长期吃维生素c美白吗，每天吃猕猴桃皮肤会变白吗？
猕猴桃是一种维生素含量非常高的水果，特别是维生素C的含量，除了维生素C以外，猕猴桃还含有大量的氨基酸，经常吃猕猴桃对人的身体确实有好处，其实很多人都知道猕猴桃有护肤美容的效果，那吃猕猴桃可以美白吗？吃猕猴桃皮肤会变白吗？
1、吃猕猴桃可以美白吗
吃猕猴桃可以美白。
猕猴桃不但有很好的食用功效，还可以起到很好的美容护肤功效，因为猕猴桃中所含的丰富维生素C，补充维生素C可以起到很好的护肤功效。
2、猕猴桃美白的原理
猕猴桃中除了含大量的维生素C之外，还含有人体所需的17中氨基酸以及果酸，鞣酸，柠檬酸等元素，维生素C是肌肤美白所必须的营养成分，能抑制黑色素形成;而果酸能抑制角质细胞内聚黑色素沉淀，从而起到美白功效。
3、猕猴桃怎么吃美白
(1)猕猴桃蜂蜜汁
食材：猕猴桃2个，蜂蜜1勺，柠檬1片，冷开水50毫升。
做法：将猕猴桃洗净，去皮切成小块，放入榨汁机中，挤入适量柠檬汁，倒入蜂蜜，最后加冷开水搅打均匀即成。
功效：经常喝这款果汁，可以清热降火，加速人体新陈代谢，还有美白肌肤和淡化色斑的效果。
(2)猕猴桃苹果汁
食材：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶适量。
做法：将猕猴桃去皮，切成块，苹果洗净去核，切块，薄荷叶洗净先放入榨汁机中打碎，再放入猕猴桃，苹果一起搅打成汁，搅拌均匀后饮用。
功效：猕猴桃和苹果都含有丰富的维生素C，具有美白功效，两种水果一起榨汁饮用，有助于增白皮肤，促进肌肤新陈代谢，保证肌肤健康。
(3)猕猴桃综合果汁
食材：猕猴桃2个，苹果半个，西芹1根，柠檬半个。
做法：先将柠檬榨汁备用，猕猴桃去皮切块，苹果去皮去籽切块，西芹洗净切丁，将猕猴桃，苹果和西芹一起放入榨汁机中，加适量蜂蜜和水打陈国志，再兑入适量柠檬汁即可饮用。
功效：猕猴桃含有维生素C，可以起到美白，抗氧化作用;苹果含维生素C和矿物质，能改善气色;西芹富含膳食纤维，有助于排毒润肠，柠檬也有很好的美白功效，一起榨汁饮用，可以补充充足的维生素C，纤维素和矿物质，能使皮肤变得白皙，拥有好气色。
(4)猕猴桃杏子汁
食材：猕猴桃1个，杏子5个。
做法：将猕猴桃去皮，果肉切丁，杏子洗净，去掉杏核，和猕猴桃一起放入榨汁机中搅打成果汁即可饮用。
功效：这款猕猴桃杏子汁有助于增强机体免疫系统，促进消化，能更好的吸收猕猴桃中所含的维生素C，从内而外起到美白作用。
4、美白多吃什么食物好
(1)桃子
桃子味甘酸，含有葡萄糖，蔗糖，果糖，蛋白质，膳食纤维，B族维生素，维生素C，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸等，桃子中的维生素B，维生素C能够促进脸部毛细血管的血液循环，使肌肤变得白皙健康。
(2)柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，还含有大量的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，起到增班白，除斑，紧肤，抗老化的作用。
(3)牛奶
牛奶富含蛋白质，脂肪酸，维生素，矿物质，特别是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮，防止皱纹滋生，使皮肤变得光滑柔嫩白皙，起到护肤美容的作用。
(4)豆浆
豆浆含有维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，钾等营养物质，在体内分解时，会产生亚油酸，来抑制黑色素的合成，减少黑色素的分泌，使皮肤变得白皙。
5、猕猴吃多了会怎么样
猕猴桃属寒性水果，吃多了会损伤脾胃阳气，导致腹痛，腹泻症状发生。
猕猴桃含有的维生素C和果胶丰富，过量食用的话，容易使胃分泌较多的胃酸，吃多了可能产生烧心的症状。所以有胃病，尤其是经常烧心的人要适量食用。
吃维生素EC等可以变白吗？
肤色是天生的，遗传自父母，所以后天的任何方式都是不能永久性的改变肤色。如果想让肤色看起来通透一些，可以使用美白护肤品和防晒，对于美白有帮助。
皮肤的颜色是由皮肤表皮层中的色素母细胞分泌的黑色素决定的，分泌的越多色素越多。紫外线会刺激色素母细胞分泌更多的黑色素，从而加深肤色。肤色很白皙的人，即使晒了更多的太阳，也不会变得很黑。
维生素C在理论上可以起到抗氧化、促进胶原蛋白合成，减轻色素沉着等问题，但这都是只直接外用在皮肤上，而不是通过口服。维生素E则是抗氧化剂，对于色素的形成没有任何的影响。口服的维生素E和维生素C，经过消化和吸收后，作用到皮肤上的量非常少，几乎起不到作用。维生素大量吃，还有过量的可能，对身体有负面的作用。
有很多的美白产品含有维生素C的，涂抹最安全有效。
