解决便秘的8个简单方法，糖尿病患者便秘了该怎么办？
糖尿病人中有70%都曾患有便秘，老年糖友居多。便秘的感觉让人十分痛苦，严重影响日常生活质量。以下这4点就能帮你调理便秘问题。
糖尿病导致便秘的原因1. 很多老年患者，因为年龄的问题存在多种疾病，导致不能独立的进行生活。长时间卧床不起，运动量少，会让腹肌收缩引起便秘。
2. 糖尿病引起肠胃的功能变差，自主神经响应慢。主要的表现为：肠胃蠕动变慢、胃结肠反应消失、直肠到结肠的运输时间明显增长。其次，糖尿病患者如果饮食量少、膳食纤维摄入量少、咀嚼功能差都会导致便秘。
3. 心理因素，糖尿病会引起各种并发症，如：心脏、肾脏、眼睛、足部等都有可能发生病变，长此以往，患者容易产生心理问题，让排便肌肉不协调，导致便秘。
便秘的解决方法1. 饮食调料
合理的饮食才是防治便秘最简便的方法。便秘患者每日可食用粗粮和膳食纤维多的蔬菜，如：玉米面、燕麦、粗粮面条、芹菜、胡萝卜、西红柿等。因为膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，同时，纤维因素在大肠中可以吸收水分，最终起到防止便秘的作用。
2. 坚持锻炼
坚持每天除了散步、跳绳等有氧运动外，适量进行仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的方法来改善肠胃功能。
3. 按摩腹部
每天都在腹部按顺时针进行圆圈型按摩，加快大肠的蠕动，促进消化和排泄。可在早起、晚睡时各进行按摩10分钟左右。也可以做提肛运动，有规律的向上收紧肛门，然后放松。行，站、坐都可以，每回50次为宜。
4. 经常饮水
多喝热水或牛奶能够很好的润滑肠道，防止便秘。同时喝水会增加新陈代谢，对降低血糖也有益处。
便秘患者吃哪些食物有利于通便？
便秘的朋友不占少数，便秘严重影响着我们的生活，对精神上的影响不亚于身体上的影响，想着自己肠里总有一大坨需要排泄的东西储存着就十分压抑，这也是很多朋友整天抑郁紧张，心情消极的原因之一。不过，要想肠道顺溜的话，光靠吃可能也只是能起到其中六成的作用，剩下还有40%和我们的生活习惯、运动习惯可能关系更加密切。
如果去掉一些中西药材的泻腹效果，有没有什么“天然泻药”能够帮助我们排便呢？理论上来说，其实是有的。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维是预防便秘的最好选择了，它是一种无法被直接消化吸收的成分，最终会随着食物残渣一同被排出，混合食物残渣的同时它就能增加食物残渣的体积，增大食物残渣的空隙，让食物残渣变得松软、体积大，这样便意增强，而且更利于排泄。水溶性膳食纤维能够大量吸收水分，混合食物残渣后可以让食物残渣保持湿软，一些食物残渣由于在大肠堆积时间较长被吸收了太多水分变得质硬密集，水溶性膳食纤维则可缓解这一点，同样利于排便，它们也能够促进胃肠蠕动，也是一种增强便意的方式。富含膳食纤维的食物有不少，果蔬、粗谷物、杂粮杂豆、薯类食物、坚果都是可选食材，日常特别注意蔬菜摄入量的充足，很多朋友一天也吃不到膳食指南的推荐摄入量500g。
富含植物多糖的食物
植物多糖中其实就是不少水溶性膳食纤维成分（多种植物聚糖），搭配一些矿物质、维生素、活性成分，这种成分通常以粘液质的形式存在，例如山药、芋头、秋葵、韭黄中滑溜溜的成分，料理的食物不要洗掉它们，它们能够附着在胃肠粘膜，避免过度刺激，同时它们也有助润肠滑肠，吸收水分让大便湿软，更利于排便。日常食物中如山药、秋葵、大葱、芋头、菌类食物（如银耳、木耳）中都富含。
充足的水分
很多时候便秘还有可能是缺乏水分，因为食物残渣堆积在大肠会被不断进行重吸收，水分同时也会被吸收，让大便越来越干燥，所以保持水分是预防便秘的重要因素之一。1~2小时建议大家就喝200ml水，主要目的是给细胞补水，因为细胞的代谢其实每分每秒都是需求水分的，另一个就是防止大便干结，一天中的饮水量推荐不少于1500~2000ml。
