秋季养生注意，养生应该注意什么？
少熬夜，秋润肺，可以多吃点润肺的食物（冬瓜，梨……）尽量少吹空调！
白露时节应该怎么注意养生？
二十四节气
在每个春夏秋冬来来往往
可真正了解它的人并不多
不如趁现在
跟随小睡眠
静下心，慢下来
听一听每个节气最具代表性的声音
雷声 雨声 蝉鸣 鸟叫……
白露
关键词：天气转凉 露重草白
声音： 竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。
“八月衰草掩荒陌，星晨寥落秋露白。”
“秋露”实则为露水，因入秋后温度渐降，水汽遇冷凝结为白色的露珠，附在花草树木上。若有阳光照射，则更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。
《月令七十二候集解》中曰：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人以四时配五行，秋天属“金”，而五行之“金”则对应白色，形容的恰是入秋后的露水，而这一现象也表明了气候逐渐转凉。
常言道：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 白露是是全年昼夜温差最大的节，不仅日照骤减，还可能伴随绵绵细雨，我们更应该注意保暖健身，以防“秋病”。
白露节气宜与忌古人以五日为候，三候为气，六气为时，四时为岁，来划分四季。一年四季七十二候，分别对应不同物候现象。
正如《礼记》月令在仲秋之月中描述的“鸿雁来”、“候玄鸟归”、“群鸟养羞”， 白露时节秋高气爽，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。恰好对应的白露的三候。
l 一候鸿雁来：鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。
l 二候玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。
l 三候群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
白露时节能明显感受到较浓的秋意，降水减少，比较干燥，昼夜温差可达十多度，要注意保暖和饮食结构的调整。
宜： 适宜运动 食用薯类 足部保暖白露以后，气温下降，夜晚清冷如水，要注意身体保暖，同时加强体质。
l 秋日气候宜人，是锻炼身体的好季节。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太极拳等。
l 白露后，在饮食方面要注意多样，增加些薯类食物，包括红薯、马铃薯、山药、芋类等，能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒。
l 注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。若脚部温度较低，睡前可以用温水泡10-15分钟。
忌：冷水洗澡 滥吃鱼虾 赤膊贪凉白露时热时凉的天气，易让“秋病”随之而来，应注意起居作息的调整。
l 白露余温散尽，用凉水冲澡，不仅易患感冒，还容易诱发心脏病、关节疼痛等疾病。
l 白露时节，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。避免由过敏引发的支气管哮喘，应注意食用鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾的量。
l “白露不露肤”，白露早晚的温差较大，最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，夜晚注意腹部的保暖。
还你一个健康好肝？
秋后，是养生的一个重要时节。
此时，很多人忙着润肺防燥，强肾补气，却忽略了肝脏。
数据显示，秋季是肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数多。
秋燥易伤肺，也会伤肝气。
秋燥伤肺金，导致肺金对肝木的克制作用降低，间接的也会损伤到肝。
所以，秋季养生，一定要重视肝脏的调理，切莫忽视。
秋养肝，莫忽视，滋养肝脏“四步走”，还你一个健康好肝，少生病第一步：防肝火秋燥肆孽，稍加不注意，便会导致上火的情况。
早上起来后，口干、口苦，甚至出现口臭，刷牙漱口无法改善。
晚上睡觉，失眠多梦，半夜容易惊醒，甚至脾气暴躁，目赤红肿等。
这一系列的情况，都说明你肝火过旺，要好好帮助肝脏降火了。
1、喝清火茶
用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝“降火”！
自己动手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。
用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。
谷谷丁，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和甘菊搭配。
甘菊，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与谷谷丁搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。
