科学养生杂志，全世界公认最健康的运动是什么？
全世界公认最健康的运动是什么？走路。走路，不仅强身健体，还低碳环保，被认为世界上最健康的运动，最好的运动。走路，是方便，也是最普遍的运动，无论男女，不管老少，走之及起，起之可行。体弱者，可以二十、三十分钟，体强者，可以一个小时，都可以根据自己的运动能力去走。走路，可以舒筋活络，增加肌肉力量，促进消化系统等不同脏腑功能，防治高血压、糖尿病、习惯性便秘等不同疾病，还可以减脂塑形，增强视力，有助于大脑清晰等等。就不同的走路而言，体质弱者可以慢走，体质强者可以快走，腰背不好者可以倒走，不方便室外活动者可以原地踏步走。附：关于走路的一些文字说明图片（来自网络）-----人活到多少岁才是最合适的呢？
通过外公与爷爷一生的生活经历做对比，事实证明告诉你，人不是活到多少岁最适合，而是，需要这几种因素做为前提，不然，不论你活到多少岁，人生也只是一种绝望与挣扎。
人究竟活到多少岁最为合适？对于这个问题，应该要按照，生活在不同年代的人来解释，按古人的说法，“人生百岁，七十稀少”。按现代人的说法，人要活出质量，远胜活过百岁。
古代医疗条件很差，缺少高科技医疗设备。那时候的人，往往寿命都不会太长，古人往往追求的只是想活得更久，并不是活出质量，因为活到70岁的人都很少，还提什么生活质量。
更何况，古人的生活质量，大多都不会很高。现代人就完全不同了，虽然疾病不少，但是，靠着各种高科技医疗设备，只要身体不舒服，医院的机器就能帮你诊断就能得出结论。
只要不是绝症，按照现在的医疗水平，一般都能帮你治好，就算真的治不好，也可以用药物帮你长期维持病情，这样的话，人想要活得久，自然不成问题。
然而，大家都能活到八十岁了，谁还会追求活得更久，肯定是想活出质量，提高生活质量，只想在活着的时候，每天少一些烦恼，身体保持健康，没有病痛折磨，身边经常有家人陪伴。
当然不同的角度能分析出不同的答应，那么人活到多少岁才是最合适的呢？我拿身边最亲的两个人作为案例，来详细地为你解答这个问题：01：92岁外公一生的经历来告诉你答案
外公92岁离世，按外公活到的这个年龄，我觉得已经算是高龄了，外公这一辈子按年龄来讲，他已经活得不亏了。但是，按外公生活的质量，我觉得外公并不幸福，反而很可怜。
外公外婆育有6个孩子，4个儿子2个女儿。那么生了这么多孩子，必须要养活他们，从操劳的角度来分析，外公外婆肯定是需要付出巨大的心血。
2个女儿的身上，一般问题不大，嫁出去就能轻松解决。最多就是养女儿的时候，多花点心思，主要就在照顾方面，不过，等到2个女儿能照顾自己了，外公外婆自然就不用操心了。
4个儿子就不同了，那时候，儿子都是传宗接代的，18岁成年之后，父母都会让他们分家，开始组建自己的家庭，但是，4个儿子想要成功组建家庭并不是很容易。
娶媳妇就要花费很多钱财，虽然那时候，不用像现在这样，需要拿给女方家很多彩礼。但是，一场婚姻办下来，也是需要不少的钱，更不用说，外公外婆有4个儿子。
外公外婆为了4个儿子，那是操碎了心，每天不是在干活，就是在干活的路上，对此，外公外婆在年轻时，操劳过度，渐渐地对身体造成了一定程度的损伤，积累出了不少的疾病。
再加上，那个年代的父母，责任感特别强，对儿女的关心和照顾，远比现在的父母。他们不仅要管好自己的家庭，还要不停地帮衬儿女的家庭，就拿4个儿子来讲，难度可是不一般。
那时候，原本家里的经济条件就差，每天都在为了吃饱饭而努力，几个儿子又刚刚成家，外公外婆就会经常帮助4个儿子。比如，食物够不够吃，家里有没有缺东西，什么时候生孩子。