刺激性食物
当然真是逼不得已了，吃一些刺激胃肠粘膜，让它们频繁蠕动一段时间或许是促进排便的好选择，例如辣椒、大葱大蒜、冰激凌，有时候一些朋友吃了辣椒，对粘膜造成了刺激，可能就会发生排便反应，当然这种方法不太推荐。
富含益生菌的食物
肠道微生物菌群是维持肠道健康的主要因素，长期补充充足的益生菌可能能对改善恶劣的肠道环境有所帮助，如果肠道微生物菌群健康的话，很难发生便秘的情况，不过这是一个长期坚持的做法，短时间内不可能通过喝一点酸奶之类的就能改善便秘，而且酸奶中的益生菌含量并不多，它们最多释放一些酶就被胃酸杀灭了，特定的益生菌产品可能会稍微有一些效果。
不过这些食物也只能从旁辅助，只能说如果我们多吃这些有助通便的食物造成便秘的可能性会更低，但不排除还是有便秘的可能。其他引起的便秘的还有哪些因素呢？我们应当找到它们改善它们，这样一来才能真正更好地预防便秘。
如养成定点排便的习惯十分重要，给自己安排一个时间充足、心情更放松，没那么繁忙的时间段，每天都在这个时间尽量能排便，长期养成排便习惯，肠道会习惯性在这个时间段蠕动频繁，促进便意，排便通顺，即便稍微大便有点干燥，也能够通过肠道的蠕动加强排便刺激，从而排便。我们很多时候会发现，如果错过了自己习惯排便的时间点，基本就不再想排便了，而如果一旦又觉得肚子涨想排便的话，基本就是以大便干结，难以排便结尾，结果恶性循环，越来越来排出，就便秘了。旅游、出差经常碰上这种事情，因为作息时间可能发生了变化，也错过固定排便时间点，所以固定排便是很重要要坚持的习惯。
排便的时候不要带入手机和书籍，认真排便，感受大便出肠的感觉并抓住它，乘着一股劲儿很容易就排便成功，但如果玩手机，看报纸，注意力分散，我们感受不到肠道给予的排便反射信息，很容易错过最佳时间点，错过后坐再长时间也很难掌握排便感。
久坐久躺很容易造成便秘，缺乏运动的人群便秘的几率要高出好几倍，久坐久躺让人代谢减缓，肠胃蠕动减慢，便意的产生也较轻，我们难以分辨自己是想排便还是不太想，而如果大便长期堆放在大肠，被不断吸收水分，便秘就随之赶来了。保持适当的运动习惯也是预防和缓解便秘的好做法。
便秘都是什么原因引起的？
中医：长期便秘怎么办？医生教你两个小方法，简单有效，助你轻松排便便秘有多痛苦，大概只有经历过的人能懂：
第一天拉不出来，腿都蹲麻了、满头大汗，才勉强挤出一点空气……
第三天拉不出来，小肚子微微隆起，就像是怀胎几个月似得……
第五天拉不出来，仿佛自己整个人都已经是 💩 做得了……
因此，经历过便秘的人，会尝试各种各样的方法：
疯狂吃香蕉 🍌
尝试灌肠💩
喝酸奶
做肠胃操
吃泻药或者用开塞露啊，效果都不是很好，甚至还会加重症状
……
经常便秘，多半跟这些不良习惯有关系1、饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足 ；
2、缺乏运动，肠道蠕动功能减弱 ；
3、过度劳累、精神紧张，抑制肠蠕动和消化液分泌 ；
4、饮水量不足，粪便干结 ；
5、排便习惯不良，常因工作紧张忙碌或时间紧迫而长期憋便，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘 ；
6、肠道菌群失调，因服用抗菌药或其他药物导致肠道内有益菌群被破坏，引发消化不良和便秘。
中医：经常便秘不要怕，先辩证再治疗，效果双倍1、实热便秘
「原因」实热便秘由肠胃积热导致，肠胃积热耗伤津液，肠道干涩失润，形成所谓的“热秘”。
「辩证」这类患者每次排便都要花很大力气，甚至会发生肛裂疼痛或出血的情形；腹部胀满，一按就疼，还会有口干口臭的症状。另外，有的患者还会出现面红身热、小便短赤、心烦不安、口舌生疮、舌苔黄等里热症状。
「用药」麻仁润肠丸
「组方」火麻仁、苦杏仁、大黄、木香、 陈皮、白芍
「功效」润肠通便。用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结
