较好？
秋季饮酒养生，很多人认为饮酒是一件非常简单的事情，其实则不然。饮酒实际上是一种境界颇高的享受，有许多学问。
大口喝酒，大碗吃肉，看起来是一种很豪爽惬意的生活方式，但是在现代社会，并不是所有人都适合这种豪爽的饮酒方式，如果长期坚持这样，反而会给人的身体造成极大的伤害。对于生活节奏都非常快、缺乏锻炼的现代人来说，正确喝白酒，要做到以下几点：
1、选择合适的酒类一般来说，按照酒精度数白酒分为低度、中度和高度三种，饮酒者可以选择合适酒精度的白酒。研究表明，对于不同酒精度的酒，人体吸收率也不同。酒精度在15-30%vol之间时人体吸收速率最快。所以白酒爱好者在买酒的时候可以选择酒精度在35%vol以上的品种，这样可以降低人体吸收速率，起到保护肝脏的作用。我觉得洋河微分子不错，健康口感好，而且有许多人体需要的微量元素，中秋时候就送了父亲俩瓶，俩天喝完，感觉不上头。
2、不要空腹饮酒
在酒桌上，很多人开席就喝酒，酒过三巡之后，还没有一口饭菜下肚。其实酒精需要经过人体多重器官吸收，人如果在空腹的情况下饮酒，则会增加胃的吸收率，增加胃的负担。而在喝酒之前先吃佐餐，食物可以跟酒精混合消化，减少对胃黏膜的伤害，也会适当降低肠胃对酒精的吸收率。
3、选择健康优质酒
买酒就跟购物一样，也是需要选择的。现在消费者对于饮食健康都非常重视，喝酒也可以做到健康饮酒。开放式纯粮固态发酵工艺生产的白酒的杂醇油含量相较其他酒会低很多，饮用此类白酒，可以降低饮后头痛的几率，避免一喝就醉的情况出现。
4、白酒虽好，不能贪杯
白酒中含有非常多的化学成分，适量饮用对身体有很多裨益，但是凡事过犹不及，对于喝酒来说更是如此。过量饮酒不仅会导致饮酒者易醉，而且会对人体肝脏造成负担，影响身体健康，如果长期过量饮酒，也会增加患癌的几率，导致生命安全受到威胁。所以饮酒的时候切记，适度饮酒。
