吃黑米有什么好处和坏处，晚饭吃什么血糖不升高？
如果用最简洁的一句话说，就是晚饭要吃糠咽菜。
这在三年自然灾害时期，是挨饿的代名词，而拿到现在，就是一种时尚。对于糖尿病患者来说，也是一种“偏得”，一种独特的待遇。
有位中医大夫给我说过，早餐要吃满汉全席，中午要吃皇帝大餐，晚饭要吃糠咽菜。我很听话，已经坚持很多年了，说实话还是很受益的。
如何吃糠咽菜？给糖友们分享一下我的做法：
一是晚饭吃五分饱。这是一个硬指标，也是一条纪律。目的就是让胃得到一定程度的休息，缓解胃功能的压力。胃轻松了，睡眠自然就好多了，长期坚持下去，血糖就能处于一个比较平稳的状态。如果晚饭吃得过饱，势必使胃、肠、肝、胆、胰等器官，始终处于”工作状态“，不可能正常得到休息和调整，随之而来便会引起精神衰弱等病症。
二是主食吃窝窝头。我吃的窝窝头2两一个，是由12种五谷杂粮做成的。其中包括：黑豆面、绿豆面、黄豆面、山药面、玉米面、高粱米面、糙米面、荞麦面、小米面、红豆面、白面、黑芝麻面。用打磨机打磨后，将12种面放在一起，像蒸馒头一样搅匀，放点酵母发一下，然后做成窝窝头，上锅蒸50分钟就可以熟了。平时放在冰箱里冷藏或冷冻起来，吃得时候热一下即可食用。
三是副食吃凉拌菜或炒菜。为什么不提倡煲汤（烧汤）？原因很简单，就是防止过多起夜，影响睡眠。蔬菜含有各种纤维等营养成分，多吃一点点没什么大问题。在这里特别提醒：晚饭绝对不能吃荤的。所有荤的东西，热量是很高的，不利于血糖的有效控制。西方有一种理论，说肉食类能够把血糖拖住，但中国人的体质毕竟与西方人是有差异的。
四是每周可有2天不吃晚饭。养成空腹的习惯，通过空腹缓解胃的负重和压力。您可以试一试，空腹的时候，虽然有些饥饿感，但整个身体却感到很轻松。这可能有些残酷，但空腹所带来的好处是很多的。
小结：晚饭吃什么血糖不升高？看来很简单，就是吃糠咽菜。主食吃生糖慢的五个杂粮，副食吃少油少盐的蔬菜。别的都不能碰，晚饭只能吃五分饱。只要做到了，肯定让您甩掉血糖控制不好的烦恼！以上是我的切身体会，也是我的忠告，如果您认同我的观点，或者认为我说的还有一些道理，那我也就欣慰了。别忘了给我点个赞，期待您的真诚鼓励！
尽量不要出现在餐桌？
感谢邀请，希望小静医生，希望我的回答可以帮助到您！
我国是糖尿病大国，2017年患病人数就已达到1.14亿。
近些年来还有逐渐增加的趋势。
糖尿病不仅发病人数多，而且糖尿病的控制一直以来是患者的一大难题。
患者不仅要在饮食作息上严格控制，而且也要随时提防并发症的到来，可谓非常痛苦。
因此，做好糖尿病的预防是重中之重。
这5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升①芋头：
芋头中的主要成分是淀粉，相当于我们平时吃的主食。糖友不应将芋头视作蔬菜，而要当成一种主食。不仅如此，芋头煮熟后热量及糖分均会升高，易使血糖升高。
②土豆
每100克土豆含17.2克碳水化合物，碳水化合物含量较高，且炸土豆、炸薯条等土豆做法，经过高温油炸，可能会产生一些苯并芘等有害物质，且脂肪含量过高，容易升糖。不建议食用。
③莲藕
藕外皮为褐黄色、外形短粗，这种蔬菜淀粉含量比较高、水分比较少、糯而不脆，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，非常容易升高血糖，建议避免食用。
④菠萝
许多人都以为菠萝的味道是酸酸甜甜的，所以含糖量就不会很高。但是实际上，这种水果的含糖量还是比较高的。平时我们吃得时候必须注意一下具体的使用量，不能因为它好吃就吃太多。否则的话，是会影响你体内的胰岛素的分泌的。
⑤榴莲
虽然榴莲中的营养物质较高，但是榴莲中含有特别高的糖分，榴莲中的糖分高达三分之一，所以患有糖尿病的人，尽量不要吃榴莲。而且榴莲中的脂肪量也很高，食用过多会导致肥胖，所以一定要保持适量。
出现5个症状，很遗憾，可能糖尿病已经“失控！1、口腔问题：比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等。
2、四肢麻痹：倘若经常出现手腿麻痹或者阵痛，夜间小腿抽筋。
3、时常饥饿：饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，如突然食欲大增，喜好吃甜食。
4、体重减轻：糖尿病前期时，体重可突然减轻。
5、口舌干燥：口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。
那么生活中该如何预防糖尿病发生呢？做好4点控糖！一、吃对很重要
定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
先吃菜后吃饭，一项研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。吃饭之前先吃些菜，也有助于血糖控制。
少吃快餐，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样容易患糖尿病。
二、喝好代茶饮，降糖，防并发症
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。
糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。
紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，每天冲泡1~2杯紫阳毛尖，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。