吃维生素C真的能变白吗？
很对事情的解决都是一个系统化的过程。维生素C确实可以期待这种作用，但是如果日常不做防晒，吃了也没有，所以物理防晒是第一部。
在此基础上通过维生素C，羊奶(独有的上皮细胞修复因子可以让皮肤表皮修复)，注重营养运动等。结合起来
维生素C每天都要补充吗？
首先，这个问题在一定程度上带点歧义。因为人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。所以我们每天要保证足够的维C摄入。至于这种摄入方式是否每天吃保健品/药品，就要另当别论了。因为对于膳食结构正常的健康人群来说，我们每天能从食物当中获取足够的维C。
有部分人可能热衷于服用保健品/药物额外补充维C，以达到“美白”、“抗氧化”等效果。其实这是一个误区。因为每天若摄入超过1000mg的维生素C，会让体内形成酸性的环境，并且尿中排出的维生素C多的话，容易引起结石。而且，过量服用维生素C（每日用量1000mg以上）可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状。
当然特殊条件下，在细菌和病毒感染等情况下才需要服用1000mg（治疗量）的维生素C，普通人日常补充100mg（维持量）已经足够预防慢性疾病及满足身体最佳状态。
总的来说，维C每天都要补充，补充的方式有食物供给、口服药物等。正常人着重于食物供给就可以了，患病人群须在医生指导下服用药物。
值得一提的是，不少保健品维C都含有色素等添加剂，其中个别产品在钠含量上更是堪比酱油！
2018年9月，《消费者报道》送检了18款维c产品，包括养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）等9款维生素C保健品；喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士等7款维生素C泡腾片以及华南牌、恒建牌等2款维生素C（药）片。
结果显示，养生堂、修正、纽崔莱、健安喜、澳佳宝、力度伸、Swisse、华南牌、恒建牌等9款维生素C产品均未检出色素，符合各自包装标称（无色素）。
不过，康恩贝维生素C咀嚼片包装上明明标示了姜黄素，但检出的却是柠檬黄色素，并且未有检出姜黄素。
显然，这是一种不合规的行为。《预包装食品标签通则（GB7718-2011）》规定，食品添加剂（色素）属于配料，应当真实、准确地标示出来。
当然，并不是说柠檬黄这种色素不安全，而是它比姜黄素便宜得多，这样偷换原料或许是为了降低成本。
某电商批发平台的数据显示，人工合成的柠檬黄色素价格约为60元/kg，天然的姜黄素则是650元/kg左右，两者差价多达10倍以上。
另外，存在色素添加问题的不只一款产品。纽斯葆、康恩贝2款维生素C泡腾片检出了日落黄色素，但在包装配料表上却看不到它的踪影。
所以，我们不推荐消费者选购上述3款维C产品，即使不存在安全问题，但这样“胡乱”使用色素的行为未免让人担忧。
另一方面，消费者摄入钠的方式不仅仅局限于食盐，也可能是其他没有咸味的食品，比如酸甜可口的饮料。
结果显示，9款维生素C保健品及2款药片钠含量较低，从1.8mg~2840mg/100g不等。
但是，7款维生素C泡腾片的钠含量全部在6000mg/100g以上，而奥米加和喜维家2款产品更是超过了10000mg/100g。
这是什么概念？减盐酱油钠含量一般为4000mg/100mL左右，普通酱油则约为7000mg/100mL。
换句话说，7款泡腾片的钠含量大部分都堪比酱油，且有些甚至高出了不少，实在让人吃惊。
以最高的奥米加（12300mg/100g）计算，一块（4g）泡腾片含有492mg的钠，相当于12.3mL减盐酱油，或者7mL普通酱油。
泡腾片钠含量过高，对于儿童尤为不利。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，4岁儿童钠的适宜摄入量为900mg/d，7岁儿童则为1200mg/d。
那么，每日一片泡腾片就已经达到了适宜量的一半以上，如果吃两片的话，已经超过（或接近）适宜摄入量，而这还未包括其它零食、面包、牛奶等食物的钠。
这么多的隐形钠对身体有什么影响？儿童如果从小就摄入较多钠的话，那么成年后其罹患高血压等疾病的机会会大大增加，不容小觑。
所以，补充维C的话，《消费者报道》不推荐通过食用泡腾片这类“高钠”产品进行，儿童甚至成年人都应注意。
普通人吃vc片能美白抗衰吗？
普通人美白抗衰老，美白抗衰老注意防晒，外用防晒霜、遮光剂，外出时外套遮光。注意作息，不要熬夜，清淡饮食为主，尽量不要吃辛辣油腻刺激性食物，多吃蔬菜水果，维生素c片适当口服，过量的话引起副作用。有条件的话可以医院皮肤科做一些美白嫩肤激光，呵护一下皮肤护理。