这些问题，就会经常困扰着外公，就比如，4个儿子分家，各自建造房子的事情，外公外婆几乎掏空了家里所有的积累，该卖的都卖了，能吃的都拿了出来，不仅要出钱，还要出力。
在这种情况下，外公外婆没有享受过一天好日子。后来，4个儿子的媳妇都前前后后都生了孩子。儿子儿媳肯定要忙着干农活，出去打工，带孩子的事，自然就成了外公外婆的事。
大家都明白，现在带一个孩子都很累，更不用说要帮4个儿子带孩子，两个人一下子要带这么多孩子，你说辛苦不辛苦。孩子可不一定听你的话，他们吃饭你要洗，身上的卫生要你处理。
这就好比一个循环，外公外婆刚刚解决完自己6个孩子的问题。然后，想要轻松轻松，还想喘一口气的时候。儿子儿媳生了孩子，这个时候，外公外婆又要开始照顾孙子孙女。
那就跟成了自己的孩子一样，完全没有任何区别。然后，又要新的一轮，开始倾尽全力照顾他们。反正就是一直没有停歇下来，就算想要享受生活，也享受不到，这就是被迫的生活。
然而，等到孙子孙女都成年了，外公外婆身上没有事了，开始想要享受生活时，发觉自己的年龄已经太大了，特别是身上的各种基础疾病也多的吓人。
虽然这些疾病不会让人死，但是，每天都在折磨着自己，要是不吃药的话，人每天都会非常的难受，再加上年轻的时候，经常过多的劳累，身体早就已经彻底透支了。
现在终于有时间，想要好好地享受生活时，发现这件事离自己越来越遥远了。刚开始几年，外公外婆还能照顾好自己，但是，随着年龄越来越大，身体的病越来越多。
最终，还是病倒在了床上，虽然，儿女愿意花钱给外公外婆看病，但是，这些疾病早就深入身体，靠药物已经无法治疗，最多只能维持病情，所以，外公每天的大多数时间都在病床上度过。
刚开始，几年还好，外婆还活着，每天都有外婆照顾。但是，让所有人都没有想到，反而身体比较健康的外婆先离开了人世，留下外公一个人独自在病床上度过。
大家都知道，躺在病床上的老人最可怜，生活基本上已经无法自理了。虽然儿女们都尽量地在照顾外公了。但是，儿女们毕竟都有自己的工作，家庭，孩子，还有其他的事情。
然后，外公因为经常没有人照顾，不是排泄物全部都弄到床上了，就是没有人帮他清理卫生，结果就导致，外公的生活苦不堪言，每天都在煎熬，总想早点离开人世。
因为这样的生活，实在太痛苦了，然而，外公却在床上活了8年，直到92岁的时候，他才离世的，虽然说，外公比外婆活得久，但是，后来的那些年，简直比死了还要难受。
02：86岁爷爷一生的经历来告诉你答案
爷爷奶奶育有3个孩子，2个儿子1个女儿。对于生孩子方面，爷爷家就比外公家少了4个孩子，那就代表养育孩子的成本，还有精力，至少要减少一半以上，父母也会更加轻松。
爷爷家和外公家一样的穷，但是，好在孩子生得少，吃饭的人也就少，而且那个时候养孩子，只要喂饱饭就行了。爷爷奶奶虽然也要起早贪黑地干农活，但是，一家人都能吃得饱饭。
并且，食物还有余留下来，这也就代表一家人能过上稳定的生活。因为那时候的老百姓，拼命地努力，就是为了吃上一口饱饭，别无其他的要求。
爷爷奶奶，有空的时候，还能适当地放松一下，偶尔休息半天，缓解疲劳。外公外婆就不同了，他们不仅起早贪黑的工作，有时候，吃不饱饭还要去工作，从来就没有休息过一天。
3个孩子，2个儿子，1个女儿，那就代表，爷爷奶奶只要负责帮助2个儿子成家就行了，女儿只要嫁出去就行了。那时候的女儿特别好嫁，基本上不需要彩礼，只要几担粮食就行了。