三：适量运动，切莫懒惰
研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。
糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：
具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
4、不熬夜，充足睡眠
熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。
治疗脱发最好的方法？
大家有没发现一个问题，现在脱发成了很多男性困扰的问题，特别是五六十岁的父亲辈，以前大家可能觉得这个年纪的父辈脱发比较的常见，主要年纪摆在那里，但跟随时代的转变，现在很多30来岁40来岁的年轻爸爸，也出现了脱发困扰，这对于他们来说，真的特别有损形象，很快就是父亲节了，我们就一起来解决爸爸们的这一难题吧，让大家愉快帅气的过一个父亲节，接下来我们不仅要了解脱发严重怎么办？还要了解脱发的原因所在，接下来一起来了解下吧。
脱发严重的原因有哪些：
1、神经绷的太紧、工作生活压力大是脱发的主要原因之一，要知道人的精神压力太大的话，身体机制就会发现紊乱，从而导致毛发生长退化，进而出现脱发的情况。
2、营养缺脱发，长期的营养不良、或者是身体内部代谢出了问题，除了影响身体健康之外，还会导致弥漫性脱发。
3、化学反应引起的脱发，现在的爸爸们也跟妈妈一样，都讲究时髦了，时不时的做做头发，上上色之类的，需不知道，这样长期性的使用化学产品，也是脱发的主要原因之一。
4、季节变化影响的脱发，大家有没发现，掉发一般不会发生在冬天及秋天，相反的，夏季脱发会更为严重一些，主要是夏季温度高，毛孔就会跟随温度的升高而扩张，最终导致脱发。
脱发严重怎么办：
1、 脱发严重怎么办-首先要正确洗头
说到洗头似乎人人都会，但看似简单的操作其实随意不得，要知道不正确的洗头会导致头发损伤，进而加速脱发。所以像爸爸这样的短发，基本一天一洗就行，因此，要说到脱发严重怎么办这个问题，首先要做的就是选购质量好且不会太油腻的洗发水，应该选择清爽型的最好，这样有利于头发的生长。
2、脱发严重怎么办-学会释放压力
现在的爸爸们面临工作家庭两种压力，如果不懂的放松，就会影响内分泌，进而导致头发营养不良，慢慢的就会出现脱发的情况，那么脱发严重怎么办？这时不如找一些比较感兴趣的事，陪家人们旅旅游，散散心，不仅可以让心情得到一个很好的放松，而且还能让脱发有所缓解。
3、脱发严重怎么办-多吃黑色食物
一般男性朋友对于饮食似乎都比较大意，经常吃外卖这样的产品，其实外卖的油性一般太大，头上油脂自然就分泌的多了，脱发就成了一种必然，所以在这样的情况下，建议男性朋友们，一定要少吃外卖，同时还要多补一补黑色食物，尽量做到营养均衡，这样脱发的情况就会有所好转。
其实当出现脱发掉发的情况之时，特别是工作压力大的爸爸们，我们一定要重视起来，免得变成秃头，影响自己的形象，因此像上面所说的脱发严重的原因和脱发严重怎么办这两问题的讲解，我们应该多了解了解，只有科学性的去处理脱发问题，才能让自己真正的帅起来，才能不让自己脱发变得越来越严重。所以如果你们家爸爸也有脱发的困扰，不如把文章分享给他，就当父亲节送的贴心礼物吧。
黑色食品添加剂有哪些？
01、黑色食品添加剂
目前已经批准用于食品的黑色添加剂仅有两种，一个是“氧化铁黑”，一个是“植物炭黑”。
1.1 氧化铁黑
根据GB 2760的规定，氧化铁黑仅可以用于糖果和巧克力制品包衣中，且最大使用量为0.02g/kg。
根据《GB 1886.251-2016 食品安全国家标准 食品添加剂 氧化铁黑》的规定，食品添加剂氧化铁黑是以亚铁盐为原料，经空气氧化法制得的。
氧化铁黑用途很广，比如吸铁石里就有它，不过用于食品的氧化铁黑需要控制重金属杂质的量。
1.2 植物炭黑
植物炭黑则可用于部分冷饮、豆干、坚果、糖果、饼干、糕点、调味品等。
根据《GB 28308-2012 食品安全国家标准 食品添加剂 植物炭黑》的规定，食品添加剂植物炭黑是以植物为原料，经碳化、精制而成的。
由于有高温过程，如果处理不当，容易产生多环芳烃，比如苯并芘，因此用于食品的植物炭黑对这一指标有严格限制。
需要指出的是，活性炭在食品工业中常用作吸附剂，但是不能直接添加到食品中。
而且就算你吃活性炭，它也不会帮你排毒，相反它也可以吸附营养物质，影响消化吸收。
02、天然黑色添加剂
如果你是一个美食爱好者，可能吃过墨鱼饺子、乌米饭等。
墨鱼饺子里面的黑色就是墨鱼的墨汁，而乌米饭的黑色则是乌饭树、枫树等植物树叶的产物。这两种黑色的产生机制基本一致，都是生物酶催化产生黑色素。
墨斗鱼的墨汁主要成分是乌贼黑色素及蛋白质、脂肪、多糖体等，其中也含有麻痹天敌和猎物的毒素等微量物质，但是，它在烹饪过程基本变性，对人健康无害。
而乌米饭的黑色素则是多酚氧化酶的作用，这在植物中很普遍，红茶、普洱茶的颜色形成就与它有关。
不过在食品工业中，多酚氧化酶常常是个坏东西，因为它让食物失去鲜亮的光泽，比如切开的苹果变色就是因为它。所以食品工业需要使用抗氧化剂、高温高压等方式对抗多酚氧化酶，保持食物天然的颜色。
手上出现4种表现要就医？
双手，堪称是生命的“第二张脸”。
小小手掌，能够看出人体多种疾病，是健康的一个“指向标”。
因此，生活中，切莫忽视双手发出的“异常信号”，或许是在提示你健康出现了问题。
尤其是，一旦出现下面4种“迹象”，需警惕大病来临，及时检查，切莫拖延！
