冬天养生小常识句子，白露节气如何养生？
白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
养生水果
1
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2
一天3个苹果
苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性!
3
生吃黄瓜
生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。此法可供给皮肤营养，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。
4
应季柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
5
鲜食葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
6
人见人爱胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。
7
酸酸甜甜的大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
8
天然水果罐头柚子
在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
10
百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
11
藕
藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。可生食，也可煮食。藕能够开胃清热，使血气贯通;富含丰富的维他命C和矿物质，有益于心脏。适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。
12
银耳
银耳味甘，性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，养阴生津的作用比黑木耳强。银耳是一种有补益作用的补品，能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥，干咳，咯血等，均有一定的功效。
养生攻略
1
防秋燥
过了白露进入晚秋，天气会更加的干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
2
及时添衣
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。
若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。
3
多锻炼
秋天本就是一年之中进行体育锻炼难得的好时节，而在白露这种天气中养生的重点就是进行体育锻炼。白露时节，天气转凉，看似比较适合户外运动，但是因为白露节气正好处于冷热交替的天气变化间，天气冷暖变化较大，所以在选择运动项目上要因人而异，量力而行即可，关键是要持之以恒，坚持运动。
4
预防肠道疾病
秋高气爽固然好，但是白露时节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
5
注意精神调养
秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
6
预防感冒
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
7
泡脚养肾
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
8
饮食清润
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
9
早睡早起
秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
春冻骨头秋冻肉是什么意思呢？
农村的俗语很多，都是从日常生活中，摸索总结出来的。
农村俗语:“春冻骨头秋冻肉”是什么意思呢？
先从人体气机来讲。
春天，人体气机要开发升散，皮肤腠理开始发泄，对寒冷的抵御就不像秋收冬藏之时那样有利，这时寒气袭来，容易深入脏腑筋骨，所以有春冻骨头的说法。秋天是人体气机收获收敛的季节，在人体对应肺脏，肺主皮毛，秋风吹来，毛孔渐渐收闭，这时候草木凋落生机内敛，自然界冬眠的动物已经养足了膘准备一觉睡到自然醒，——万物已做好了过冬准备，虽然天气渐寒，寒气却不容易深入内脏筋骨，所以秋天的寒冷主要作用在皮肤肌肉，所谓秋冻肉。所以秋季穿衣不要太多太暖，否则蒸热汗出，气机不能收敛内藏，与自然规律相悖。秋冻嘛，冻一冻，都在表层皮肉，促进气机的内敛，其实顺应了自然。
再是季节的特性。
每到立春，遇到太阳好的日子，年轻人总忍不住脱下厚重的冬衣，父辈或祖辈见了总忍不住絮叨“多穿一点”，几代人之间总归会因为穿多穿少的问题争执几回。
父辈或祖辈太熟悉立春“狰狞”的一面了。季节的转换并非一蹴而就，虽然立春发出了“春”的讯号，但此时盛行的主要天气仍是大风和降温。“春”只能在冷空气影响的间隙，实现一次次的气温回升，并最终完成季节的交替。
因此，民间历来有“过了打春(注：立春有打春的习俗)，后面还有冷天气”、“春到寒食(注：一般是指4月4日清明节的前一天)六十天，宁披棉袄不穿单”的说法。
更重要的是，此时的冷，不同于夏季转秋季时的冷。秋季的冷，骨子里还带有夏季的温热；春季的冷，打底的是来自冬天的阴寒。因此民间就有“春冻骨头秋冻肉”的说法。
冬季练瑜伽需要注意什么？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：谁说冬天的户外很寒冷？瑜伽高手教你“热热身”。
