女人健康养生之道，牙齿健康才是养生之道？
现在的养生花样太多，专家太多，不知道听谁的好。每个人都有自己的做法，但是不一定都是最适合自己的。
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我老婆42岁每晚跑步？
一个42岁的女人，每晚跑步，身体没变好，还更显老了？一个人的身体是一个综合的整体，跑步不是包治百病的良方，适合自己的运动方式才是最好的。
跑步对于身体健康有促进作用，但是不能把跑步当做万能解药。跑步有适合的人群，也有不适合的人群，每个人都要根据自己的身体情况选择。
1 跑步也有禁忌
作为一个坚持跑步五年的人，我见过很多跑步意外事故。前年大年初三，我跑步的社群里，一个跑友在跑步过程中出现意外，永远离开了我们，年龄53岁。
他是一个坚持跑步好几年的跑步，前一天晚上，他跟朋友喝酒喝到半夜，早晨起床，他坚持要跑步去。媳妇让他休息一天，他没有听从。他对自己的身体状况很有信心，觉得今天跑慢一点就好了。然而，意外还是发生了，他倒在了地上。跑友把他送去医院抢救，已经来不及了。
跑步是一种良好的运动方式，但不适合所有人，也有自己的禁忌。例如，喝酒，高血压，心脏病，这些即便是患者，都适合跑步。永远记住，跑步是为了健康，而非为了损耗健康！
2 跑步不能包治百病。
在跑步圈，有一位57岁的癌症病友跑步抗癌的故事，感动了很多人。53岁确诊癌症，医生说还有三个月的时间。而他通过跑步，挺过了四年多。
刚刚患癌症的时候，医生和家人都反对。但他我行我素，一边治疗癌症，一边坚持运动。从慢走到慢跑，他突破了三个月的死亡预言。
后来，他还想要跑马拉松，医生都觉得他疯了。2017年，他参加了人生首个半程马拉松。从此踏上马拉松比赛之路，一发不可收拾。2018年，他的抗癌事迹被媒体报道，鼓舞了很多病友。他更有了坚持下去的信心，自己制作了小旗子，上面写着：“肺癌晚期，跑马抗癌，生命不息，运动不止”。每次外出比赛都拿在手里，他成了跑步圈里的抗癌明星。
他最疯狂的阶段，一年参加30场比赛。他想在有生之年，完成百场马拉松。在完成了第61场马拉松之后，他的癌症开始转移到脑部。6月5日，他的跑步故事画上了句号。跑步不光是锻炼了他的身体，更是他精神力量的源泉。
跑步，不能包治百病。每个人的身体状态不一样，适合的运动形式也是不一样的。要找到适合自己身体状况的一种运动方式，才能保持健康，保持年轻活力。
3 跑步不适合所有人。
每个人要先了解自己的身体状况，让后选择适合自己的运动方式，对于跑步而言，以下三种人群不太适合：
① 体重过大，容易磨损膝盖。
② 有心脏病，高血压等慢性疾病的人。
③年老的人，不适合跑步。
其他人群，可以根据自身情况去尝试。请牢记：跑步绝非万能解药！跑步不适合所有人!
题主的妻子，看起来显老可能是存在其他身体健康问题，跟跑步无关，最好去医院进行检查！
为什么我见过的医护人员相貌都那么端庄？
在岁月的长河里，医务工作者也过着平凡人生，她们也有喜有悲，有欢有苦。但是她们在长期与患者交往时养成了良好的性格，不急不躁，温柔大方，沉着稳重。在患者面前她们是天使更是希望，她们给予别人的总是阳光般的心情，美丽的笑脸，所以她们展现在世人面前的就是一张张美丽的有气质的面容。
长期睡眠不好怎么办？
身心松弛才有益于睡眠。
失眠最大的一个原因来自于“思虑太多”，有时多到控制不了自己不去想。
古人谓“先睡心，后睡眼”，“无忧才是入睡方”。
世界灵性大师彼尚安裘密说：“现代大部分人都有思考的瘾”。
思考有一个特点就是想着想着就容易进入到过去和未来的思考当中，想到过去容易内疚后悔自责……想到未来容易怀疑担忧恐惧……这样还很容易引起多梦！
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。
许多失眠的人晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。
还有些人对连续几天睡不好会紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息会生病会短寿，这种担心焦虑对睡眠本身影响很大。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是睡不好。
所以，保持平常自然的心态很重要。
一旦解决了心理、精神方面问题，多数人一般都能恢复正常睡眠。
第二是寻找并消除干扰睡眠的其他因素。如环境因素、睡眠习惯、时间、睡具等，不利因素消除有些失眠也会自愈。
下面是我整理的一些可以帮助睡眠的食物：1、牛奶：富含钙的代表食物
缺钙不光会引起骨质疏松，还是引起失眠的重要因素。对此，我们可以每晚睡前喝一杯热牛奶，也可以在日常饮食中加入豆类、绿叶蔬菜、奶制品等富含钙的食物来获取充足的钙。
2、核桃：富含镁的代表食物
睡前吃点核桃可以为人体补充镁，镁可以维持神经机能的正常，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，进而达到改善失眠的作用。如果钙和镁协同作用，就成了天然的镇静剂，对抗失眠的效果也会更好。除了核桃，绿叶蔬菜、水果、坚果等食物也富含镁，日常中可以适当加入饮食中摄取。
3、燕麦：富含B族维生素的代表食物
燕麦属于一种全麦食品，富含丰富的B族维生素，而B族维生素属于水溶性维生素，是人们比较容易缺乏的一种营养素。B族维生素，尤其是维生素B1、B2、B3、B6、B12之间可以相互协同，调节人体的新陈代谢，共同维持神经系统的健康，对缓解焦虑、抑郁、改善睡眠等症状都非常有效。另外，全面食品、绿叶蔬菜、坚果、豆类、瘦肉及少量动物内脏等也都富含B族维生素，也应该经常出现在我们的餐桌上。
4、小米：富含色氨酸的代表食物
晚餐中喝点小米粥非常有助于睡眠，这是因为小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸是人体必需的氨基酸，也是一种天然的安眠药，它在人体内代谢生成的5-羟色胺，可以抑制中枢神经兴奋，促使人体产生困倦。此外，色氨酸还能促进人体合成褪黑素，进而调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量。除了小米以外，色氨酸也可以通过豆类及豆制品、奶制品、紫菜、海带、虾米、黑芝麻等食物来获取。
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女子过了五十五岁真的老了吗？
我己58了，自己认为心态才30多岁心态，对什么事都是顺其自然的看法，呵呵…是不是我还不成熟啊！