2个儿子成年后，爷爷奶奶就让他们在村里各自选块土地。然后，就请人过来为他们造房子，那时候，造房子都是平房，就是非常简单的，只要造二层就行了，上面一层，下面一层。
而且，建造的材料，大多都是自己动手找来的，所以，一栋平房造价的成本并不是很高。爷爷奶奶马上就能解决这件事，根本不需要花费太多的心力和心思。
不用像外公外婆，需要为4个儿子努力。原本贫穷的家庭，那简直就是雪上加霜，就算房子造好了，还要想办法，为几个儿子家里添加一些新家具。虽然不需要太多，但是也要花钱的。
后来，我爸和叔叔各自成家，组建家庭后，爷爷奶奶就开始帮他们带孩子，我家生了二个，叔叔家生了一个，所以，爷爷奶奶带孩子压根就没有什么压力。
当然，最让爷爷奶奶活得好的当然不是这样，而是爷爷奶奶的身体都很健康，奶奶虽然在76岁的时候走了。走之前，身上几乎很少有基础疾病，这也就代表奶奶没有受到过疾病的折磨。
当然，按女性寿命来讲，女人活到76岁，确实少了一点。但是，高质量的存活，肯定要比低质量的活着更有意义，因为每天都是开心的活着，走的时候，人自然也会非常的安详。
再来说爷爷，爷爷可能是基因好，一直都是身体很强壮，从来不生病。虽然偶尔也会吃不饱饭，但是，那个年代的人，吃不饱饭也属于正常，不过，爷爷不生病，那就代表人是快乐的。
爷爷活到86岁，65岁之前就已经帮爸爸和叔叔带完了孩子。那就代表剩下的时间，都属于爷爷的时间，在接下来的几年时间，爸爸和叔叔还把爷爷接到自己家里，轮流照顾爷爷。
爷爷平常就到农田种些菜，街上卖些蔬菜。早上抽空还会去老年人茶馆吃早点，喝早茶。再加上奶奶早离世，爷爷没有人管了，所以，这日子过得相当好，直到86岁那年，才悄然离去。
从爷爷和外公的一生，每天过的生活做对比，人活到多少岁才是最合适的呢？其实，我相信只要阅读完全文的网友，就能找出答案，明显就是爷爷的生活更让人接受，更让人喜欢。
那么我们再来分析，父母活到多少岁才是最合适的呢？站在儿女的角度如何来看待这件事：首先我认为人活到多少岁，我们不需要去纠结，原因很简单，有些父母活到90岁，他们都能吃得下睡得着，生活也能自理，那我觉得，站在儿女的角度，父母自然活得越久越好。
这种情况下，儿女没有什么负担，对儿女也没什么影响，我觉得儿女是不会在意父母能活多久。而且，父母活得久，对于儿女来讲也是好事，每天都能看到父母，内心也会愉快。
那么什么情况下，父母活得越久越让儿女不喜欢呢！那就是身患严重的疾病，生活无法自理，首先，身患疾病，我觉得非常的正常，因为老年人身上的病非常多，基础疾病更是身体自带的。
当然，要是这些基础疾病不影响父母的自理能力，那我觉得这些病也无关紧要。只要吃些药物维持一下就行了，但是，这些疾病要是为父母的身体带来了一定的影响，那就比较麻烦了。
没有儿女会喜欢父母活得很久，还无法自理。儿女也有自己的家庭，精力都是需要花在自己的家庭，孩子，媳妇，工作。
但是，这种时候，要是父母的身体发生了问题，自身对生活无法自理了，那就等于为儿女增加了更多的压力。一天二天，一年二年，儿女还能接受，要是换成五年十年呢！
这种情况下，任何人的心里都会产生不小的情绪。儿女已经不希望父母继续活下去了。当然父母也不希望自己再继续活下去了。因为儿女有压力，父母也有压力，那就是病痛带来的折磨。
每天这样躺在病床上，想要出门的时候去不了。每天最期望的事情，就是多看一眼儿女，可是儿女却嫌弃自己活得太久，每天都没有好脸色，所以说，不管是儿女，还是自己都觉得活够了。