“千山鸟飞绝，万径人踪灭。”在这冰天雪地的冬日里，有一抹蓝却尤为亮眼。小密从前一直觉得蓝色令人感觉寒冷，可今日一见图中美女姐姐却觉得暖意融融。是美女的笑容太温柔？还是她的身材太火辣？抑或是二者兼有？小密无解，各位小仙女有何看法呢？
初看此图，一位小姐姐携带冰雪款款而至，她面对冰雪，却留给我们一个美丽的背影。左腿挺直，立于地面上，抬起右腿，向右侧打开。上半身保持直立状态，双臂向两侧打开，手臂伸直，小姐姐这结实的手臂肌肉真让人羡慕呀。右手抓住右脚脚尖，左手摆出优雅的手部姿势，眼睛看向左手方向。保持身体平衡，平稳呼吸3——4次。
紧接着，小姐姐转身，让我们看见了她的容颜。她的这个姿势对大腿力量的培养很有好处，且能拉伸腰侧韧带，是个常见的瑜伽体式。保持左腿直立，身体向左侧倾斜的同时，向上抬起右腿，向后弯曲右腿至大腿与小腿成直角。手臂向两侧伸直，左手撑地，右手紧紧抓住右脚脚尖，双眼看向撑地的左手，坚持35秒，完美塑造腰部曲线。
眼前这个姿势，小仙女们一定不陌生吧？对了，这就是瑜伽中的基础体式——树姿势。树姿势对塑造美丽的腿部曲线以及骨盆很有效果。觉得自己腿部曲线不够优美的小仙女们千万不要放过这个简单易学的体式哦~
1.以山式站立，保持左腿膝盖直立，弯曲右腿，右手抓住右脚踝。
2.呼气，吸气的同时将右脚脚掌放置于左大腿根部，右腿膝盖尽量向身体右侧打开。
3.双手在胸前合十，大拇指交错，慢慢地举向天空。
4.伸直手臂举过头顶，双臂可贴紧双耳，感觉自己的肩部后侧肌肉不断紧绷，身体拉伸感慢慢强烈。
5.坚持几秒钟，保持深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿，还原至山式姿势，换另一侧练习。
如果一开始无法将右脚脚掌完全贴到左大腿根部，可将高度降至左腿膝盖处，等熟练后再慢慢升高。双臂要伸直，感受身体在拉伸。
与冰天雪地相衬的舞王式款款而至，像不像《冰雪奇缘》中的艾莎公主呀？以山式站立在地面上，保持左腿直立，右腿向后向上弯曲，脚背绷直，脚尖指向头顶方向。双手向上向后弯曲，紧紧抓住右脚脚尖。颈部与头部摆正，双眼目视前方，坚持30秒。小姐姐这甜甜的微笑让我看到了一丝惬意，心情瞬间回温呀！
冬日里的空气冰冰凉凉的，令人神清气爽，在这种日子里，做做伸展姿势也是很不错的呢。将双腿比肩宽，左腿伸直，脚尖指向前方，右脚脚尖指向右侧方，弯曲右腿至大腿与小腿呈直角。上半身保持挺直，双臂向两侧展开，身体慢慢向左侧倾斜，左臂放置于左腿上，掌心紧贴左腿膝盖，右臂向上伸直，五指并拢，拉伸腰侧肌肉，眼睛看向高高举起的右手指尖，保持3组均匀的呼吸。
拉伸了左侧韧带，当然也不能忘了右侧腰部。下半身姿势保持不变，上半身向右侧拉伸，右手弯曲，手臂抵住右腿大腿内侧，左臂向上向右伸直，五指并拢，双眼看向伸直的左手指尖，坚持3组均匀的呼吸。这个动作对塑造完美的腰线很有好处，一定要行动起来哦~
赶紧看，小姐姐换了个场地，面向瀑布完成树姿势也是一个很好的主意。瀑布中含有丰富的氧气，是极佳的修炼瑜伽的场所。腿部与双臂尽量伸直，常做树姿势，对腿型的塑造很有好处，还可以帮助身体平衡哦。
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冬寒语暖的短句祝福？
1、冬日天冷，夜也变长!轻声问候，是否繁忙?换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙!
2、秋天过去了，我在凛冽的寒风中来到空旷的水边，天蓝空远，水痕收山骨瘦，我紧了紧衣巾，不由思念远方的亲朋，在心里默默地祝你一切平安!叹口气，天冷了，注意保暧!
3、冬季天冷，蜂蜜水是的饮品，蜂蜜水不仅可以排毒养颜，让皮肤越来越通透漂亮，还能改善睡眠，提高身体抵抗力，甚至可以治疗感冒!
你认为这句话有何含义？
农村老话，有些讲的是警示，有些讲的是和健康养生有关，而夏不坐树，冬不坐石这句话，很明显都带有警示和养生的含义在里面。下面给大家分析下，这句话的含义是什么：
夏不坐树夏不坐树这个词语有两层的意思，第一个意思就是夏天不要贪图在树下好乘凉，有一定的危险性。以前我们村的大榕树下，那时没有风扇，很多人喜欢坐在榕树下乘凉，虽然有些蚊子的滋扰，是有些烦人。不过因为这树下常有人走动来往，很少会有蛇或毛毛虫这类有毒的昆虫。
不过要是在野外最好是不要在树下坐，有一年我在河南去个陌生的乡村，当时也是夏天中午没有地方休息，就直接躺在旁边一户人家墙角的树下睡觉，没睡一会发现身上有点痒，一摸既然摸到了只毛毛虫，再抬头一望，好家伙，那家房檐下的墙壁爬满了毛毛虫，看着让人感觉恶心。后来才知道那边每年的夏季，都会有很多毛毛虫，当地人都不敢在树下休息，就是怕被毛虫蜇伤了。
第二个意思就是和养生有关了，有人认为夏天炎热，但是树木是活的，树的内部含有水分是较大的。如果你在炎热的夏季坐在树木下，这些树木在阳光下进行蒸腾作用，那些水潮气会侵入你的身体里，导致一些疾病的诱发。
冬不坐石这句话主要讲的还是和养生有关的，冬天本来就寒冷，石头也是冰凉的，我们要是在石头上久坐，身上的体温是会将石头捂热。那石头上的寒气，也就会侵入身体当中，不利于健康。
夏不坐树，冬不坐石，有没有道理对于这句话，我个人还是觉得还是很有道理的，从身边的事例我们都可以看出。
像是我上述所讲，当时夏天，我们村的人会在大榕树下乘凉，不过我们一般都是会坐在自己带来的凳子或者石头上，很少有人会直接坐在树根上。
夏天的石头在受太阳晒过之后，也就没有那么冰冷，并且石头是死物，不像树木一样，会含有水气，因此坐在石头上和树木上完全是两回事。至于冬天，我们在外面晒太阳，也通常会搬个板凳，几个人坐在那聊天，就是会坐在石头上，也是有人先用布之类的垫子垫在上面，再坐上去。
综上所述，夏不坐树，冬不坐石，这句话主要是告诉我们，在不同的季节，不要去做会有损身体健康的事情。以前古人对中医是很看重的，寒气的受侵，他们认为是很多疾病的诱因。并且夏天的时候，在树木底下不但是人喜欢在那乘凉，就是那些有害的昆虫也是，这些昆虫也会危害到人的安全。以上为个人看法，夏不坐树，冬不坐石，你觉得这句话讲的是什么呢？欢迎有不同意见的朋友，在评论中指出，谢谢大家！图片来源网络，若有侵权，请联系删除
