冬季养生小妙招大全，立冬养生有窍门？
《月令七十二候集解》“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。“立冬”就是说一年的最后一个季节开始了，天地万物的活动都趋向休止。
立冬是进入冬天的重要节点，此时想要身体安康，一定要顺应时令养生，做到7个养生要点。
01
多"点"水
冬天虽然排汗、排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。
冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。
奶汁草具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称是一种“天然抗生素”。
且有大量研究证实，奶汁草具有显著的抗炎活性。对急、慢性非特异性炎症有抑制作用。
冬季常用奶汁草泡水代茶饮，可以很好地抗菌消炎，对防治肝炎、肾炎、胃炎、乳腺炎等疾病都有帮助。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。
立冬时节，将扭序花泡水代茶饮，可以提高身体免疫力，增强抗病能力。即便是无病无痛，经常喝一喝，对补充身体营养也十分有益。
02
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸。
立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的熟滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤。
因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
鼻腔能对空气起加温作用，并可挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
在运动过程中，由于耗氧量不断增加，鼻呼吸难以满足需要，此时可用口鼻混合呼吸，口宜半张，舌头卷起抵住上腭，让空气从牙缝中出入，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。
03
防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
04
调"点"神
冬天寒冷，易使人情绪低落。
对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。
当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
此外，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
05
早"点"睡
冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
立冬后的起居调养切记"养藏"。保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
06
进"点"补
冬季养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。
秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。
07
护"点"脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
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冬天可以刷背吗？
冬天的时候也是可以进行推背的，只不过需要注意一些推背的注意事项即可。研究还发现，擦背后淋巴运行加快，可增强吞噬体内细菌能力，从而提高人体免疫力。擦背有防癌之效，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，逐步演变为网状细胞。
冬天如何泡脚比较舒服？
天气越来越冷了，我的家乡宁夏银川坐落在大西北的一个小城市，现在已经是很冷了，已经架起了炉火。
每每秋冬来临之际，每天都会在炉子上炖一壶滚烫的水，晚上全家老小上炕前都会泡脚。泡脚有好多好处，干活一天可以祛除劳累，活络血脉，让全身都热乎起来。
每次泡脚父母都会放一些花椒，花椒是家乡的特产，花椒泡脚可以祛除湿气，祛风湿等。大家还有泡脚小妙招欢迎加入一起学习分享
老祖宗流传下来的养生顺口溜？
谢头条:看到这问答，老祖宗流传下来的“养生”顺口溜很多方言，其中最熟的就是那句老话巜冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方》流传数百年代代相传，冬天要吃萝卜，萝卜营养价质好，稍辣含多种维生素及蛋白粗纤维和胡萝卜素对肠胃有杀菌作用，常吃萝卜冬天提高免疫力好。而夏天吃姜清肠胃杀菌健胃有利提高免疫力所以这句冬吃萝卜夏吃姜不找医生开处方是祖宗流传下来的养生土方法代代相传。民间类似养生的述语不少比如《天天一头蒜胜过青霉素》说明吃大蒜好杀菌消炎少生病，民间术语有道理，中医养生的方式不少，在此我说了也是常吃这些食材，萝卜蒜姜天天吃健康无忧当下住阳圈了我家人没阳，都是蒜姜萝卜的功劳祝友友们都健康！
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