我认为，只要父母的身体健康，行动自如，生活能自理。儿女也希望父母能活得越久越好。哪怕活到100岁，儿女也不会说什么。
但是，父母要是身体重病，生活无法自理，需要儿女精心照顾，那就是在为儿女带来精神上面的痛苦，不照顾不行，照顾又会心里痛苦，所以，人活多少适应，具体要看实际情况。
那么个人觉得自己能活到多少岁才是最合适的呢？我希望自己活得越久越好，我相信没有人希望自己早点离世。原因很简单，我们去医院看看，那些一身都是病的老人就知道，他们不惜花费重金也要靠医疗设备维持生命。
你觉得这些老人为什么要这么做呢！我觉得怕死是一方面，还有一方面那就是人世间的美好。哪怕生活的不如意，等到自己老了之后，也是会贪恋人世间的美好，更多的就是想活下去。
特别是有些有钱人，自己好不容易挣到这么多钱，本该可以享受到一切。然而，身体却每况愈下。对于这些有钱人，哪怕自己的身体无法动弹，他也可以请保姆，护工照顾自己。
他不需要靠儿女的照顾，那你觉得，他为什么要早点离世呢！对于他们来讲，自己能活多久就要活多久，哪怕靠药物维持，他们也愿意这样活着，活着总是有希望的。
要是离世了，那就什么也没有了。看不到儿女，享受不到人世间的冷暖。对于这些有钱人，他们的基础生活，已经不需要儿女来解决，完全可以交由他人来照顾。
当然，要是站在我的角度来思考的话，只要满足我几个条件，我就希望自己永远不离开。第一个条件，我希望自己身体健康，我说的身体健康是这些疾病不影响我身体行动，还有自理的问题，身上有些疾病，那是没有关系的，因为这也是符合大自然的规律，毕竟是人总要得病。
第二个条件：有钱治病，我觉得人到了晚年，口袋有钱才能幸福。老人不可能一直指望儿女，手里还是需要一定的钱，只有这样，自己想看病的时候，就可以去医院看病。
第三个条件：儿女孝顺，孙子孙女对自己亲近。人老了之后，需要的东西真的不多，儿女，孙子孙女的陪伴那是非常重要的。因为你身边的人朋友，还有其他的人，基本已经走了。
要是没有儿女陪伴，那就等于，自己的生命中，没有人在乎自己，没有人陪自己聊天，所以，儿女孙子孙女就是自己的精神寄托，对自己活下去的希望充满意义。
第四个条件：有良好的居住环境，对于老年人来讲，拥有一个良好的居住环境，是非常重要的，如果人老了之后，连个好一点的住所都没有，那就等于失去了一切希望。
第五个条件：身体能行动自如，可以自理。对于一个老人来讲，人生自由非常重要，要是每天躺在病床上，就算活到100岁，其实也是很痛苦的，再加上无法自理的话，那简直就是生不如死。
第六个条件：希望老伴比自己走的晚，说实话，人老了之后，身边有没有老伴陪伴那是非常重要的，如果老伴比自己走的早，那就代表，唯一一个和自己能说心里话的人都没有了。以后，这些话只能藏在心里或者对着空气述说了。
那么寿命太长的人会怎么样？我的具体总结分析有以下几点：第一点：身体会得越来越多的疾病，反复折磨自己。要是自己有钱治疗，那我觉得问题不大，大不了靠药物维持病情就行了，哪怕不能维持，也可以减轻病痛的折磨。
第二点：要是每天能吃能喝，我相信没有人不愿意多活几年，然而，最怕的就是半死不活，吃喝睡，全靠别人帮忙解决，想要出门闲逛一下，还要看自己的身体状况好不好决定。
第三点：会遭到儿女们厌恶，要是自己身体没有疾病，行动能自理，我相信儿女们不会厌恶自己，但是，自己行动不便，还需要儿女们长期照顾，那么就很容易遭到儿女们厌恶。
每天不仅会抱怨自己，还会骂自己，这种情况下，人活着也是一种痛苦，因为每天都是不快乐的，但是，偏偏又死不了。
