吃什么水果可以改善便秘，通便的蔬菜和水果？
缓解便秘的蔬菜水果有香蕉，苹果，芹菜，白菜，萝卜等都可以适当多吃点，便秘的话，平时一定要把生活状态调理好，注意规律休息，规律饮食可以适当多喝水，不要吃太辣的食物，多活动活动，都有助于纠正便秘，也可以喝点蜂蜜水，有助于通便。
经常便秘的人多吃什么可以通便？
从营养学来说，便秘可能有两个原因：酶不足或者膳食纤维不足。因为不是医生，所以我只能从营养方面分析一下便秘的原因和应对方法。
首先，如果是因为酶不足引起的便秘，需要适当的摄入一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，鱼虾类，蛋奶类，豆制品类等等。因为酶的主要成分就是蛋白质，所以适当的补充蛋白质可以缓解便秘。这就是为什么有些便秘的越是不敢吃肉，便秘越是严重的原因。
其次，如果是膳食纤维缺乏引起的便秘，只有适当的摄入新鲜的蔬菜，比如白菜，芹菜，豆角等，水果，比如苹果，桃，西瓜等。一些粗粮，比如小米，燕麦等。薯类，比如红薯，土豆等。这些食物中膳食纤维含量很丰富。膳食纤维具有吸水性，可以增大粪便的体积，加速粪便的排除，从而起到缓解便秘的功效。
这是我就营养方面所知的两个应对方法，其他如果是病理性引起的便秘，需要去医院做相关检查确诊。
最后希望能帮到便秘的朋友们。
治便秘最有效的水果有哪些？
随着生活快节奏的改变，喝水减少，精神紧张，肠蠕动减慢，越来越多的人都面临便秘的问题。
然而最简单又有效的治疗便秘方法，就是从食物下手，其中水果治疗便秘效果最佳。
便秘患者不妨多吃以下水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。1、香蕉：香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。但要注意一点，必须要吃比较熟的香蕉，偏生的香蕉不仅不能通便，还会引起长胀气。
2、西梅：西梅的润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的山梨醇和植物纤维。肠子不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，有助于推动粪便，促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨醇有时用于制作泻药。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。
3、梨：梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨。
4、苹果：苹果有助于缓解便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
5、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
6、火龙果：火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的功效，还可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
7、猕猴桃：它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
8、柚子：它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。
9、红枣：红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
10、核桃：核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
★若本回答有帮助，请点赞支持！吃红枣可以治便秘吗？
红枣是一种很美味水果，有鲜果和干果之分，主要营养价值有益气养血生脉的作用，相对性偏热，过量服用可能会导致过于补益，出现流鼻血的副作用，也有可能会导致上火和便秘。因此吃红枣不但不会治疗便秘，反而可能会使原有的便秘情况加重。
吃些什么水果比较好？
你好，很高兴为您解答。九个月宝宝这两天便秘了，多是辅食添加不当引起的。坦白讲，我家宝宝当时也遇到这种情况。后来我把他的辅食稍微调整了一下，就好了。现在我将经验分享如下，希望对您有帮助！
便秘吃哪些水果好呢？
既然您点名想知道哪种水果好，那我就把它放在第一个说吧。的确是这样，有些水果治便秘效果一流，比如火龙果。添加辅食初期，一直以为吃香蕉可以预防便秘，后来发现 ，并没多大用处。偶然机会尝试给他吃火龙果，厉害的很，上午吃下午就拉了。
后来，每周我们都会买两个火龙果在家里，想起来的时候就弄点给孩子吃。
说完预防便秘一流高手，下面说说二流高手吧，那就是猕猴桃，猕猴桃营养丰富，软软的，甜甜的。9个月的孩子也是可以尝试着给他吃了，也是可以有效预防便秘的。但是一次性不要给他吃太多，因为猕猴桃寒性的，吃多伤胃。
另外，第一次吃猕猴桃要注意观察宝宝的反应，因为有些宝宝会出现过敏情况，如果发现宝宝过敏，那就暂停添加，1岁以后再尝试给他添加。我家宝宝当时吃没有出现过敏现象。所以，那时候也会带着弄给他吃。
当然香蕉、苹果等水果营养丰富，也是要带着给孩子吃的，如果单单从预防宝宝便秘的效果来看，那我首先推荐的还是火龙果和猕猴桃。
正如开头说的那样，引起宝宝便秘的原因多是由于辅食添加不当引起的，这里的辅食当然除了水果还有很多，所以建议在其他辅食添加上也要适当调整。
建议您隔三差五蒸些南瓜、红薯、紫薯给宝宝吃，口感好，软糯香甜，关键是还养胃，平时带着做给宝宝吃，从此排便你不用愁。我家宝宝就是个例子，想想刚开始给他吃的太精细了，导致他老是便秘，煮过萝卜粥青菜粥等，都不见效果。后来吃火龙果和南瓜薯类后，明显好转。当然，其他的鸡鱼肉蛋还是要带着给的，均衡饮食，更有利于孩子健康成长。
最后，宝宝便秘还需要注意一下两点:
1、如果宝宝便秘非常严重，使劲也排不出，疼的哇哇哭，最好先用开塞露应急，这个效果立竿见影，但是治标不治本。当宝宝应急以后，再按我上面说的那样调理，会有效避免宝宝后面继续便秘。
2、如果宝宝便秘的时候，恰巧正在补钙，补铁，建议先停一停。等宝宝便秘缓解以后再补。
以上就是我关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝宝宝健康快乐的成长！
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