2、气滞便秘
「原因」肝脾气滞、腑气不通所致
「辩证」临床上，有一类患者的便秘症状是这样的：总想大便，感觉大便到了肛门口，可就是排不出来，拉得特别不痛快；还常伴有胃口变差、饭量减少、肚子胀或胀痛、胸胁痞满、经常打嗝、肠鸣爱放屁等症状；有些人还会表现出情绪不稳定、烦躁易怒或郁郁寡欢等情志变化。
「用药」枳实导滞丸
「组方」 枳实、大黄、黄连、黄芩、白术、茯苓、泽泻、六神曲
「功效」消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重
提醒：枳实导滞丸为处方药需有医生处方方能用药3、气虚便秘
「辩证」气虚便秘症状有大便干结、排便困难、疼痛、大便次数减少、乏力等，如果不及时治疗可能会出现机体内分泌功能紊乱的症状。
4、阴虚便秘
「辩证」阴液不足，身体呈现缺水状态，容易出现眼干口干，鼻腔干燥，皮肤粗糙，头发干枯等。典型临床症状有心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便频、尿量少、心悸、夜间盗汗、手脚心发热、耳鸣等等。
临床发现，多数便秘为虚症便秘，即上述提到的气虚、阴虚、气阴两虚的便秘，用药建议如下：
「用药」首荟通便胶囊
「组方」何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实
「功效」以补治秘，养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数
提醒：首荟通便胶囊处方药需有医生处方方能用药除了以上常见的4种便秘外，还有虚寒便秘等等，便秘是一个复杂问题，通常需要辩证用药，切勿自行胡乱用药。
怎样解决哺乳期便秘的问题？
生过宝宝后，家人为给宝妈补养身体和宝宝的口粮着想，往往会做一些鸡鸭鱼肉鸡蛋等高营养的食物。宝妈虽不想常吃，但为了宝宝的口粮也只好勉为其难。
由此，宝妈的烦恼――便秘就找上门了。孩子吸了这样乳汁的话，也会引起便秘的问题。因此要及时调理，才能将便秘给妈妈及宝宝的伤害降至最低。1．日常饮食不是错误的认为只有高热量高蛋白的肉蛋类食物才能促进乳汁的分泌，事实上并不是这样，对于哺乳期的妈妈来说均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌。所以哺乳期的宝妈更要注意清淡饮食，平时可以吃一些粗纤维含量多的食物。如红薯、苹果、芹菜、红萝卜、香蕉等，这些食物都具有通便的作用。
2．多喝水想要乳汁多多，宝妈平时一定要多喝水。喝水既可以增加乳汁的分泌，又能起到预防便秘的作用。也可多吃一些流质的食物，例如一些甜的、咸的汤类，当然这些汤要尽量少油。
3．养成良好的习惯宝妈在生产完宝宝，由于没有恢复好会造成上厕所时疼痛。再者宝妈有时会忙于照顾宝宝，而忽略了自己，没有养成良好的生活习惯。甚至有时候上个厕所都要提心吊胆的，这也是加大哺乳期妈妈便秘的一个重要原因。所以要每天早晨起床喝一大杯开水，促进排便，养成每天定点定时的排便习惯。
同时要注意休息，保持开朗乐观的心情。只有妈妈高兴了身体舒畅了，宝宝会有更多乳汁的。
八个月宝宝便秘怎么办？
宝宝便秘是比较常见的症状，对于小宝宝便秘还可以通过一下方面来调整:
1.适当按揉宝宝的腹部，这样能够起到促进肠蠕动的作用，无论是母乳喂养还是配方奶喂养还是相对比较大的宝宝，都可以适当喝点水，这样能够起到软化大便的作用，有助于缓解便秘的症状。
2.饮食方面，如果已经添加了辅食，这时可以选择多吃蔬菜水果或富含纤维素的谷类，能够促进肠蠕动，也能够帮助宝宝缓解便秘的症状，相对大一点的宝宝可以在饭后养成定时排便的习惯，固定时间段可以去坐坐盆，这样可能会逐渐养成比较良好的排便习惯。
3.可用益生菌，益生菌有双向调节的作用，既可以治疗腹泻也可以治疗便秘，中药也可以通过调节肠道功能缓解宝宝便秘，如乳果糖也可以通过软化大便促进大便排出，让宝宝逐渐养成规律排便的习惯。