第四点：看着亲人，朋友，老伴，陆陆续续离去，自己的内心也会跟着崩溃。所以，活得太久也未必是好事情。因为自己在乎的人都不在了，自己对生活也开始失去了信心。
所以，写到这里，我的分析认为：其实人到底活到多少岁，比较适合，我认为需要各种原因的分析，不能只按年龄来决定。因为年龄活得短，或者活得久，不能代表一切，每个人的身体情况不同，家庭情况不同。
儿女孝顺的情况也不同，各种各样的因素加在一起，非常难判断，不过，我觉得只要身体健康，才是活多久最关键所在。因为只有身体健康，不需要别人照顾，那么自己才是快乐的。
反观那些活了90多岁，但是，身体状况非常不乐观的人。对于这些人，多活一天都是痛苦折磨，那有什么好的呢！搞得不好，儿女们也不孝顺，自己还会经常被他们气到。
健康之友是什么类型的杂志？
时尚健康类杂志，里面有关于潮流服饰和护肤品的介绍，也有关于养生、美容、情感的专栏，内容涉及面挺广的。
我自己也一直都有买，个人觉得，如果你关注时尚，并且注重保养的话，她在同类型杂志中算性价比比较高的。注意力不集中有啥妙招？
一、注意力的分类注意力分为交替注意、分散注意、持续注意和选择注意。交替注意（Alternating attention）和分散注意（Divided attention）源于被动，是低效的学习行为，人的认知水平处在最低状态.学习者缺乏学习动机，需要及时调整，提高注意力的质量；持续注意（Sustained attention）和选择注意（Selective attention）源于主动，是有效的学习行为，人的认知水平处于中档水平，有学习动机，是有效的学习行为；学习的最高境界是参与和互动，这个时候人的注意力是最集中的时候。参与某一个学习活动，可以更好的激发学习动机，调动各种学习官能，产生更好的学习效果，互动更能激发想象力与创造力，这是高效的学习行为。
二、集中注意力的训练方法1.进行适当的体育运动身体锻炼活动能够提高注意力，因为它能在大脑中分泌提高学习和记忆的化学物质。与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明。运动是一举多得的妙举。
2. 多喝饮料2012年《营养杂志》（The Journal of Nutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水） 会导致注意力不集中。 医学研究院（the Institute of Medicine）认可一种研究，他们推荐每天喝一定数量的饮料（含纯水），女人大约9杯，男人12.5杯。
3. 盘点生活中重要的任务花点时间想想，什么任务或家务使你最牵挂和忧虑。你的生活中肯定有最重要的事情。你就在这些方面下定决心，将重要的事情分解成更容易完成的一个个小的任务，每一件任务集中注意力完成，你就可以集中注意力完成更大的任务了。学会化整为零，然后化零为整。对于学生，可令其先处理作业最多的学科，各类题型各个击破，每一项任务集中注意力完成。
4. 改掉分心的毛病当今社会是建立在科技同生活十分密切关联基础上的。这是引起我们注意力不集中的根源。在做事情时将手机、不用的电脑或平板放到一边，免得每小时几十次查看手机中QQ消息，微信消息以及别人给自己“头条号”关注多少、点赞多少。对于青少年学生，在完成作业时，应单独为其开辟一处完成作业场所，将玩具、手机及所有影响作业的物品全部拿走，只留下文具及课本。不为其留下分心的物品。