第一种：手指麻木——警惕脑血管病如果，突然间，双手麻木，甚至伴有肢体麻木，需要警惕脑血管疾病。
一旦脑部血管堵塞，压迫神经，便会导致手指、肢体麻木等。
脑血管堵塞的其他表现：
嗜睡、哈欠连连、睡觉单侧流口水、突然头痛剧烈、异常流鼻血等。
如何养护脑血管？1、多吃蔬果
每天，至少吃够5种以上的新鲜蔬菜，有助强健血管。
最好是不同颜色的蔬菜搭配，这样含有不同的营养成分，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、植物油，搭配吃
每天要吃一勺搭配的植物油，吃齐三种脂肪酸，有助于调节血脂，减少血管堵塞。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸，日常要注意补充。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护血管系统的健康。
3、转转手腕
用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
第二种：手掌大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病手上最饱满的这个地方，就是大鱼际。
此部位，应该是最饱满，最有弹性的。
但是，很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。
用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
心脏不好，还有这些表现：
舌底出现青筋，或舌头发红、发白。
睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。
容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。
脉搏过缓或过快，节律紊乱。
心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。
如何养护心脏健康？1、吃豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
2、多欢笑
心脏，最怕悲伤、悲观的情绪。
经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。
乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。
3、保睡眠
睡眠不足，也会加速心脏的早衰。
一旦，经常熬夜，睡眠不足，就会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
所以，保持良好的睡眠，对于心脏来说，至关重要。
第三种：手掌发红——警惕肝脏疾病当手掌大小鱼际处发红，或者出现红点，需警惕是“肝掌”。
此时，肝脏健康已经严重受损，最好及时就医检查。
肝脏不好，还有这些表现：
脸色发黑、晦暗、粉刺丛生、容易出血、乏力、易倦、长出蜘蛛痣、出现黄疸等。
如何保护肝脏健康？
1、远离腐败食物
食物一旦腐败，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。
2、多饮茶，护肝排毒
多喝茶水，不但可促进新陈代谢，还可帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。
黄花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
中医认为，黄花苗入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是黄花苗根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，黄花苗，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
3、多按揉，强肝功
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
揉行间穴，可降火气。
在大脚趾和二脚趾缝上。
第四种：手指末端粗大——警惕肺部疾病大拇指，对应肺部经络，一旦拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
此外，手指末端变粗，在医学上叫做"杵状指"，是肺病的典型体征之一。
肺不好，还有这几种表现：
皮肤干燥，或者瘙痒。
排便出现异常，反复便秘。
鼻子容易出现不适现象。
长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。
皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。
如何养护肺部健康？1、远离燥邪
肺为“娇脏”，怕寒怕热怕燥，喜温润。
燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。
2、食疗
选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。
经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
3、运动，提升肺能
经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