这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。
2、揉去火穴
经常按摩太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火作用。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
第二步：疏肝郁自古以来，人们都容易伤春悲秋。
秋季，一派萧条之景，人们情绪上容易出现“悲伤”之情。
肝，主疏泄，一定情绪不佳，长期抑郁，会导致肝气郁结，进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。
所以，秋季养肝，还要注意疏肝理气，助力肝气抒发，减少肝郁气结。
1、花茶泡水
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。
山刺玫花，泡水，可疏肝理气，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
2、少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
第三步：排肝毒肝脏，主要负责人体解毒工作。
肝脏受损，最先受到影响的就是解毒功能，会导致毒素无法及时排出体外。
日积月累会导致肝内毒素过多，出现脸色晦暗、粉刺丛生，甚至出现色斑。
因此，日常生活中要注意，给肝脏排排毒，减少肝脏负担。
1、多喝水，常饮茶
多喝水，可促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。
主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。
尤其是，早起后，最好喝一杯白开水，更有利于肝肾排毒。
此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。
2、敲肝胆经
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
此外，还可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！
第四步：通肝气中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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如何避免皮肤刺痛泛红紧绷和起皮？
我是每年到秋冬换季时，就T区出油变多，脸颊和嘴周那块干的紧绷绷的，1天不敷面膜就会起皮卡粉，身上也是干的掉皮屑，差不多一到9月底我就得赶紧换补水保湿的护肤品了，不然真抗不过去
各类保湿产品用了一大堆，浓缩为我下面这几个保命系列
苏秘套盒
这个套盒我从大学到现在用了3年了，主要是成分什么的简单而且价格生活费也扛得住，我是干敏皮一直用的都是时光能量，调节水油平衡和保湿滋润特别好，就是用完皮肤会有一点点发黄，白皮扛得住的，但如果你是皮肤暗黄用啥都不好吸收的那种油皮，就用蓝色的惊喜水分，那个特别清爽
薇姿89能量瓶
我用的最费的就是这个肌底精华液了，略微有点粘稠但很好推开，要在水后乳前用的，我感觉更适合干皮，主要是帮助后续产品吸收的，我每次抹完精华再抹乳霜就能感觉到乳霜导入的很快，不会一直抹不吸收，化妆前还有敷面膜前一定要用！
安美孕抗敏红热面膜
如果你跟我一样是敏感皮肤就一定要试试这个面膜，抗敏真的不要太好！我遇到天气太干就会起那种红色的小疹子，还有时候会脸干的发红发热，每次贴几片就好了，上火长痘的话也是贴几片，这个面膜就是单纯的消炎抗敏补水，我跟室友都是几盒几盒的买
科颜氏牛油果泥膜
她们家的东西我都爱！但凡攒了一点钱就会买一两个单品用，这个新出泥膜补水速度要大于纸膜好几倍了！搁碗里捣到乳化直接涂脸，我超喜欢它的一点就是涂薄薄一层也不会干，保湿真的没话说！就是洗掉之后脸上会留一层油脂，这层油脂是不吸收的，它就是给肌肤锁水的一道屏障，早上起来脸就会变很嫩滑，油皮不喜欢的话慎入
aleble银杏磨砂膏
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生香语牛油果保湿身体乳
我真的爱上牛油果了！找了好久才发现这个牛油果身体乳，一涂开就是很清冽的荨麻香，连大衣都是它的香味！不得不说牛油果保湿力真香！质地就像乳霜那样非常好推吸收也快，北方的天气用着刚好一点都不油腻，我腿上有那种干的蛇皮纹，不涂身体乳就会很明显，涂了的话一整天都不会出来。
大家都有什么好方法？
秋季养生润肺降燥是首要任务，为什么这样说呢？因为秋季天气干燥，常常让人感觉口干舌燥，浑身上下不舒服，在这个时候润肺降燥是养生最为关键的事情，做好这一点，身体倍棒，吃饭更香。
首先，我们要多吃蔬菜，蔬菜是润肺的第一高手，比如芋头营养成分多，吃了以后能够增强肺脏功能，比如山药，含有丰富的皂甙和粘液质，吃了以后润肺功效特别好。可以利用这些蔬菜炖汤喝，帮助滋养肺脏。
其次，多吃水果，肺脏恶燥，所以说再干燥的季节要及时润肺降燥才行。秋季正是水果大量上市的好季节。其中雪梨、杨桃、枇吧都是润肺高手，吃它不仅对肺好，而且还能帮助身体降火排毒。
