气血不足吃什么食物补最好，冬天吃什么补气血比较好？
冬天天气寒冷，容易手脚冰凉。每天喝一杯老姜、红枣、黑糖做的姜母茶，补气血，暖洋洋。一次做一大瓶，可以喝半个月。
红枣洗干净
去核，放入蒸锅15分钟蒸熟。
熟红枣打成泥，按照红枣：姜泥：黑糖2：3：4的比例，混合，放入面包机果酱模式。也可以用炒锅，小火不断搅拌，直到水份少了。
放保鲜盒冷藏保存，每天早上起床先喝一杯姜母茶，身上暖洋洋！气色越来越红润。
吃啥补气血最快最好？
所谓阴中有阳，阳中有阴，中医讲究五行相生相克，阴阳调和。
所以，如果您想补气血，首先要弄清楚自己的身体到底需不需要补，如果体制虚，还要弄清楚是阳虚还是阴虚，有的人虚不受补，补错了反而害了他，就需要制定适合他自己体制的补益方案。
所以建议吃补药前一定要找专业中医看一下，确定自己补气血的方案才更周全！
气血不足该吃什么药调理好呢？
气血不足是心和脾的问题，气血不足可以服用归脾丸，肝肾气虚，要考虑是肝肾脏的问题，主要是肝肾阴虚，可以服用六味地黄丸进行调理，平时可以多吃一些补肾食物，多喝一些纯牛奶，多喝排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤等，加强营养滋补身体，另外可以多吃一些菠菜，猪肝，蛋奶类，红枣来进行补血，
气血亏虚脾虚怎么补？
气血亏虚指的是同时有气虚和血虚存在的一组症候。气虚可见：气短，乏力，少气懒言，食欲减退，饮食无味，大便稀，自汗，心悸，遗尿等症状。血虚可见：头晕，眼花，耳鸣，失眠多梦，口干，面色白，唇白，舌质色白，身瘦弱，指甲干，月经量少色淡，闭经，经期短，头发干枯，花白等症状。
补气的代表方为：四君子汤！由人参，白术，茯苓，甘草四味药物组成。补血的代表方为：四物汤！由熟地，当归，白芍，川芎四味药组成。气血亏虚就要气血双补，代表方为：八珍汤！就是四君子汤加四物汤八味药组成。如果是脾气虚兼心血需也就是心脾两虚的话，最适合的就是归脾汤！由四君子加当归，黄芪，酸枣仁，远志，龙眼肉，木香而成。临床用于气血两虚导致的眩晕，头痛，失眠多梦，月经过多，月经量少，心悸等等病症。
脾虚有脾气虚，脾阳虚，脾阴虚之分。脾气虚有气短乏力，食欲减退，多汗，便溏等症状。脾阳虚在脾气虚基础上还有怕冷，手足冰凉，脘腹冷痛等症状。还有一种脾虚就是脾阴虚，这一直被忽视，在教材上很少有提及。可见不思饮食，消瘦，口干唇燥，便秘，五心烦热，盗汗等，多与胃阴虚同时存在。
补脾气的药物代表方为：四君子汤！补脾阳虚的代表方：理中丸！补脾阴虚的代表方：沙参麦冬汤！
另外呢，补脾气的食物有好多：山药，薏米，扁豆，大枣等等。
气血两虚能吃羊肉吗？
羊肉，有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分。羊肉性温、甘、无毒，入脾、肾经。在古籍李时珍《本草纲目》中记载到：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤"。所以气血两虚者可以食用羊肉，其营养价值很高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足皆可作为食疗品。
羊肉被公认为“上等的大众补品”，故羊肉可以补气血，脾虚最适宜，羊肉还能暖肠胃，健脾又健胃。秋冬天吃羊肉非常合适 ，因为羊肉性温，恰合冬季宜温补的养生特点。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之上等品，是一种良好的滋补强壮食物。
中医认为，冬季选用温补食物，可以增强人体脏腑功能，不仅有益于这一季节的防病强身，还能给身体健康打下基础。冬季合理的进补，常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力，温经活络，暖身驱寒等功效。
不同做法的羊肉，可以适合多种人群，以及方便食用。如羊肉粥：将新鲜羊肉150～250克，与适量大米煮粥即可，在寒冷的冬天这么煮，具有暖脾胃功效。民间“冬季吃上羊肉汤，等于少穿一件棉衣裳”的说法。
现代也有医家用生姜羊肉汤来调理儿童腹泻。
《景岳全书·泄泻》说: “ 泄泻之本, 无不由于脾胃… … 以致脾胃受伤, 则水反为湿,谷反为滞,精华之气,不能输化,乃致合污下降, 而泻作矣”。可见脾胃虚损为本病之源, 当然腹泻患者还与其先天禀赋不足有关。
以生姜羊肉汤治疗本病, 疗效颇佳。用羊肉200g , 生姜15g。2味以文火煲l小时左右, 到汤浓肉烂为止，还在喝母乳的婴幼儿可以由母亲饮下汤汁再通过乳汁喂养, 直接喂养的则将汤上油腻物除去后以汤汁喂患儿，每天3到5次，可食用至病情恢复。服用一段时间后疗效也较好, 因其属于食疗法, 口味甚佳，易被患儿及其母亲所接受。
有这类疾病的患儿，可以尝试一下。