5. 制定目标时分次设定，分次完成多重任务（Multitasking）同时完成是注意力集中的大敌。在大多数人有能力同时完成多项任务的当今，科学的结论是，当他们看似完成任务时，质量并不高。一个单位时间制定一项任务，定时完成，你会很有成就感和愉悦感。何乐而不为？
6. 每一项任务列实施步骤清单比方说，你在新年定下减肥任务，你得有清晰的目标群。你得制定每一天减肥任务，一步步落实。没有高度的注意力和执行力，减肥任务时无法完成的。任务越艰巨，执行的难度越大，对注意力的要求越高。复杂的任务，一个环节出了差池，前功尽弃。养成任务前认真思考的习惯，会提高思维品质、执行力和注意力。
7. 注意力集中，再集中.提高你注意力集中的时间跨度的关键是知道自己注意力保持时间的极限。常人注意力保持集中的时间跨度是40分钟，这就是为什么基础教育学校一节课设置40分钟的原因。保持持续注意（sustain attention）需要意志力，尤其超越了极限。洗一只玻璃杯，你会告诫自己千万不要分心，因为这个时段不会超过2分钟，容易做到，你知道分心玻璃杯就会摔碎。但执行一项繁杂耗时的任务，你就会分心。你得不断地告诫自己：“集中注意力！集中注意力！！否则后果不堪设想！！！” 这绝对奏效。
以上方法既适合孩子，也适合成年人。分不同对象可以选择性尝试。好习惯都是慢慢养成的。
有哪些养生谣言千万不能再信了？
酸碱体质惹人爱，从此不让癌症来
据查：健康人群、亚健康人群及绝大部分病人，若作动脉血气分析检查，会发现其血液的PH值均处于都7.35-7.45之间，其中绝大部分还是在7.40左右波动，只有极少数危重病人或急症病人其血液PH才有可能偏离正常范围。
当体内的酸度超出人体承受范围，大部分会经由呼吸由肺排出，而体内过量的酸无法及时排出体外，会直接导致一个人的休克。
你吃掉的任何一样东西，到了胃里经由胃酸搅拌都会变成酸性，再由肠道中和变成碱性。所以，丫在吃东西之前测量酸碱度，有什么实际意义吗？吃碱性食品那么好，大家为毛不拿着小苏打一包一包吃呢，那东西的碱性绝对比黄瓜强太多了吧？
莫不是说苏打饼干，才是最健康的食品？
按照上图的吃法，一天下来，这肚子里面要存多少气体等待排泄啊。
晚上一杯奶，健康又美白
记得小时候外国电视节目上总会出现一个桥段，温柔的妈妈捧着一本书，在孩子床边讲故事。故事讲完，孩子把床头的牛奶饮尽，妈妈宠溺地摸一下孩子的头，孩子香甜的睡去。
传闻这样会让人的皮肤变得像牛奶一样白嫩柔滑，而且还能帮助睡眠……
有一阵子工作压力较大，我咬着后槽牙尝试了一下小时候那个甜美的片段。
腹泻到天亮的感觉谁体会过？帮助睡眠？帮助我离开床褥睡眠是吗？
后来在网上一查，原来是这样的
快让老人远离朋友圈吧！
餐后水果拼盘上，充当甜点身体棒
自从上次被牛奶事件坑了以后，我就再也不相信网络传言了。
近期因为对自己的饮食愈加放肆，导致短短一个月的时间，体重直线飙升40斤。这对一个自认抓着八零后尾巴的老鲜肉来说，是绝对无法接受的。
锻炼这辈子又不可能锻炼，所以我把目标放在了食补上面。
据查，餐后一个苹果，可以延缓胃肠蠕动，抑制吸收，从而达到减肥的效果。
等等，抑制吸收？
胖就胖吧，我怎么知道自己什么时候想吃东西_(:з」∠)_
所以说，养生方面，千万不要偏听偏信。正确积极地对待自己的生活自是正确无疑，但也要找对方法，合理养生。
切勿听信了网络谣言，养生不成，反而害了自己。
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